vi vet alla att ärlighet är den bästa politiken. Tyvärr, det är inte alltid lätt att öppet diskutera våra behov, vill och oro för någon, även om att någon är vår significant other. Att vara ärlig är naturligtvis något du vill göra, men om du är orolig för hur din partner kommer att reagera, kan det verka som om det är bäst att bara hålla dina känslor för dig själv. Saken är dock att det aldrig är bättre att dölja dina känslor och tappa dina känslor i rädsla för att din partner inte gillar dem. Din partner vill att du ska vara ärlig mot dem, och lyckligtvis finns det sätt att vara mer ärlig med din betydande andra.
” spela rättvist. Hitta en balans genom att inte bara göra dina önskemål, men också be din partner vad du kan göra för att bättre möta hans eller hennes behov,” Meredith Silversmith, en licensierad äktenskap och familj terapeut och klinisk chef för en privat par terapi praktiken, berättar Bustle.
att prioritera ärlighet kommer att lägga grunden för ett hälsosamt och lyckligt förhållande med din partner. Om du undrar hur du kan vara mer öppen med din betydande andra, här är nio sätt att vara mer ärlig med din betydande andra, enligt experter.
kom ihåg att du är i samma lag
när du försöker vara mer ärlig med din partner, du måste komma ihåg att du är i detta tillsammans och ni båda vill att varandra ska vara lyckliga. När du diskuterar dina egna behov, se till att fråga din partner om det finns något du kan göra för att bättre tillgodose deras behov också. ”Det bästa sättet att få positiv fart är att båda parter medvetet arbetar för att hedra varandras önskemål”, säger Silversmith. ”Det känns bra för både människor och skapar motivation för att hålla det igång.”
skyll inte på din Partner
ingen gillar att känna att de blir attackerade. När du tar upp något som stör dig, äga dem som dina egna behov genom att använda ”I” – uttalanden. ”Snarare än att säga något som” du kommer aldrig till sängs med mig”, försök att säga ”det får mig verkligen att känna mig ansluten när vi går och lägger oss samtidigt”, säger Silversmith. ”Detta hjälper din partner att höra dig utan att bli defensiv.”
ge dem nytta av tvivel
om din partner gör något som gnuggar dig på fel sätt, försök att undvika att bli arg innan du faktiskt diskuterar vad som hände. Återigen är du och din partner i samma lag så det är förmodligen ganska troligt att de inte menade att uppröra dig. ”Tänk på att det kan ha varit oavsiktligt och Vänligen låt dem veta hur du upplevde det. Att använda ” jag ” – uttalanden här kan också vara till stor hjälp, säger Silversmith.
avsätt en bra tid att prata
det finns en tid och en plats för ärlighet. Detta är inte att säga att du inte alltid ska vara ärlig, men om du vill ha en djup konversation om dina behov eller bekymmer är det bäst att avsätta en tid att göra det. Audrey Hope, en kändis relation expert, föreslår att hitta en tid där din partner är öppen för att prata. ”Om din partner hade en hård dag, om din partner fastnade i trafiken, om din partner är hungrig-var uppmärksam”, säger Hope. ”Låt dem bosätta sig och slå dem inte med något tungt.”
eftersom du känner din partner väl, föreslår Hope att du sätter dig själv i sina skor och frågar dig själv när din partner skulle vara i gott humör för att ha en djup konversation. Är de vanligtvis mer öppna för diskussion under middagen? Gillar de att gå på långa promenader på kvällen med dig där du pratar om allvarligare problem? Ta reda på när de är mest öppna och låt dem veta att du vill diskutera något med dem under den tiden.
Var ärlig mot dig själv
om du vill vara mer ärlig i ditt förhållande måste du också vara mer ärlig mot dig själv. ”Du måste sluta låtsas, sluta gömma dig och leva i verkligheten med dina sanna känslor”, säger Hope. För att vara mer ärlig mot dig själv, titta in i en spegel och fråga dig själv om du är sann mot vem du är. ”Om du inte är det, kommer du att lida på två sätt-med ånger i dig själv och i ditt förhållande”, säger Hope. Dina känslor är giltiga, och så om du känner dig upprörd eller skadad över något, omfamna den känslan och tala om det.
håll det lättsamt
bara för att du har en djup konversation betyder det inte att du måste vara 100 procent allvarlig. ”Peppar dina ord med humor och lätthet lämnar tyngden utanför dörren”, säger Hope. Om du uttrycker dina känslor med en positiv energi, är du säker på att få en positiv reaktion i gengäld.
visa dem lite kärlek
Hope föreslår att man börjar varje konversation ” med en kärleksfull, stödjande och vårdande öppning.”Att berätta för din partner om hur de gör dig lycklig och låta dem veta vad du uppskattar om dem sätter upp konversationen som en som kommer från en plats för kärlek, istället för en plats för ilska. Segue i diskussionen om dina önskemål genom att säga att du har förslag på hur din redan underbara relation kan bli ännu bättre.
Ställ in stämningen
din partner kommer att vara mer villig att öppna sig och ha en djup, ärlig konversation med dig när de är avslappnade, så om du behöver prata med dem, gör det i en miljö de är bekväma i. Hope föreslår att man planerar en speciell middag i en lugn miljö. ”Mjuka dina hjärtan med god mat och en trevlig atmosfär. Var glad och avslappnad, och i mildhet, öppna upp ämnet,” Hope säger. Om du är i en lugn miljö chowing ner på några bra mat, din partner kommer att vara mer mottaglig för att höra dig.
blicka framåt
om du är orolig för att ta upp något, försök att se framåt och tänka på att din partner har en positiv reaktion. ”Tänk dig att din partner kommer att få informationen bra”, säger Hope. ”Gör sedan denna övning-tillbaka spår från den punkten i din fantasi och fråga ditt framtida jag hur du kom dit. Vad fungerade i detta scenario?”Att vara ärlig om dina önskemål, behov och känslor kan vara läskigt, men om du tänker framåt om hur din partner kommer att vara glad att du tog upp det, blir det mindre läskigt att starta den konversationen.
att vara ärlig med din partner kommer alltid att gynna er båda på lång sikt. När du försöker vara mer ärlig i ett förhållande, kom bara ihåg att din partner är din lagkamrat och de vill ha dessa samtal med dig.
Bilder: Fotolia; Giphy