Clipless pedalsystem har använts av de flesta allvarliga cyklister sedan Look tillämpas steg-in ski-bindande teknik till cyklar i 1984. Sedan reste Bernard Hinault looks design till Tour de France-segern 1985 och det gick inte att gå tillbaka, med clipless pedaler som förmodligen blev en av de bästa cykelinnovationerna genom tiderna.

termen ’clipless’ kan vara förvirrande, fastän, eftersom du ’klämma in’ till dessa pedaler, med en knap på botten av skon fästa till pedalkroppen. Termen kommer dock från pedalerna som inte har tåklämmorna (eller remmarna) som du använde för att hitta professionella cyklister och amatörer som använder för att hålla fötterna på plats.

vissa säger att cykling med knapar förbättrar trampeffektiviteten eftersom de uppmuntrar dig att engagera foten genom hela rotationspedalen, snarare än att bara trycka på pedalerna på nedslaget.

på baksidan har vissa studier visat att ingen verkligen drar upp pedalerna på något användbart sätt, och förbättrad effektivitet kan bara vara en känsla.

med detta sagt, clipless pedaler stoppa fötterna från att glida runt, vilket är viktigt om du trampar på högre kadenser, tävlar, ridning i vått eller – för vissa ryttare – ridning off-road. På den noten, vi har en guide på clipless pedaler vs platta pedaler, utforska för-och nackdelar med varje.

Clipless pedaler kan också vara bekvämare, särskilt på långa åkattraktioner, eftersom din fot hålls på rätt plats och du behöver inte justera positionen.

trots att det är en övergångsrit för många cyklister kan det vara skrämmande att använda clipless pedaler för första gången, så vi har sammanställt den här guiden för att förklara de olika typerna av clipless pedaler, som passar din körstil, hur man använder dem och slutligen några tips att tänka på.

innan vi börjar, om du vill uppgradera dina pedaler, eller om du köper clipless pedaler för första gången, har vi full guider till de bästa road bike pedaler och bästa mountainbike pedaler.

olika typer av clipless pedaler och skor förklaras

att se till att du är på rätt pedalsystem kan vara förvirrande. De flesta skor och pedaler faller i två kategorier: vägpedaler, som använder ett trebultssystem, och mountainbikepedaler, som använder ett tvåbultssystem.

det finns också ett fyrbultssystem som används av Speedplay, men det går en något annorlunda väg med låsmekanismen i klämman, snarare än pedalen.

mountainbike knap system som Shimano eller Crankbrothers pedaler kräver två-bult SPD knapar.

det är viktigt att notera att alla trebultssystem inte nödvändigtvis är kompatibla med varandra, och inte heller är alla tvåbultssystem.

du kan till exempel inte använda Look cleats med Shimano-pedaler, så kontrollera kompatibilitet innan du köper.

inte heller är trebultssystem som Shimano SPD-SL – vägpedaler kompatibla med tvåbult Shimano SPD-skor, även om de är gjorda av samma företag.

SPD vs. SPD-SL pedaler

den stora fördelen med Tvåbultssystem som Shimano SPD, som används av mountainbikecyklister, är att du enkelt kan gå i skorna eftersom de har infällda knapar. Skorna har vanligtvis lite grepp i sulan, men de är inte lika styva som ett trebultssystem. De hanterar lera och muck bra men.

detta gör dem populära bland nybörjare och pendlare, och såväl som med de bästa skorna för mountainbikecyklister är de go-to-cleat-designen för de bästa gruscykelskorna också.

de är ofta dubbelsidiga också, vilket innebär att till skillnad från de flesta vägpedaler (Speedplay är undantaget) behöver du inte oroa dig för vilken väg upp pedalen är när du klipper in.

