studier visar att din höjd inte är så fast som du föreställer dig. Det förändras från en punkt i ditt liv till nästa. Den snabbaste tillväxten är under ditt första år, sedan fortsätter den i något mindre takt genom barndomen och tonåren tills du når din vuxna form i början av tjugoårsåldern (ibland tonåringar).
flickor slutar vanligtvis växa ungefär två till tre år efter att deras period börjar. I kontrast, vissa pojkar kan växa in i tjugoårsåldern eller sluta i gymnasiet.
vid medelåldern börjar kroppen krympa på grund av ryggradskompression. Detta händer dock långsamt. Oavsett förlorar vi i allmänhet 2 till 4 centimeter (0,8 till 1,6 tum) under hela vårt liv jämfört med deras högsta vuxenhöjd.
återigen genetik spelar en avgörande roll och så finns det inget praktiskt sätt att minska din längd. Dessa är helt enkelt de egenheter som gör var och en av oss unika. Det finns dock en viss tro bland många människor att människor som är under och över genomsnittlig höjd lämnar lyckliga och meningsfulla liv.
ändå är det viktigt att acceptera din längd eftersom det är början på att faktiskt njuta av ett framgångsrikt liv. Återigen kan vissa förhållanden påverka din höjd och därmed kasta illusionen av att vara kortare än du är. Så du kanske undrar – Kan jag bli kortare i höjd?
kan jag bli kortare i höjd?
som sagt tidigare finns det inget genomförbart sätt att avsiktligt göra dig kortare. Faktum är att de långa benen i dina ben och armar förblir relativt lika långa under hela ditt liv. Höjdförlusten händer bara på grund av ryggradskompressionen mellan ryggkotorna.
det är dessa kompressioner som kan göra att du verkar kortare idag och längre nästa dag. I sanning, din höjd kan förändras med ungefär en tum mellan den tid du vaknar och när du går till sängs. Ändå kommer de flesta bara att bevittna en halv tum skillnad.
oavsett är det möjligt att genomgå benförkortningsoperationer men dessa operationer görs oftast för motbalansering av benlängdsskillnader.
Vilka Övningar Kan Få Mig Att Bli Kortare?
generellt kommer övningar inte att göra dig kortare. Det finns också en vanlig myt att lyfta vikter under tonåren kan begränsa din tillväxt, men det finns inga bevis för att bevisa detta. I verkligheten, när träning görs korrekt, stärker det faktiskt dina ben och skyddar dina leder från skador.
det är dock viktigt att notera att användning av dåliga motståndsträningstekniker eller att bära alltför tunga vikter kan skada dina tillväxtplattor. Tillväxtplattor är de mjuka regionerna i dina långa ben som leder till tillväxt.
återigen är det inte de enda faktorer som kan orsaka skador på din tillväxtplatta. Studier visar att 15 till 30 procent av barnbenfrakturer påverkar vår tillväxtplatta negativt. Men med rätt behandling finns det mycket sällsynta fall av komplikationer.
fantastiska sätt att se kortare ut än du verkligen är
även om det inte finns några praktiska sätt att bli kortare kan du fortfarande få dig att se kortare ut än du är. Hemligheten är din garderob. Som tumregel, sikta på att bära överdimensionerade kläder eller kläder som ger volym till din storlek.
oavsett är det en vanlig missuppfattning att vertikala linjer får dig att se längre ut medan horisontella linjer får dig att se bredare ut. Studier tyder dock på motsatsen.
- platta skor: skor utan hissar eller klackar får dig att se kortare ut
- Håll dig borta från spetsiga skor: Undvik att bära spetsiga skor. Dessa skor gör att dina ben verkar längre
- kjolar över knäet. När dina kjolar går över knäet skapar de en illusion av kortare ben.
- bär manschettbyxor: när du bär byxor med manschetter i botten eller rullar upp dina byxor, ger det en illusion av att dina ben är kortare.
- färgblockering: när du bär toppar och bottnar som är två väldigt olika färger, segmenterar de din kropp och skapar en illusion av att vara kortare.
- Använd skor som täcker mer än dina fötter: till exempel glidande sandaler, öppna klackar, oxfords, stövlar och ett par mulor.
- använd längre jackor eller toppar: detta fungerar verkligen speciellt när de är baggy och får dina ben att se kortare ut. Däremot bör du undvika snäva toppar.
- låt ditt hår flöda runt axlarna: längre hår som slits ner gör att du ser kortare ut.
- tillbehör med en stor handväska; när din handväska verkar större än dina kläder, verkar du kortare.
faktorer som påverkar tillväxten
som sagt tidigare spelar genetik en mycket viktig roll. Men det handlar bara om 60 till 80 procent. I verkligheten är hela din hälsa, näring och sömnkvalitet lika viktiga.
genetik
som just sagt spelar genetiken upp till 80 procent. Men de återstående 20 procenten kommer från sömn, träningsvanor och kost.
kön
studier visar att den genomsnittliga kvinnans höjd är kortare än en mans. CDC: s 2018 National Health Statistics Report, säger att den genomsnittliga höjden för män i USA över 20 år är 5 fot, 9 tum. För kvinnor är den genomsnittliga höjden 5 fot, 3,6 tum
sömnkvalitet
sömn är också viktigt inte bara för din övergripande hälsa utan också för tillväxt. Studier visar att tillväxthormonet är mer på jobbet medan vi sover. Tillväxthormonet är ett anaboliskt hormon som driver proteinsyntes i muskler, ben och bindväv, vilket leder till tillväxt. Det är inte konstigt, vi känner ofta att våra barn växer längre ’över natten’.
hälsostatus
din hälsa under barndomen kan också påverka din längd som vuxen. Några sådana exempel inkluderar:
- Downs syndrom
- försenad pubertet
- Hypopituitarism
- Russell-Silver syndrom
- Achondroplasia (dvärgväxt)
näring
näring kan också påverka tillväxten. När barn är undernärda blir resultatet hämmad tillväxt eftersom de saknar vitamin D, protein och kalcium. Återigen när barn och ungdomar lider av ätstörningar som anorexia nervosa, upplever de också hämmad tillväxt. Men om ätstörningen behandlas tidigt kan de komma ikapp med den tillväxten. Men om de har att göra med kronisk undernäring kan det leda till permanent nedsatt tillväxt
avslutande tankar
genetik spelar en mycket viktig roll i din längd. Så det finns inget praktiskt sätt att göra dig kortare. Därför är det mer användbart att inse att din längd är en unik del av dig och få den att fungera för dig.
som sagt kan du alltid bära speciella kläder eller stilar för att lägga till volym i din kropp och skapa en illusion av att vara kortare. Men oavsett, att ta fokus från din höjd kommer att leda till att leva en lyckligare och mer uppfyllande existens.