om du misslyckas med att träffa gymmet, bara på grund av dina 5 arbetsdagar och 9 timmars skift, tänk sedan på hemmafruarna som arbetar dag in och ut utan någon semester. Kära hemmafruar, vi vet att du arbetar mycket och att besöka ett gym är definitivt en uppgift. Oroa dig inte, vi har en enkel lösning, som du kan prova hemma och hålla dig i form. Om du är den som vill förlora de extra kilo, prova de nedan nämnda tipsen som delas med oss av fitnessexperter Vikas Dabas och Pulkit Nehra.
Ät Smart
om du äter med händer kan du känna smakerna, då äter långsamt din kropp att extrahera alla näringsämnen. Ja, du läste rätt! Att äta långsamt är viktigt för att extrahera alla näringsämnen och förbättra matsmältningssystemet. Se också till att du räknar vad du äter, hur du äter och när du äter för att skapa en balans. Om du behöver gå ner i vikt, se till att hålla din middag ljus med noll kolhydrater innehåll.
gå, gå och gå
innan du trycker på dina barn på kvällstimmarna för att parkera, Förbered dig på att vara deras följeslagare. Detta hjälper inte bara dem att ha en komfortnivå för din närvaro, men det hjälper dig också att gå ner i vikt. Det har observerats att mödrar som går till parken med barn är montare än de som inte gör det. handlingen att springa runt, hjälpa till att förlora några centimeter och inandning av frisk luft återupplivar hela mekanismen.
missa inte: Walking är den bästa träningen du kan göra för att hålla din kropp frisk och frisk
prova Tabata
för hemmafruar som träffar gymmet eller kör ner till ett yogacenter kan det vara svårt. I sådant fall föreslås att man försöker Tabata-intervaller hemma. Tabata är en högintensiv träning som innehåller snabba övningar. Allt du behöver göra är att jogga i 20 sekunder och sedan vila i 10 sekunder och upprepa igen. Gör det ungefär 7-8 gånger och känna förändringen.
välj hälsosamma mellanmål
det händer ofta att under fritiden blir vårt sinne distraherat till binge äta och det första valet som kommer i åtanke är ’snabbmat’. För dem som vill gå ner i vikt snabbmat och mat med hög fetthalt är ett stort nej. När det gäller begär, njut av snacks som bajra namkeen, ragi chips och i stället för läsk föredrar chaach, lassi och sattu sharbat.
Rekommenderad Video
stressa inte mycket
Stress är en av anledningarna till att skapa obalans i kroppen och ger upphov till flera hälsoproblem. Det vanligaste av allt är ökat blodtryck. Det föreslås att undvika alla typer av stress och det mest effektiva sättet är genom meditation. Chanting ’ Aum ’ tillsammans med reglerad andning hjälper till att frigöra stress och ger omedelbar energi till kroppen.
missa inte: vill du gå ner i vikt? Sluta Sedan Äta Dessa Livsmedel Omedelbart!
få tillräckligt med sömn
enligt expert är det viktigt att vila och låta kroppen föryngra. Forskning säger att sova i 8-9 timmar på natten inte bara ger energi till kroppen utan också förbättrar matsmältningssystemet. Bortsett från detta är power nap under dagtid också bra.
träna medan du lagar mat eller tränar till dina favoritprogram. Den här är kul! De som älskar att skaka benen medan de lagar mat känner att handlingen föryngrar sin själ och ger dem energi. Enligt fitness experter, dans medan cooing eller utför någon fysisk aktivitet medan du tittar på TV eller lyssnar på musik minskar trötthet nivåer på grund av avledas sinne och hjälper i viktminskning.