det finns några saker du aldrig tror att du kommer att google – liknande graviditetssäkra smörgåsar. Men här är jag, 21 veckor gravid och saknar en överdriven deli kött smörgås. Bara för att du är gravid betyder inte att du måste avstå från något gott (som en smörgås). Bortsett från sallader som en lätt graviditet lunch idea, som smörgåsar att äta medan du är gravid.

visste du att de flesta delikött finns på listan ät inte under graviditeten? Säkra delikött torkas och saltas, som pepperoni och salami. Bearbetat lunchkött bör undvikas under graviditeten för att förhindra listerios, en sjukdom orsakad av bakterierna listeria. Enligt FDA är gravida kvinnor cirka 10 gånger mer benägna att få listerios än andra friska vuxna (källa).

de bästa smörgåsarna att äta medan du är gravid

om du vill ha en snabb enkel smörgås, kolla in mina tre favorit deli-köttfria smörgåsar.

BLT med avokado

jag uppskattar aldrig en BLT så mycket som jag gör nu! Det är något så underbart med krispig kalkonbacon (eller äkta bacon!), färsk sallad, en saftig tomat, och shmear av majonnäs. Jag gillar också att lägga till lite saltad avokado då och då. Extra ingredienser för att uppgradera en BLT inkluderar: stekt ägg, groddar, fikon sylt, pesto, tomatsmör och chipotle mayo.

BLT med avokado

en kalkonbacon, sallad, tomat och avokadosmörgås är lätt att göra och säker att äta under graviditeten (eller någon veckodag).

kurs lunch

kök amerikanskt

portioner 1 person

ingredienser

• 3-4 skivor kokta kalkonbacon
• 4 skivor tomat
• romaine eller smör salladsblad tvättas, torkas
• 1/4 skivad avokado
• 1 tsk mayo
• salt och peppar
• 1 Portugisisk rulle eller bröd av val rostat eller knäckt under broiler i ugn

instruktioner

• sprid mayo på ena sidan av portugisisk rulle.
• Lägg bacon, sallad, tomat och avokado.
• krydda med salt och peppar.
• Njut!

nyckelord Sandwich

Kycklingsallad med jalape Ucorios på rostat surdeg

en av mina graviditetsträv har varit Kycklingsallad med jalape ucorios. Det finns något om den kryddiga inlagda knäcken av jalape usci i kombination med slät Kycklingsallad – speciellt på en skiva rostat surdeg. Kickern är: Jag gillar inte att göra min egen kyckling sallad medan gravid eftersom processen gör mig gag. Så jag köper färsk Kycklingsallad på vår lokala marknad i början av varje vecka. Här är ett bra recept på Kycklingsallad om du vill göra din egen.

färsk Mozzarella, rostad röd paprika, Pesto och balsamico Glaze Sandwich

Caprese sallad är en så lätt maträtt och så läcker – speciellt när den är ihop med ciabatta bröd. I lager pesto, färska mozzarella skivor, rostade röd paprika, och ett duggregn av balsamic glasyr på ciabatta för en rustik italiensk smörgås. Du kan lägga till färska basilikablad, olivolja eller till och med grilla smörgåsen för att ta den till nästa nivå.

om du längtar efter smörgåsar under graviditeten (som jag), kolla in några mer graviditetssäkra smörgåsideer.

• varm eller kall hummerrulle
• Deviled äggsalladsmörgås
• Crockpot Chicken Philly Grinder
• grillad jordnötssmör, banan och Jordgubbsgelsmörgås
• tonfisk (inte min favorit – men en begränsad mängd tonfisk är säker!)
• grönsaker och Hummus Wrap
• Fluffernutter & jordnötssmör Sandwich
• rostad grönsak, getost, Balsamic glasyr Panini
• 17 alternativ till Lunch kött
• aptitretande vegetariska smörgåsar

andra säkra smörgåsar är: jordnötssmör och Jelly, grillad vegetabilisk Panini