Postat den 19/08/2019 (Senast uppdaterad 12/03/2020) av TeenStar
dans är ett bra sätt att bränna kalorier. Oavsett vilken stil du väljer är det ett roligt sätt att träna och också gå ner i vikt. Från Zumba till balett täcker vi hur många kalorier du kan bränna dans.
antalet kalorier du bränner kan variera från 15 för en låt till över 500 för en intensiv danstimme. Mer intensiva former av dans, som balett, Zumba och hiphop kommer naturligtvis att brinna mer.
Dans kan vara mycket mer tillfredsställande om du kan beräkna hur många kalorier du bränner från det. Detta kan också hjälpa dig att göra bättre val med din kost som dansare. Ta en titt på hur vi har beräknat kalorierna som bränns för olika typer av dans.
Dance calories calculator
det är ganska svårt att beräkna kalorierna som bränns dans eftersom det finns så många faktorer som kan påverka det. Till exempel kan din vikt, dansstil, varaktighet och till och med faktorer som rumstemperatur och kläder du bär påverka mängden du bränner. För den här artikeln har vi använt Harvard Medical Schools diagram för kalorier som bränns under olika aktiviteter under 30 minuter. Vi har bara använt det som en guide så det är inte exakt.
diagrammet bryter ner tre olika viktkategorier och tre olika dansintensiteter. Viktkategorierna är 125 pund, 155 pund och 188 Pund. Danskategorierna är uppdelade i långsam (vals, foxtrot), medium (disco, balsal, torg) och snabb (balett, twist).
vi har tillskrivit stilar som inte omfattas här till respektive kategorier. Till exempel, en Kpop dans kommer att innebära perioder av sång och dans, som vanligtvis kommer att vara långsam. Körer tenderar dock att vara upp-tempo och snabba så vi har brutit låtarna på lämpligt sätt. Vi har också lagt ett lägre och högre intervall för varje dans baserat på viktkategorierna.
hur många kalorier bränner du Dans i 10-15 minuter?
dans i 30 minuter kan bränna mellan 90 kalorier till över 260 kalorier. Det varierar så mycket eftersom det beror på din nuvarande vikt och intensiteten i din dans.
kaloriförbränning dans i 1 timme
dans i en timme kommer att brinna något mer än dubbelt ovanstående. Ju längre du dansar för, desto mer energi måste du utöva för att upprätthålla den. Så att dansa i en timme kan bränna mellan 200 kalorier och 525 kalorier.
kaloriförbränning dans Zumba
Zumba klasser varar vanligtvis i ungefär en timme och kan vara ganska intensiva. Vi uppskattar att du kan bränna mellan 300-550 kalorier i en enda Zumba-klass, beroende på din vikt.
hur många kalorier bränner Kpop-dans?
återigen beror detta på Dansens intensitet. Dock, Kpop dans kan vara ganska optimistisk så vi kommer att använda Boy With Luv av BTS som ett exempel.
kören är cirka 35 sekunder lång och har de mest intensiva dansrutinerna. Vi hör kören tre gånger så vi detta är 1 minut och 45 sekunder av intensiv dans. Resten av låten har drygt 2 minuters lågintensiv dans. Övergripande, Kpop dans, som att dansa till pojke med Luv av BTS, kan bränna mellan 15 kalorier till 25 kalorier per Kpop sång.
kaloriförbränning dansar runt ditt rum
kaloriförbränningen dansar runt ditt rum varierar mycket beroende på storleken på ditt rum och musiken du dansar till. Det blir svårare att dansa så hårt som du skulle göra i en riktig studio så förvänta dig inte så mycket som en Zumba-klass. Det är mer realistiskt att använda Kpop-numret som referens. Därför kan dans runt ditt rum i 30 minuter bränna mellan 150 och 250 kalorier.
hur många kalorier bränner du Dans i 10-15 minuter?
ett bra sätt att bränna kalorier är att dansa så hårt som möjligt under en tio till femton minuters period. För tio till femton minuters intensiv dans kan du bränna upp till 130 kalorier.
kaloriförbränning hip-hop dans
Hip-hop dans tenderar att vara ganska snabb och optimistisk så att du kan förvänta dig att bränna mer än du skulle för en Kpop sång. Vi tror att du kan sluta bränna mellan 20 och 30 kalorier för en hiphop-låt över 3 minuter lång.
hur många kalorier brinner balett?
balett kan verka mycket elegant och graciös men det kräver exceptionell teknik och fotstyrka. Detta kanske inte verkar så intensivt som snabb dans som Zumba men det bränner fortfarande mycket kalorier. Räkna med att bränna mellan 360 kalorier till 450 kalorier per timme.
kaloriförbränning pole dancing
Pole dancing kan vara en blandning av motstånd och konditionsträning. Som ett resultat kommer kalorierna du bränner att variera beroende på vilken typ av klass du tar. Oavsett, du kommer att få en bra kärnträning och bränna några kalorier. Du kommer att bränna färre kalorier för en timmes pole dancing än du skulle för en timmes Zumba. Sammantaget förväntar vi oss att du bränner cirka 250 kalorier till 450, beroende på om din klass är mer motstånd eller hjärtorienterad.
kaloriförbränning magdans
magdans kanske inte är lika energisk som andra former av dans, som hiphop eller Zumba. Det är dock mycket fokuserat runt din kärna och ben så det kan vara bra för dem som vill gå ner i vikt runt magen. Räkna med cirka 275 kalorier till 400 kalorier.