hur ofta ska du ha sex när du försöker bli gravid? Det korta svaret: det beror på. (Frustrerande, vi vet!)

lyckligtvis finns det några bra bevis som kan hjälpa dig att navigera vad som är bäst för din kropp och dina mål, oavsett om du försöker bli gravid naturligt, gör fertilitetsbehandling eller till och med testa eller frysa spermier. Här är vad du behöver veta.

grunderna i befruktningen

kvinnor är mest sannolikt att bli gravid under deras fertila fönster, de fem dagar som leder fram till ägglossning. I en typisk cykel sker ägglossningen runt dag 14 (med ”Dag 1” i cykeln som den första menstruationsdagen). Många faktorer kan påverka tidpunkten för en kvinnas bördiga fönster och ägglossning. För att redogöra för dessa skillnader i kvinnors cykler är traditionella råd att ha sex minst varannan dag under det bördiga fönstret.

hjälper det att göra det oftare? En forskningsartikel från 1995 Från New England Journal of Medicine föreslog att för par utan fertilitetsutmaningar gav sex varje dag under det bördiga fönstret dem 25% chans att bli gravid. Sex varannan dag? 22%.

så män med normala spermier kan ha sex varannan dag under det bördiga fönstret och har fortfarande en god chans att impregnera sin partner. Eftersom dina chanser bara är lite bättre—och dagligt sex kan vara stressande för vissa par-varannan dag är det vanliga rådet för befruktning.

men för män med låga spermier, ändras rådet.

förbättrar avhållsamhet chanserna för befruktning för män med lågt spermierantal?

män med låga spermier har en bättre chans att bli gravid genom att ha sex varje dag under sin partners bördiga fönster. Detta kan strida mot sunt förnuft, eftersom det verkar som att män med lågt spermierantal bör ”spara upp” sina spermier, men flera studier har föreslagit att kortare abstinensfönster specifikt gynnar män med lågt spermierantal.

en studie av över 9 400 spermaprover från över 6 000 patienter tyder på att för män med lågt spermierantal uppnåddes maximal spermierörlighet (AKA spermierörelse) efter bara en dag av avhållsamhet.

intressant, att ha samlag flera gånger per dag kan till och med hjälpa. En studie av 576 män vid en infertilitet och IVF-enhet undersökte spermaanalysresultaten för män som ejakulerade två gånger under en 1-4-timmarsperiod. Denna studie visade att, i motsats till män med normal fertilitet, hade män med låga spermier ingen signifikant skillnad i antalet spermier som producerades i det andra provet. De” poolade ” proverna ökade signifikant det totala spermierantalet, vilket potentiellt ökade risken för graviditet.

en annan liten studie 2016 hade liknande resultat och drog slutsatsen att för män med lågt spermierantal gav utlösning två gånger på en timme mer normal sperma och bättre rörlighet i den andra utlösningen.

vad händer med spermakvalitet efter en lång period av avhållsamhet?

för män med normala spermier, studier visar att sperma volym och spermier/koncentration ökar efter två dagar av avhållsamhet. Spermakvaliteten—spermiernas rörlighet (rörelse) och morfologi (form) – minskar emellertid efter två dagars avhållsamhet, med en signifikant inverkan efter 7-10 dagar.

Spermaanalysresultat för män med normalt spermieantal:

dessutom lider den genetiska hälsan hos spermier med längre abstinensfönster. I en studie ökade mitokondriell skada och DNA-fragmentering med ökande perioder av avhållsamhet.

Sperm DNA-fragmenteringsanalys resultat:

spermkvalitet är lika viktigt, om inte viktigare, för chanserna för befruktning än spermier. Det är därför rekommendationer för att ha sex när man försöker bli gravid måste balansera effekten av frekvent utlösning på spermier tillsammans med effekten av sällsynt utlösning på spermakvaliteten.
Läs mer om sperma DNA-fragmentering.

avhållsamhet före spermieuppsamling för IVF, spermaanalys eller spermiefrysning

en långvarig rekommendation från WHO föreslår att män avstår från utlösning och sex under en period av två till sju dagar före insamling för in vitro fertilisering, spermatestning eller spermiefrysning. Som vi skisserade ovan är spermier vanligtvis högst efter att ha väntat i två dagar, men spermkvaliteten påverkas negativt efter sju dagar.

Läs mer i vår spermieprovningsguide.

förstå din fertilitet för tydlig vägledning

den största takeaway här kan vara hur viktigt spermtestning är för din strategi. Beväpna dig med en fullständig förståelse för kroppens förmåga att producera livskraftiga spermier hjälper dig att hitta rätt väg för befruktning.

det verkliga svaret på frågan ” Hur ofta ska du ha sex när du försöker bli gravid?”Använd spermtestning för en omfattande bild av din spermhälsa och bygg en plan baserad på resultaten. Spermtestning gör att du kan ta hand om din fertilitet och vara en del av konversationen med din partner när tiden är rätt.

spermier testning kan:

• hjälp dig att bestämma hur ofta du ska ha sex under din partners bördiga fönster. Ett normalt, hälsosamt spermierantal kan ge dig möjlighet till ett mindre krävande samlagsschema, till exempel. Å andra sidan kan par som upplever utmaningar med spermier överväga att ha sex två gånger om dagen under ägglossningen.
• hjälper dig att planera. Det tar cirka 74 dagar för alla livsstilsförändringar att påverka spermier. Om dina testresultat blir mindre än idealiska, har du chansen att göra nödvändiga ändringar långt innan du försöker bli gravid.
• ger dig fler valmöjligheter. Livsstilsförändringar kan inte fixa allt. Om du vet att din situation är bortom dessa förändringar, du kan göra genomtänkta planer för en annan lösning och undvika år av smärtsam undrar.

med framsteg inom hemma spermtestning får du tydliga svar, integritet och rätt kunskap och verktyg för att själv bestämma vad som är bäst. Och det är det mest värdefulla av alla.