ibland kan en förändring av landskapet vara precis saken att uppdatera din löpande rutin. Kanske börjar samma gamla out-and-back känna sig lite gammal ett år in i pandemin, eller din vanliga väg har blivit lite för trångt för din smak och du kan inte socialt distansera dig från andra löpare. Oavsett om du är ny i ett område, bara börjar som löpare eller bara letar efter några olika åsikter om din dagliga utflykt, ger en löpande ruttplanerare lite bekvämlighet och variation till din träningsresa.
det finns många sätt att bli en mästare som kör ruttplanerare och utnyttja för din nästa körning hemma eller på en resa. Kolla in följande appar och verktyg för att upptäcka vackra stigar, utforska nya delar av staden och hålla reda på dina favoritvägar så att du kan komma ut på dem igen. Dessutom har vi inkluderat några påminnelser om hur du gör dina specialdesignade löpvägar så säkra som möjligt.
håll dig motiverad och bli starkare när du registrerar dig för Runner ’ s World + Ta reda på mer!
Google Maps
ett av de enklaste sätten att planera en egen snabbkörning är att ange din startpunkt och destination på Google Maps. När du har den början och slutpunkten på din Google-karta kan du sedan använda musen för att dra rutten runt för att göra den mer eller mindre direkt som en löpande rutt. När du gör det visar Google hur många miles du kan förvänta dig att täcka och listar turn-by-turn-detaljerna för din projicerade kurs. (Vi föreslår att du använder Google Maps på skrivbordet eftersom det är mycket lättare att manipulera dina ruttuppgifter på det sättet.) En extra bonus är om du kör med en telefon kan du få anvisningarna skickade direkt till ditt nummer så att du har körvägen till hands om du behöver dem.
Strava
Strava är inte bara en bra aktivitetsspårare, den kan också användas för att skapa rutter innan du går ut genom dörren. För månatliga prenumeranter som har tillgång till appens avancerade funktioner låter ruttplaneringsfunktionen dig ställa in inställningar som avstånd, spår eller vägar, mer eller mindre höjd, höga eller låga nivåer av gångtrafik och mer. Sedan får du förslag på närliggande löpbanor som passar det du letar efter, eller har möjlighet att göra din egen ”från början.”Innan du vet ordet av kan du vara tillräckligt avancerad för att göra cool Strava art!
AllTrails
perfekt för de löpande ruttplanerarna som föredrar smuts framför trottoar, AllTrails presenterar många möjligheter för nya terrängvägar att utforska. Det är så enkelt som att ange din stad eller en lokal park i sökfältet och bläddra igenom möjligheterna. Varje spår som listas innehåller foton, beskrivningar av längd och svårighet, betyg och kommentarer och användbara tips från andra användare.
för mer av ett ”Välj ditt eget äventyr”—alternativ har AllTrails också funktionaliteten så att du kan skapa din egen rutt-se webbplatsens detaljerade instruktioner här.
MapMyRun
MapMyRun-appen är ett fantastiskt verktyg för att logga körsträcka på språng, sätta tydliga mål för motion och näring och utforma löpvägar. Medan din telefon kan användas för att spåra körningar måste du använda webbläsaren på din dator för att manuellt kartlägga din egen rutt; ange bara en startadress, Lägg till intressanta platser längs vägen och Anslut prickarna.
vissa underarmskor (ua Connected footwear) har ett sensorchip inuti som parar till MapMyRun-appen och låter dig skapa nya rutter när du går. Lämna din telefon hemma, gå och springa och kolla tillbaka till appen senare för att se avstånd, kadens och annan data som spelats in av dina smarta skor.
Garmin Connect
löpare som äger en Garmin-klocka som är kompatibel med varumärkets ”kurser” – funktion kan skapa anpassade löpvägar på sin dator eller appen på sin smartphone. Garmin tillåter användare att antingen dra ut sin väg frihand på kartan, eller har en kurs som genereras baserat på populära gator och spår besöks av andra löpare. Du har också möjlighet att spara en tidigare inspelad aktivitet som en ny rutt—så om du gillade förra veckans slingrande körning på tysta bakvägar kan du arkivera den vägen för framtida bruk.
några avancerade klockor från Garmin gör även din ruttplanering enklare. Ett exempel är Garmin Forerunner 945, som visar färgkartor med populära rutter som finns i Garmin Connect-appen, som ger sväng-för-sväng-riktningar direkt på handleden.
Säkerhetstips för ruttplanering
det är alltid bra att tänka framåt och överväga säkerheten i din omgivning, särskilt om du planerar att springa ensam eller när det är mörkt ute. Använd den här checklistan som en guide när du kartlägger din nästa rutt:
inte för ensam: Visst, det är trevligt att ha spåret allt för dig själv, men det gamla ”säkerhet i siffror” säger gäller här—när du håller dig till vägar där andra människor är ute och om, är du mycket mindre sannolikt att bli offer för ett brott. Dessutom har du hjälp i närheten vid en olycka eller skada.
upplysta banor: att välja väl upplysta områden att springa, särskilt när det blir mörkare, hjälper dig inte bara att undvika att snubbla på en ojämn yta eller kollidera med osynliga föremål, men det begränsar också gömställen för angripare. Det är också helt enkelt smart att bära en bra strålkastare om synligheten kan vara begränsad.
positiva recensioner: ibland är det bättre att undvika Vägen mindre reste. Om området eller spåret du har valt att köra har fått betyg från andra löpare, var uppmärksam på vad folk säger om det—negativa kommentarer, särskilt de som påpekar potentiella faror, bör uppmana dig att ompröva din rutt.