du hör om det från vänner och läser om det online, men när du upplever otrohet för dig själv kan du inte låta bli att känna som om du har fått vinden knackad från dina segel och lämnar dig oförberedd att hantera det. Ilska och frustration kommer förmodligen att lämna dig för omständlig att räkna ut nästa steg. Plus, dina partners beteende efter att ha fångats fusk är något du aldrig kan förbereda dig för, oavsett hur mycket du överanalyserar allt.

det kan verka som om du slutar med fler frågor än svar och konfronterar din partner medan du i detta motstridiga sinnestillstånd inte har stor sannolikhet att vara fruktbar.

för att försöka hjälpa dig att förstå vad du kan förvänta dig av din illojala SO och de saker du nu behöver göra, har vi tagit in rådgivande psykolog Kavita Panyam, (Masters in Psychology and international affiliate with the American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta genom sina relationsproblem i över två decennier.

5 beteendeförändringar att förvänta sig av din Partner efter att ha blivit fångad fusk

”du kan förvänta dig att din partner svarar i ytterligheter. De blir antingen för fientliga eller alltför vänliga. Du kan se dem ge dig mer uppmärksamhet, köpa dig gåvor, att överkompensera för deras misstag,” säger Kavita.

Vad känner fuskare om sig själva? Hur kan du berätta om de verkligen är ångerfulla eller sätter på en fasad i ett försök att inte förlora vad de har etablerat med dig? För att hjälpa dig att förstå vad du kan förvänta dig, låt oss ta en titt på din partners troliga beteende efter att ha fångats fusk.

1. Deflecting blame

som en konstant i nästan alla fall av otrohet kan du förvänta dig att din partner försöker flytta skulden när du konfronterar dem om vad de gjorde.

” du kanske tycker att de skyller på den andra personen och försöker göra allt de kan för att få sig att inte se ut som den som är fel. Din partner kan säga saker som ”jag visste inte att det skulle hända”, eller ”det var väldigt plötsligt”, ”jag planerade inte det”, ”jag drack för mycket”, ”den andra personen kom för stark, jag kunde inte säga nej”,” säger Kavita.

det här är några av de vanliga sakerna som fuskare säger när de anklagas. Även om du tror att din partner inte kommer att försöka avleda skulden, se till att du går upp till dem med betydande bevis. Du kan inte riktigt förutsäga hur någon kommer att reagera när man står inför en anklagelse som denna.

Relaterad Läsning: Hur Man Fångar En Fuskpartner-9 Knep För Att Hjälpa Dig

2. Den andra änden av spektrumet: be om förlåtelse & överkompensera

en annan av de vanliga sakerna som fuskare säger och gör efter att ha fångats är att be om förlåtelse. Du kan se dem bli alltför känslomässiga och gråta för att visa sin ånger även om de för närvarande inte övervinns av känslor. Vem släppte in krokodilen?

3. De kan vända borden

som en vanlig hanteringsmekanism kan du också förvänta dig att en fuskare vänder borden och sätter strålkastaren på dig.

” när allt annat misslyckas kan du förvänta dig att de blir mycket kritiska mot dig. De kommer att flytta skulden på dig, kritisera varje enskild konversation du har med motsatt kön. Deras Slutspel här är att kunna säga, ” du gör samma sak också, du fuskar på mig.”De vill se till att du hamnar i en stram plats”, säger Kavita.

4. En Narcissists favoritverktyg: Gaslighting

om du har att göra med en narcissist kan de välja emotionellt missbruk i form av gaslighting. Utan att spara en tanke om hur skadlig gasbelysning kan vara för dig, kommer de att anta alla nödvändiga medel för att försöka få sig ut ur detta hål.

” din partner kan försöka gasa dig och säga saker som ”du tänker på saker, du måste gå till en terapeut”, eller ”på grund av din snoopiness har du gjort dig galen”. De kommer att försöka få dig att tro att något är fel med dig”, säger Kavita.

från alla saker som fuskare säger när de anklagas, om din partner har bestämt sig för att förlita sig på gasbelysningsfraser för att försöka befria dem från skuld, är det en stor röd flagga du måste se upp för.

5. Sorg och depression

det finns också en möjlighet att din partner kommer att övervinnas med cheaters skuld, och den fjärde etappen av sorg kommer att sluta ta tag i dem. Speciellt när din partner är den som bekänner dig, Du kan förvänta dig att de går igenom en period av sorg.

när en otrogen person inte visar någon ånger är det alltid en anledning till oro. Men att ge efter för psykiska problem som depression kommer att skada din partner exponentiellt. Om deras beteende efter att ha fångats fusk har blivit radikalt självmissbrukande och depressivt, de måste få terapi för det direkt.

så, hur känner en man efter att ha blivit fångad fusk? Eller till och med en kvinna, för den delen? Som du säkert kan säga nu beror det till stor del på hur de är som person. Det beror också på hur du konfronterar dem, och exakt vad du anklagar dem för.

7 Saker att göra för att hjälpa dig att läka

när du har klarat den första stormen och lyckats hantera omvälvningen av känslor du upplevde är det nu dags att ta reda på vad du ska göra åt det. Ditt hjärtbrutna och upprörda sinne kan ha några olyckliga tankar som flyter om, men du vet att de inte kommer att göra dig något bra.

dina partners beteende efter att ha fångats fusk kan ha varierat från narcissistisk gasbelysning till överkompensering. De steg du behöver ta för dig själv, i alla fall, är utan tvekan lite viktigare.

Kavita berättar allt vi behöver veta om vad du ska göra när du går igenom den olyckliga omständigheten att uppleva illojalitet i din dynamik.

