Yoga
vanligtvis kan yoga hjälpa dig att bränna cirka 100 till 600 kalorier på en timme, beroende på stil, pose och person. Alla yogastilar är mycket olika i sin intensitet och takt.
Hatha Yoga-Hatha är en mycket grundläggande stil av yoga undervisas i långsam takt. Detta är ofta den typ av yoga som används i nybörjarklass. Hatha Yoga brinner från cirka 180 till 220 kalorier per timme.
Bikram Yoga-Bikram Yoga, en typ av het Yoga, är en fysisk typ av Yoga där du gör dina yogaövningar i en temperatur runt 100 Fahrenheit. I en typisk Bikram Yoga-klass kommer du att göra samma 26 Hatha Yoga-positioner i gemensam ordning. Bikram yoga brinner från cirka 350 till 450 kalorier per timme.
Ashtanga Yoga-Ashtanga yoga är en mycket intensiv och atletisk form av yoga. Därför är det ett mycket bra sätt att hjälpa dig att bränna ner några kalorier. Med Ashtanga Yoga kommer du förmodligen att bränna runt dubbelt så mycket som du kommer med Iyengar Yoga. Ashtanga yoga brinner från cirka 250 till 350 kalorier per timme.
Vinyasa YogaVinyasa Yoga är ett mycket dynamiskt sätt att utöva yoga och är en av de mest populära typerna just nu. Vinyasa Yoga är också känd som Flow Yoga. Du kommer att flöda från en hållning till den andra. Vinyase yoga en av de typer av yoga som kommer att bränna mest kalorier. Vinyasa yoga brinner från cirka 400 till 500 kalorier per timme.
Hot YogaYoga utförs i ett mycket varmt och fuktigt rum kallas Hot Yoga. Det finns olika typer av heta yogakurser. Under en standardklass av varm Yoga värms rummet till cirka 105 F (40 C). De varma temperaturerna gör Hot Yoga till en extrem intensiv typ oy Yoga.
Iyengar YogaIvengar Yoga är en mycket populär typ av Yoga, introducerad av den indiska B. K. S. Iyengar. I en standard Iyengar Yoga-klass kommer du att utföra en mängd olika ställningar medan du kontrollerar andan, allt i en mycket långsam takt. Även om det inte är den mest intensiva typen av Yoga, kommer du definitivt att få ett träningspass. Om du är nybörjare med Yoga, eller om du har en skada, är Iyengar den bästa typen av Yoga för dig. Iyenga yoga brinner från cirka 160 till 200 kalorier per timme.