detta inlägg innehåller en affiliate länk, vilket innebär att vi kan tjäna en liten provision om du gör ett köp via våra länkar. Det finns ingen extra kostnad för dig.

människor-glädjande är en förlorande kamp. När du fokuserar på självkärlek och självmedkänsla snarare än att försöka få andra att älska dig, bygger du din självkänsla och bryter medberoende mönster så att du kan bilda friskare, lyckligare relationer-med dig själv och andra.

att älska dig själv kan vara en av de svåraste, men ändå viktigaste sakerna du någonsin kommer att göra.

vad betyder det att älska dig själv? Och hur Älskar du dig själv?

av olika skäl tycker många av oss att det är lättare att älska andra än att älska oss själva. Ibland är vi verkligen ganska hemska för oss själva. Vi utsätter oss för en hård inre kritiker, ohälsosamma relationer, giftiga ämnen och självstympning. Jag vet hur lätt det är att bo på dina egna upplevda brister.

men oavsett orsakerna till din brist på självkärlek är det dags att börja ta hand om dig själv och behandla dig själv med samma kärlek som du ger till andra.

att älska sig själv är inte själviskt, lika många fruktar. Det förbättrar inte bara ditt förhållande till dig själv, men det visar andra hur man älskar dig.

du är en person som du alltid kommer att vara med. Så det är viktigt att du njuter av ditt eget företag, kan lita på dig själv och känna igen dina goda egenskaper.

ditt förhållande till dig själv är det viktigaste och längsta förhållandet du någonsin kommer att ha. Det är värt att spendera tid och ansträngning för att utveckla en mer kärleksfull relation med dig själv.

nedan är min lista över 22 sätt att älska dig själv. Många är enkla och rättfram. Vissa är svårare. Du behöver inte använda alla dessa ideer, men du hittar många överlappningar och fungerar bra tillsammans.

22 sätt att älska dig själv

1. Känn dig själv. Det är omöjligt att älska dig själv om du inte ens vet vem du är. Investera i att upptäcka vad du tror, värde, och liknande.

Läs mer om att lära känna dig själv: 26 frågor som hjälper dig att känna dig själv bättre.

2. Säg ” nej ” när du behöver. Gränser är en viktig form av egenvård eftersom de låter andra veta att du förtjänar och förväntar dig respekt.

Läs mer om att sätta gränser: 10 Tips för hälsosamma gränser.

3. Jämför dig inte med andra. Andra är inte bättre eller sämre, mer eller mindre än du; de är bara annorlunda. Du har värde precis som du är och accepterar dig själv betyder att det inte finns något behov av jämförelser.

Läs mer om att undvika jämförelser: sluta jämföra dig själv med andra: 3 Tips för att släppa taget.

4. Var verkligen närvarande. Våra liv är fulla av distraktioner. Många av dessa saker är roliga och värda, men de kan tömma och hindra oss från att verkligen veta och vara oss själva.

Läs mer om mindfulness: Mindfulness: ett verktyg för självacceptans.

5. Känn och Använd dina styrkor. Vi har alla enorma gåvor, men många av dem går obemärkt förbi. När du är upptagen och distraherad är det svårt att komma åt dessa fantastiska egenskaper. Att fokusera på dina styrkor ökar dina positiva känslor för dig själv.

6. Ge dig själv en behandling. En behandling är något speciellt som du bara ger dig själv. Till skillnad från en belöning behöver den inte tjänas. Var bra mot dig själv genom att ge dig själv godis ”bara för att”.

7. Var ärlig mot dig själv. Den här kan vara svårare än det verkar. Vissa av oss är så bra på självbedrägeri att vi inte ens vet att vi gör det. Ärlighet är nyckeln i alla relationer och din relation med dig själv är inte annorlunda.

det är uppenbart att du inte kan älska hela ditt röriga jag om du ljuger, minimerar eller gör ursäkter. Sann självkärlek innebär att ta ansvar och ansvarighet.

Läs mer: Lär dig att lita på dig själv igen.

8. Låt dig undan för dina misstag och brister. Du är hård mot dig själv. Du är nog hårdare mot dig själv än någon annan. Skär dig lite slack och omfamna din mänsklighet. Misstag är normala. Brister är en del av det som gör dig, du.

Läs Mer: söker självförlåtelse.

9. Arbeta med att förlåta dig själv för de större sakerna. Ibland håller vi på större ånger eller överträdelser. Självförlåtelse är en process av bit för bit att tro att du verkligen gjorde det bästa du kunde.

idag kan du göra bättre, förstås. Efterhand är det verkligen 20/20, varför det är helt orättvist att döma ditt förflutna själv med den kunskap du har nu. Ihåg: ”När vi vet bättre gör vi bättre”.