Som jämförelse är vägskor mycket svårare att gå in eftersom trebultsklämmorna sticker ut från botten av sulan. Du måste öva på att gå med din vikt på dina klackar, eller du kommer snabbt att mala bort de känsliga (och relativt dyra) klämmorna.

det finns inget som hindrar dig från att montera MTB-pedaler på din vägcykel om du föredrar det. Det betyder att du kan använda MTB-skor med infällda klossar, och många gör det.

vår guide till Shimano SPD vs. SPD-SL pedaler förklarar allt du behöver veta om dessa pedaltyper, och du kan också jämföra fördelar och nackdelar med platta och clipless pedaler.

Cleat set-up

väg pedaler

en bra cykelaffär kan hjälpa dig att fixa klämmorna till dina skor. Om du gör det själv, börja med att placera klämman under fotens boll och se till att den är rak.

när du har båda klämmorna på, hoppa på din cykel och luta dig mot en vägg eller en dörröppning där du inte kan falla över och trampa bakåt i några minuter. Vid denna tidpunkt kan du justera fram/bak på klossarna och till och med din sadelhöjd för att bli bekväm.

om du behöver ändra vinkeln – eftersom dina fötter naturligt pekar inåt eller utåt och du kan känna lite obehag – sitta på kanten av ett bord med benen hängande från sidan, dina skor vilar på ett rektangulärt papper, med kanten vinkelrätt mot bordet.

rita runt dina skor och placera sedan klämmorna på konturerna så att de fortfarande är fyrkantiga mot bordets kant. Vinkeln mellan mittlinjen på dina skor och kanten på papperet (mittlinjen på klämman) är din klämvinkel.

mountainbike pedaler

med mountainbikeklämmor kan du placera klämman i tre riktningar: fram och bak i förhållande till axeln, liksom vinkeln i förhållande till din sko.

dra åt bultarna tillräckligt för att hålla dem ordentligt på plats. Försök att inte låta dem gräva i skosulan eftersom de återstående fördjupningarna kommer att göra finjustering hårdare-kolsulor är mer resistenta. Använd inte något fett ännu.

med dina skor på, balansera dig mot en vägg och klipp in. Dina ben ska hänga naturligt ner, utan märkbar stress på dina leder.

kontrollera hur mycket flottör det finns på vardera sidan – mängden sidorörelse innan klämman lossnar – för att säkerställa att den är jämn. Om det finns något obehag, justera knapen tills allt känns bra.

om du sitter fast i en ny uppsättning skor måste du spendera lite tid på att hitta den optimala platsen för att placera dem.

med dina ridskor på, men utan några klossar monterade, sitta på din cykel och häng din högra fot ner i en naturlig pedalläge. Markera en plats på skosulan för att visa var klämman sitter i fram-och akterförhållandet till axeln.

grovt sett bör klämman sitta under fotens boll. Många mountainbikecyklister gillar att slamma sina klossar så långt tillbaka som möjligt, men det här är en extrem inställning. Du börjar mycket bättre med en neutral position och experimenterar för att se vad som fungerar för dig.

cykling med knapar: hur man använder clipless pedaler

trots olika knap och pedal design, tekniken för att använda clipless pedaler är praktiskt taget densamma över märken och typer.

du klämmer fast dig själv i pedalen genom att skjuta klämmans framsida under spärren på pedalen och trycka hårt ner med hälen. När du klipper in ska du både höra och känna engagemanget.

för att släppa foten, vrid hälen ut åt sidan. Med lite övning kommer du att kunna göra detta konsekvent.

det bästa sättet att träna är att börja med att luta sig mot en vägg, klippa in och ut ur pedalerna tills du får tag på det. Fortsätt sedan till en lugn väg eller ännu bättre, ett smidigt, gräsbevuxet område.

akta dig för plötsliga stopp om du befinner dig i ett stadsområde, till exempel korsningar, smala gator (där trafiken reduceras till en enda körfält) och trafikljus. Du kommer att upptäcka att det är bäst att lossa fötterna innan du når korsningar och trafikljus.

och oroa dig inte om du faller av när du vänjer dig vid att använda dem. Det har hänt de bästa av oss!