har du någonsin sett någon som tränar karate breaking boards? Du kanske har undrat hur de kan göra det, och kanske även om du kunde lära dig att göra det.

läs vidare för att lära dig allt du behöver veta om att bryta brädor i Karate:

vad bryter brädor i kampsport?

att bryta brädor i Karate är ganska mycket vad det låter som. Du slår ett bräde med din hand, fot, armbåge (eller en annan slående yta på kroppen) med tillräcklig kraft för att bryta den.

bortsett från att ge anfallaren en berusande rush och en känsla av awesomeness, bräda bryta faktiskt har några praktiska syften i Karate.

för det första hjälper det studenten att utveckla noggrannhet och hastighet. Om du träffar ett bräde på fel ställe kommer det sannolikt inte att bryta, medan om du träffar det på rätt plats kan det snäppa som en kvist.

på samma sätt, om din strejk saknar hastighet, kommer du att sluta med en intakt bräda och en skadad hand.

också, tillbaka på dagen hade de inte de fina accelerometrarna som vi har idag för att mäta kraft. Om de ville utvärdera en elevs hastighet och kraft gav de dem en styrelse att bryta.

slutligen hjälper slående ytor att öka bentätheten. När benen är stressade och skadade lite av påverkan blir de starkare och tätare när de läker.

vetenskapen bakom Brytbrädor

kom ihåg att lära dig om Issac Newtons lag ” för varje handling finns det en lika och motsatt reaktion?”Det är vad board breaking handlar om.

att slå ett bräde innebär att det utsätts för en kraft. Om styrelsen inte kan ge lika mycket motsatt kraft bryts den. Om den kan ge tillräckligt med kraft för att stoppa ditt slag, absorberar din hand kraften, vilket ofta leder till skada.

hastighet är en nyckelfaktor i denna ekvation. Ju snabbare din hand rör sig, desto större kinetisk energi har den, och brädet måste kunna överträffa den energin för att stoppa den.

styrka och konditionering genom Brytbrädor

du kan bli förvånad över att veta att förmågan att bryta brädor handlar mer om kunskap än styrka. Med andra ord tar det inte så mycket styrka som du kanske tror att bryta ett bräde, du behöver bara veta hur man gör det.

i karateklasser är det vanligt att se människor konditionera sina händer innan de försöker slå igenom ett bräde. Stansning kräver konditionering eller du kommer att sluta med blodiga knogar.

konditionering betyder helt enkelt att slå progressivt hårdare ytor för att härda de slående ytorna på din kropp. Detta görs vanligtvis med stansäckar, vadderade brädor eller dummymål.

du kanske undrar hur länge du måste träna innan du kan erövra brädan. Om du närmar dig det med rätt attityd kan du bryta ett bräde när du är klar med att läsa instruktionerna i den här artikeln. Om du håller fingrarna ur vägen och slår med hälen på din hand (den vadderade delen av din handflata precis ovanför handleden) kan du bryta ett bräde utan skada.

naturligtvis rekommenderar vi alltid att du tränar på Super sparkar för ombord bryta med hjälp. Om du inte gör det korrekt finns det en mycket verklig möjlighet att du bryter fingrarna, handen eller handleden.

vad du kan förvänta dig när du bryter brädor i Karate

när du bryter ett bräde svider det lite. När allt kommer omkring slår du fortfarande på en hård yta trots att den faller snabbt bort.

men när du träffar ett bräde och misslyckas med att bryta det — det gör ont! Och skada är definitivt en möjlighet.

kom alltid ihåg att ditt mål aldrig är styrelsen. Ditt mål är några centimeter bakom brädet. Slå inte till styrelsen, slå igenom det! Denna princip är oerhört viktig. Du måste åta sig att strejken eller du kommer att vara i en värld av skada.

Välj ditt bräde och sätt upp det

tallskivor utan knutar om en tum tjock är ett bra val. Ungefär en fot på diagonalen är en bra storlek till att börja med.

en styrelse denna storlek är relativt lätt att bryta. Med andra ord kan nästan alla bryta det om de gör det korrekt. Var noga med att placera brädet så att det går sönder längs kornet. Detta kommer att vara horisontellt för en knivhand eller rak stans och vertikalt för en palmhälslag.

styrelsen måste vara stillastående. Du kan antingen ställa upp den på betongblock och slå ner den, eller låta någon hålla den åt dig.

hållaren är lika viktig som anfallaren. De måste hålla brädet ut framför dem med armarna låsta och släppa in i en stark hållning (främre hållning är bra). Håll brädet om brösthöjd med en liten uppåtgående vinkel. Se till att fingrarna är helt ur vägen.

när anfallaren kommer in är det viktigt att vara stark. Om innehavaren flinches riskerar de att båda parter skadas.

Bryt Det Brädet!

är du redo att visa upp dina karate brytbrädor? Kom in i en stark stridsställning, en fot framför den andra. Cirka 70% av din vikt borde vara på bakfoten.

öva strejken några gånger i slow motion för att säkerställa att du kommer att slå på rätt plats. Glöm inte att vrida höfterna för att lägga hela kroppens styrka i strejken. Se till att du kan nå några centimeter bortom brädet så att du kan slå igenom den.

när du är redo är det dags att förstöra det brädet. Slå med all den hastighet Du kan uppbåda och glöm inte att kiai att koncentrera din energi.

se massor av fler board break-videor här på Super Kicks Youtube-sida.

om Super Kicks Karate

erbjuder kampsport för barn och vuxna i Ashburn, VA, Super Kicks Karate har den enda allomfattande sporten tillgänglig för familjer att göra tillsammans. På Super Kicks har vi sett hundratals familjer gå igenom vårt program och trivas både hemma och i deras dagliga aktiviteter. Det handlar inte bara om att sparka, nunchucks eller Mr.Miyagi; Super Kicks Karate erbjuder kampsportklasser för familjer som vill växa tillsammans. Läs mer om Super Kicks.