10. Acceptera att vissa människor inte gillar dig. Det är rätt, vissa människor gillar inte dig och det är ok slösa inte din tid på att försöka behaga människor som är omöjliga att behaga eller människor som bara inte är så viktiga för dig.

att vara dig själv betyder att du måste ge upp dina folkvänliga sätt och omfamna ditt autentiska jag.

Läs mer om människor-tilltalande: problemet med människor-tilltalande.

11. Gör kul en prioritet. Sätt något roligt på din agenda varje vecka. Försumma det inte eller Avbryt eftersom du har för mycket arbete att göra eller din kiddo behöver hjälp med sin historikrapport. Precis som vila behöver vi alla kul för att må bra. Skimp inte på detta viktiga behov.

Läs mer: Upptäck vad som är kul för dig (och varför det betyder något).

12. Öva tacksamhet. Tacksamhet är ett av de enklaste sätten att fokusera på det goda i dig själv och i ditt liv. Försök att identifiera 3 Saker du är tacksam för när du vaknar varje morgon.

du kan försöka använda dessa tacksamhetsjournaler för att komma igång.

13. Skriv ner dina framgångar. Jag älskar den här självkärleksaktiviteten eftersom den skapar en rekord av dina prestationer (stora och små) som du kan läsa om när du känner dig låg. Lägg till det och läs din lista dagligen för maximal nytta.

14. Känn dina känslor. Våra känslor är en integrerad del av vem vi är. Du kan inte vara en autentisk person utan att erkänna och känna alla dina känslor.

var inte borta från obehagliga känslor som ilska och sorg. Om du förnekar dem, förnekar du en del av dig själv. Låt dig själv uttrycka dem på ett hälsosamt och respektfullt sätt.

Läs mer om att känna dina känslor eller titta på den korta videon nedan.

15. Ta väl hand om din kropp. God hälsa är verkligen ovärderlig. Ge dig själv gåvan att känna dig fysiskt väl-träna regelbundet, äta hälsosamt, drick vatten, få 7-8 timmars sömn de flesta nätter och begränsa alkohol eller andra droger.

16. Driva en hobby. Hobbyer kan vara roliga, avkopplande, utmanande, kreativa, atletiska, sociala eller pedagogiska. Som du kan se möter olika hobbyer olika behov för oss. Hitta något som uppfyller dina behov.

17. Stå upp för dig själv. Som gränser, att vara självhäftande är ett sätt att visa andra att dina åsikter och behov spelar roll. Att älska dig själv betyder att du vet ditt värde och kan kommunicera det med andra.

18. Skriv själv ett kärleksbrev. Jag vet att det här är en svår uppgift, men det utmanar dig verkligen att identifiera de saker du tycker om dig själv.

19. Be om hjälp när du behöver det. En annan del av att ta hand om dig själv är att känna igen när du behöver hjälp. Hjälp är inte svag. Det är mänskligt. Vi behöver alla hjälp ibland.

20. Tala vänligt mot dig själv. Prata med dig själv som om du skulle prata med en älskad. Skär inte ner dig själv, kalla dig själv namn eller kritisera dig själv.

Läs mer om att vara snällare mot dig själv i den här artikeln: sluta skylla dig själv för allt.

21. Omge dig med människor som behandlar dig med vänlighet och respekt. Vem du spenderar tid med speglar hur du känner för dig själv. Människor som känner sig värdiga omger sig med positiva människor. Ibland älskar dig själv betyder att du måste avsluta relationer med kränkande eller ovänliga människor.

22. Tillåt dig lite stillestånd. Är du upptagen, upptagen, upptagen? Det är dags att sakta ner och låta din kropp och själ vila. Du behöver inte göra allt. Prioritera det som betyder mest och släpp all skuld Du kan ha om att säga nej. Vila är föryngrande och en grundläggande form av egenvård.

för att lära dig mer, Läs mina tips för människor som kämpar för att prioritera egenvård.

vilka av dessa tankar kommer du att försöka? Jag rekommenderar att du börjar med de aktiviteter som verkar enklaste för dig. (Det är viktigt att sätta dig upp för framgång när du startar något nytt.)

öva en eller två självkärleksaktiviteter i en vecka eller två och försök sedan ett av de mer utmanande sätten för dig själv. Du kan bygga din repertoar av självkärleksaktiviteter över tiden.

och när du tränar och bygger dem i din rutin kommer de att känna sig mer naturliga och kommer inte att ta så mycket tanke eller ansträngning.

grafik och artikel 2018 2018 Sharon Martin, LCSW. Alla rättigheter förbehållna.

Läs mer om självkärlek

• 18 citat för att inspirera självkärlek
• att lära sig att älska dig själv
• Självövergivande: vad det är och hur man stoppar
• CBT-Arbetsbok för perfektionism

Njut av den här korta videon för att lära dig ännu mer om självkärlek!