mat cravings avkodas. Matbehov: ett av livets stora mysterier. Stekt kyckling, salt potatischips, söt Söt spannmål, saftig vattenmelon — du har förmodligen längtat efter alla dessa livsmedel någon gång. Men varför kommer din söta tand i full gång på några dagar och dina salta önskningar på andra? Ahem, vetenskap.
vad du än längtar efter kan det vara din kropps sätt att berätta att du faktiskt behöver något annat. Ja, du hörde det rätt: Potatischips kanske inte är botemedlet.
Varför är jag sugen choklad?
det finns en anledning till att folk säger att choklad är medicin för en dålig dag — vetenskapen säger att det faktiskt ökar ditt humör. Om du ständigt slår upp den lokala närbutiken för en annan Hersheys bar, försök att tänka på vad som driver dig till affären i första hand. En studie av American Chemical Society fann att choklad ökade nivåerna av serotonin och dopamin — du vet, de må bra sakerna. Choklad innehåller också magnesium och teobromin, som är kända för att minska stressnivåerna och slappna av spända muskler. Detta kan också förklara varför vår kropp längtar choklad under höjden av vår menstruationscykel.
Varför är jag sugen ost?
och vi pratar mer än bara queso och chips. Ooey gooey ost-och andra typer av mejeriprodukter — cravings kan innebära att din kropp är i behov av mer Vitamin A eller D (de flesta av oss har en vitamin D-brist, trots allt). Men det är mer troligt att du bara behöver en humörsökning. Ost — oavsett hur du skär den-innehåller l-tryptofan, en förening som förbättrar humör och främjar avkoppling. Så kanske ta ett bad istället för att hänge sig åt en massiv ostplatta?! Eller gör båda. Vi kommer inte att döma.
Varför är jag sugen salt?
oavsett om du skurar skafferi för en påse chips eller laddar upp saltet på dina pommes frites, är salt en viktig indikator på mineralbrist. Saltiga uppmaningar är kopplade till låga nivåer av kalcium, magnesium och zink. Vissa experter tror till och med att våra salta begär faktiskt är krispiga begär i förklädnad. Så kanske istället för en påse chips, prova en påse morötter och se om det gör det åt dig.
Varför är jag sugen kolhydrater?
den verkliga frågan är när är vi inte sugen kolhydrater?! Pasta, ris och bröd är tre av världens finaste livsmedel (vi kan vara partiska här). Oavsett, Elizabeth derobertis, Rd berättade för Shape att kolhydratbehov vanligtvis indikerar låga blodsockernivåer. Liksom många andra livsmedel konsumeras kolhydrater också för sina humörhöjande egenskaper. ”När en stärkelsefull mat kommer förbi baksidan av tungan, behandlar din kropp det på samma sätt som söta sötsaker”, säger Joseph Colella, MD i en intervju med Cosmopolitan.Det betyder att både kolhydrater och godis är tecken på att du behöver en mental paus, känslomässig frisättning eller ännu bättre, lite försenad ”mig tid.”
Varför är jag sugen koffein?
till att börja med kan det betyda att du är beroende. Eller att du längtar efter känslan av en varm kopp joe. Båda är mycket troliga. Men koffeins energihöjande kraft kan vara ett resultat av brist på H20. ”Bild en vissen växt som behöver vatten”, säger derobertis. ”Strax efter att du vattnat det kommer det att öka igen. Med människor är det samma sak!”Sensmoralen i historien: om du redan har haft din latte på morgonen, försök balansera den med ett stort oljeglas vatten och se om du får lite mer pep i ditt steg på det sättet.
var uppmärksam på din kropp — och dina begär — eftersom det kan få allvarliga konsekvenser. Din kropp pratar ständigt med dig, så det är dags att du lyssnar. Lita på oss: Du kommer att bli bättre för det.
