att ha en bra höjd är något som alla strävar efter att ha.

de flesta av oss uppnår maximal höjd under de växande åren. Men är det möjligt att öka din höjd i dina vuxna år?
ifrågasättande, kan du växa längre när du fyller 18? Kan näring och träning spela en roll?
om du har velat veta svaret på detta förklarar vi sanningen.
vad bestämmer din längd?
oavsett om du kunde se dina drömmar om att vara högre förvandlas till verklighet, är det viktigt att förstå vetenskapen om vad som bestämmer hur lång vi verkligen är.
höjd, som många andra fysiska aspekter, påverkas enormt av vår genetiska sammansättning. Menande, hur lång eller kort du visar sig vara kan bestämmas av någon av dina föräldrar. Flera studier har också visat att människor ärver höjd från sin faderliga sida.
anledningen till att människor slutar växa längre efter puberteten är på grund av tillväxtplattorna. När du når puberteten stannar de” öppna ” tillväxtplattorna för att förlänga eller växa ut på grund av hormonella skillnader. De flesta kvinnor uppnår sin maximala höjd vid 16 års ålder, medan för män kan höjden utvecklas fullt ut mellan 14-18 år. Dagliga aktiviteter, såsom förlust av brosk eller spinal förlängning kan också orsaka höjdfluktuationer, även om de är minimala.
bortsett från detta beror resten av vad som bestämmer din höjd och tillväxt på externa miljöfaktorer. Detta inkluderar maten du äter, din stora kost och den fysiska aktiviteten du följer. Detta är också den främsta anledningen till att många spirande idrottsmän, idrottare har häpnadsväckande fysiska egenskaper och är välbyggda, jämfört med den genomsnittliga vuxna.
därför tror många att vissa livsmedel och övningar kan göra skillnad, även om de inte är majorly.
även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja påståendet, har många undersökningar genom åren observerat att näringsskillnader och livsstilsuppgraderingar har kunnat göra skillnad för den genomsnittliga personens höjd över ett sekel.
vi ger dig en låg ner och belyser några av de förändringar du kan göra efter puberteten om du vill ha en högre höjd.
hur man kan öka din längd i tonåren
även om det inte finns någon magisk botemedel för att öka din höjd efter att du har fullvuxen, det finns korrigerande åtgärder du kan vidta i tonåren för att maximera tillväxten.
att äta en bra diet är avgörande för god tillväxt. Se till att du får massor av viktiga näringsämnen som kalcium, Vitamin B12 och D-Vitamin genom din kost. Protein är också ett annat tillväxtmineral som behövs under de spirande åren.

under de främsta åren bör tonåringar också fokusera på att vara fysiskt aktiva. Sport, träning eller enkla aeroba aktiviteter, gjort 45 minuter om dagen kommer att göra dig mycket bra, främja god höjd och tjäna ytterligare hälsofördelar också.
sömn är också en viktig aspekt att inte ta lätt på. Forskare har visat att under sömnen ser vi att många funktioner som påverkar tillväxtmönster äger rum. De med sömnapnea kan ha hämmad tillväxt eller dåliga hormonella nivåer som behövs för rätt fysisk utveckling.
många studier har också funnit att moderns rökning under graviditeten kan påverka fostrets tillväxt, minska bentätheten hos ungdomar eller tonåren.
vad kan du göra åt din längd efter tonåren?
återigen är det viktigt att komma ihåg att ingen mängd kost eller motion kommer att göra en verklig skillnad för din kost eller magiskt hjälpa dig att växa efter vuxen ålder.
din längd kan genomgå en liten förändring under några dagar. Vissa dagliga aktiviteter kan påverka vätske-och brosknivåerna, vilket kan gynna din hållning och öka din höjd något (säg med en halv tum). Skillnader kan vara där, och det kan säkert inte vara en permanent lösning.
det kan dock finnas några lösningar för att ’visas’ högre än du verkligen är. Vi berättar om några av dem:
1. Ta hand om din hållning
om du tillbringar långa timmar sitter på skrivbordet, eller tillbringar större delen av din tid i en slouched, böjd position, du verkligen inte gör dig själv någon tjänst.
en dålig hållning gör att du ser kortare ut än du verkligen är, och viktigast av allt påverkar din naturliga kurva och ryggradens hälsa. Genom att förbättra din hållning, göra stretching, ryggövningar kan du förlänga ryggraden och verka något högre än du faktiskt är.
2.Att göra yoga kan hjälpa
Yoga ger många fördelar för ditt sinne och kropp. Det kanske inte gör dig längre, men regelbunden träning kan bygga muskelstyrka som stöder en bra hållning. Andningsövningar hjälper också på ett liknande sätt.
3. Fokusera på muskeltillväxt
att bygga tuffa muskler är kärnan för att få den höjd du vill ha under dina växande år. Under vuxen ålder är det också viktigt att du fokuserar på att få muskelmassa och förbättra muskulär smidighet, vilket hjälper dig att bära din kroppsram bättre. Medan vi är på det finns det ingen enda träningsform som kan öka eller minska din höjd.
fokusera på att förbättra muskulär uthållighet och stabilitet genom att införliva näringsrika livsmedel och anta rätt träningsregimer.
4. Få dina kläder att se bättre ut på dig
det kanske inte är medicinskt eller vetenskapligt möjligt att ändra din längd, men du kan använda dina kläder för att göra tricket för dig.
från klackar till skosulor, bär byxor med hög midja, monterade toppar eller en enda färg kan få dig att se din fashionabla bäst ut och se högre ut än din längd. Det kan också ge illusionen av längre ben och torso.
5. Hur man förhindrar förlust av höjd
återigen, medan vuxna kanske inte har korrigerande piller eller lösning för att växa sin höjd, är det enda de kan göra att stoppa åldersrelaterad förlust av höjd.
osteoporos, ryggradskompression och andra faktorer kan få dig att knyta och förlora tum. För att bekämpa detta, försök att upprätthålla tillräcklig näring, göra rätt viktbärande rörelser, få alla vitaminer och mineraler, undvik tobaksbruk.
kan kosttillskott hjälpa?
det finns också en hel del kosttillskott och naturliga hopkok man kan hitta på marknaden.
vissa multivitaminer, naturliga näringstillskott finns också som formuleringar för dem som vill växa sin höjd. Tyvärr, även med alla påståenden, kan de inte hjälpa alltid.
men vissa kosttillskott kan rekommenderas om du lider av tillstånd som påverkar din hormonella funktion, eller om du lider av en extrem brist. Till exempel kan brist på humant tillväxthormon (HGH) produktion tvinga vissa att ta syntetiska HGH piller, om det föreslås av en läkare. Äldre vuxna kan också ta kosttillskott som Vitamin D eller kalcium för att negera riskerna med åldersrelaterad höjdförlust.

bottom line

som nämnts ovan kan vuxna inte öka sin höjd under vuxen ålder. Men man kan alltid försöka sätt att se längre ut med hjälp av några Hack. Förebyggande åtgärder för att stoppa förlust av höjd kan också försökas. Den verkliga skillnaden kan bara bero på dina gener och den livsstil du följer under dina växande år.

slutligen kommer acceptans av din statur att ta dig till högre höjder (pun intended). Så länge du följer goda livsstilsvanor kommer du att förbli så frisk som du borde.