Relaterad Läsning: 6 Fuskare Berättar Hur De Känner För Sig Själva

1. Lugna dig ner

första saker först, försök att lugna dig ner innan du ens tar nästa steg. ”I värmen av saker, när du förbereder dig för flyg eller kamp, kan du inte riktigt bearbeta dina tankar ordentligt”, säger Kavita.

det kan verka som att en miljon tankar rusar genom ditt sinne, men samtidigt bearbetar du inte riktigt något mycket bra. Tänk på att du förmodligen fortfarande navigerar mellan förnekandet och ilskfaserna för att hantera sorg.

” senare, när du är i ett lugnt sinnestillstånd, skriv ner vad du än har tänkt på situationen. Hur många gånger har du känt att allt har slutat? Ska du gå bort eller stanna? Hur många gånger har du känt dig som att sjunka, men lyckats hålla dig flytande? Pen dina känslor ner, det kommer att hjälpa, ” säger Kavita.

2. Ha en konversation med dig själv

vi har sett alla saker som fuskare säger och gör, nu är det dags att analysera vad du tänker på och säger. Kavita sammanfattar alla frågor du behöver ställa dig själv under denna försökstid:

” gör en lista över fördelar och nackdelar. Är förhållandet värt att sträva efter? Fråga dig själv alla hårt slående frågor som du behöver ta itu med. Kan du förlåta din partner? Kan du leva med dem och vara fysiskt intim med dem? Kommer du att kunna lita på dem efter detta?

” vad händer om du bor med dem nu? Vad händer om de fortfarande fuskar efter att ha fångats? Fråga dig själv saker som hur mycket du litar på din partners uppriktighet. Är det möjligt att de tar dig för givet om du förlåter dem?”

3. Gå till botten av varför det hände

även om det kan verka som det sista du vill göra, om du vill att din dynamik ska ha någon chans att överleva, måste du försöka lista ut vad som orsakade denna händelse att dyka upp i första hand.

” försök att ta reda på om du blundade för några röda flaggor i ditt förhållande. Hittade du några okända kontakter i din partners telefon? Har du någonsin märkt att de lämnar huset under misstänkta förespeglingar? Finns det olösta konflikter och ignorerade slagsmål som kunde ha lett till fusk? Gör en lista över de röda flaggorna som du kanske har ignorerat, och de kan visa dig varför det hände,” säger Kavita.

4. Gå inte ensam

även om det bara är en person som har förrått dig, kan du sluta känna dig extremt ensam. Det kan tyckas oerhört svårt att nå ut för hjälp och om du kämpar med depressiva tankar är det möjligt att du till och med kan sluta avvisa hjälp från nära och kära.

en av de viktigaste sakerna du kan göra är dock att hitta support. ”Du måste söka stödjande vänner eller till och med en supportgrupp för att hjälpa dig att komma förbi detta”, säger Kavita.

” en vän kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor. Genom att samtala med dem eller till och med dela tystnad med dem. Att bara veta att du har stöd på din resa får dig att må bra,” tillägger hon.

istället för att fokusera på hur fuskare känner sig själva, fokusera på att hitta stöd för dig själv. Att försöka göra det ensam kommer bara att göra saker grovare. Din bästa insats är att nå ut till vänner och människor som bryr sig.

5. Prata med din partner

det kanske viktigaste att göra är att ta reda på hur du ska kommunicera med din partner och vad du ska säga till dem. Kavita berättar varför tonen i din röst och vad du säger är så viktig:

”låt din partner veta att du vill prata med dem, i en neutral och mild ton. Var inte arg eller klandra din partner direkt från fladdermusen. Först då får du möjlighet att prata. Leta efter rätt ögonblick när känslorna inte går högt och försök att prata med dem.

” det är viktigt att ha konversationen i en stödjande och säker miljö. Även om du aldrig har mött missbruk tidigare, låt inte konversationen äga rum där saker som fysiskt eller emotionellt missbruk kan äga rum.”

Relaterad Läsning: De 8 Vanligaste Typerna Av Fusk I Ett Förhållande

6. Börja läkningsprocessen

när du spenderar din tid med att fokusera på din partners beteende efter att ha blivit fångad fusk, är det möjligt att du kan fördröja att starta din egen läkningsprocess. Precis som alla andra problem i ditt liv kommer smärta och trauma, när de lämnas okontrollerade, bara att bli värre.

” checka in på en hälsoanläggning, om det behövs, för att bearbeta dina känslor. Öva mindfulness eller meditation, eller försök att ta upp saker som yoga eller tai chi, allt som hjälper dig att hantera smärtan”, säger Kavita.

7. Börja återuppbygga förtroendet för ditt förhållande

om du slutar besluta om att ge ditt förhållande en ny chans, måste återuppbygga förtroende efter otrohet ta centrum. Om du är orolig för att din partner fortfarande fuskar efter att ha fångats, låt dem veta om dina tvivel och känslor och prata om det.

ju mer du kommunicerar, desto bättre kommer du att kunna arbeta med denna ekvation och så småningom gå vidare. Återuppbyggnad av förtroende är en övning du inte kan göra ensam. Att förstå varandras behov är nästan en förutsättning.

i slutet av dagen kommer hur din partner reagerar på att bli fångad fusk att berätta mycket du behöver veta om framtiden för din dynamik. Även om du inte är redo att släppa taget, när du märker att din partner försöker tända dig, du måste erkänna den svåra insikten att förhållandet förmodligen är giftigt.

nu när du har en bättre uppfattning om de saker som fuskare säger och gör, hoppas vi att du har en bättre uppfattning om hur du hanterar dina känslor.

11 Saker du inte visste uppgår till fusk i ett förhållande

Otrohet återhämtning stadier att läka från en affär

vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar-12 användbara Tips av en Expert