om du är sugen dessa livsmedel, här är de vitaminer du behöver
din kropp är alltid i behov av viktiga vitaminer och näringsämnen som ger energi och cirkulation, stärka immunförsvaret, och stärka dina ben och muskler. Men detta gäller särskilt under vintermånaderna, när luften avlägsnas av fuktighet och när vissa frukter och grönsaker blir mindre rikliga i näringsämnen. Det är då du måste lägga lite extra ansträngning på att se till att du får vad din kropp behöver.
ange: Dessa sju supermineraler som hjälper till att behandla några av de bästa biverkningarna av säsongen.
om du vill ha yoghurt, spenat eller rödbetor behöver du mer kalcium.
om du håller på med din träningsrutin under den kallare säsongen (bra för dig!), vill du förstärka ditt kalciumintag som är känt för att bygga och bibehålla starka ben. Även om vi har blivit bortskämda med ovanligt varmt väder nyligen, glöm inte att snön och isen säkert kommer att komma, vilket gör dig mer benägen att glida och falla.
om du längtar efter ägg eller fisk behöver du mer Vitamin D
visste du att nästan hälften av amerikanska vuxna har brist på vitamin D? En av de viktigaste källorna till detta näringsämne är solexponering, men vi har fått höra gång på gång att hålla sig borta från solen. Så hur kan du få din fyllning, särskilt under vintermånaderna? Ta kosttillskott i form av ett piller, gelcap eller till och med flytande, eller ladda upp på livsmedel som är höga i vitamin D, som mjölk, yoghurt, ägg, fisk och vissa spannmål.
om du är sugen avokado eller rött kött, behöver du mer järn
börjar känna så slitna du kan knappast göra det genom gympa du aced under sommaren och hösten? Det kan mycket väl vara din kropps svar på brist på järn, ett mineral som hjälper till att öka energinivåerna och håller dig igång även när solen redan är inställd. Försök ta kosttillskott, eller ladda upp din tallrik med mat som spenat, avokado, lima och marinbönor, linser och rött kött.
om du längtar efter apelsiner eller känner dig under vädret behöver du mer C-Vitamin
du vet att ladda upp detta vitamin när du känner att du kommer ner med förkylning, men det är viktigt att du fyller på vintern oavsett om du är sjuk eller inte. Det beror på att det i de flesta fall finns mindre C—vitamin i de frukter och grönsaker du äter från November till mars, vilket innebär att du måste äta ännu mer av dessa superfoods—eller lita på kosttillskott-för att stödja din kropp och undvika sjukdom.
om du längtar efter nötter eller sparris behöver du mer Vitamin E
om du är benägen att torka hud, hår och naglar saknar du förmodligen detta viktiga vitamin. (Frysningstemperaturerna och låg luftfuktighet som avlägsnar kroppens fukt hjälper inte heller.) För att hjälpa till att få tillbaka lite välbehövlig fukt, håll fast med ljumma duschar och fyll på din tallrik med nötter som solrosfrön, mandlar och jordnötter och grönsaker som sparris, senapsgrönsaker och schweizisk chard.
om du är sugen på bröd eller bladgrönsaker, behöver du mer B-vitaminer
Känn dig nere i soptipparna när hösten övergår till vintern? Du är långt ifrån ensam. Seasonal affective disorder (SAD) är en riktig sak som påverkar 15% av den amerikanska befolkningen. För att bekämpa depression och humör, ladda upp på B-vitaminer, som är kända för att bekämpa dessa symtom och öka energinivåerna. Få din fyllning från fullkornsprodukter, bröd, mörka bladgrönsaker, rött kött och brunt ris. Vi ses, stress!
om du längtar efter linser eller rå spenat behöver du mer magnesium
att inte ha tillräckligt med detta kritiska mineral kan göra dig mer mottaglig för sorgliga symtom genom att minska kroppens produktion av humörstabiliserande kemikalier som serotonin och melatonin. Magnesium fungerar också för att behålla din muskel-och nervfunktion så att du är bättre kapabel att krossa den genom squat-stötar och burpees i bootcamp-klassen. Det bästa sättet att öka ditt intag av big M är att äta rå spenat, nötter och frön, bönor och linser och avokado.