förtroende för ett förhållande är något vi alla söker och bygger på många faktorer, inklusive förtroende för din partner. Det finns, i alla fall, många psykologiska faktorer som hjälper oss att känna oss trygga i alla förhållanden. På denna sida kommer vi att titta på hur självkänsla och självförtroende spelar en viktig roll i dina interaktioner med andra, och vad du kan göra för att förbättra hur säker du känner i någon relation.

att känna sig självsäker och säker kan förbättra relationerna eftersom du sannolikt kommer att ha en mer positiv åsikt om dig själv och din partner. Detta kommer att bidra till att göra de svåra tiderna lättare att hantera. Murray et al. (2000) hävdar att förtroende för ett förhållande kommer från hög självkänsla.

att känna sig självsäker och säker kan förbättra relationerna eftersom du sannolikt kommer att ha en högre åsikt om dig själv och din partner. Detta kommer att bidra till att göra de svåra tiderna lättare att hantera. Murray et al. (2000) hävdar att förtroende för ett förhållande kommer från hög självkänsla och så ett sätt att bygga självförtroende i ett förhållande.

hur du känner för dig själv påverkar hur du relaterar till andra. Till exempel skriver Morry (2009) i sin artikel Hur självkänsla påverkar hur vi tänker på oss själva och vår partner, och att hög självkänsla har en positiv effekt på våra relationer. Morry fann också att individer med låg självkänsla upplevde lägre relationstillfredsställelse. Men varför exakt är detta?

slutligen förstå de metoder du kan använda för att bygga ditt självförtroende.

tro på dig själv mer.

Upplev motivationen att sätta mål som är viktiga för dig.

få ditt förtroende huvudplan nu! Det är gratis!

hur påverkar självkänsla självförtroende i relationer?

enligt Murray et al. (2000), de med låg självkänsla har lägre åsikter om hur deras partner ser dem, medan de med högre självkänsla tror att deras partners ser dem mycket positivt vilket ger dem självförtroende i förhållandet. Om något, de överskattar hur deras partner betraktar dem, men detta ger dem större känslor av säkerhet än de som tror att deras partners inte betraktar dem mycket. Detta är en viktig anledning till att självkänsla och självförtroende påverkar relationer antingen positivt eller negativt.

en annan anledning till att självkänsla påverkar självförtroendet i relationer föreslås av Leary och Baumeister (2000). De förklarar att ett sätt vi kan förstå självkänsla är att det är hur vi värdesätter oss själva som lämpliga för sociala grupper och relationer. Låg självkänsla kommer att få någon att tro att de inte är utrustade för att hantera relationer och att de inte ses som en lämplig partner eller medlem i sociala grupper. Med andra ord, dessa attityder kommer att orsaka självförtroende att vara hög eller låg när det gäller interaktion och relationer med andra.

Leary och Baumeister beskriver också ett universellt mänskligt behov av att tillhöra en social grupp och ett behov av att bilda relationer, men om vi känner brist på förtroende för vår förmåga eller lämplighet att bilda dessa relationer kan detta orsaka konflikt mellan att känna att vi inte hör hemma, men önskar att vi gjorde det.

Yoshida (2013) hävdar att relationer är mer tillfredsställande för båda parter när de känner sig lika. Detta tyder på att om en av människorna i ett förhållande känner sig underlägsen på något sätt, de kan känna sig olyckliga i förhållandet. Det är troligt att det kan leda till en känsla av brist på kontroll och förmodligen brist på förtroende för den osäkra partnern. Självkänslan hos denna ”mindre lika” partner kan falla och detta kan orsaka förbittring och frustration i förhållandet. Det finns bara två sätt att övervinna potentiella problem som kan bero på detta, antingen partner upplever negativa känslor i samband med brist på självförtroende kan arbeta på sin självkänsla och ändra sitt tänkande, eller ”mer självsäker” partner kan försöka hjälpa den andra genom att låta honom eller henne vet att de är älskade och värderas i relationen. Båda fallen skulle kräva att partnerna var medvetna om förtroendeproblemet och också kunde göra något för att rätta till det.

Hur Påverkar Självförtroende Relationer?

en person tenderar att känna sig lycklig i ett förhållande när de känner sig trygga. Denna känsla av säkerhet kommer från självförtroende de känner som ett resultat av förtroende för sin partner. Efter flera studier utförda av Collins (1996) och av Collins och Allard (1999), tycker de som känner sig trygga bättre om sina partners när deras beteende är negativt än de som känner sig osäkra. De som kände sig säkra i studien tycktes tro att deras förhållande innebar en stark känsla av kärlek, säkerhet och intimitet. De kände en starkare koppling till sin partner. Säkra människor känner sig i allmänhet bättre om sig själva och andra och har mer självförtroende. Som ett resultat kan en sådan självsäker person ge mycket mer till sin partner och detta kommer sannolikt att förbättra förhållandet.

när någon känner sig osäker och saknar självförtroende är det mindre troligt att de svarar på ett sätt som ökar intimitet och kärlek i förhållandet. Brist på självförtroende ökar känslor av osäkerhet och kan sänka självkänslan. Detta kan skapa negativa känslor och beteende som kan skada en relation. Detta skulle vara ett bra ögonblick att granska hur självförtroende och självkänsla är relaterade för att bättre förstå sambandet.

en intressant artikel av Iskender (2018) diskuterar hur socialt självförtroende kan påverka relationer. Om en person har dåligt socialt självförtroende kan de känna sig känslomässiga ensamma i ett förhållande eller till och med undvika sociala interaktioner helt. Iskenders forskning studerade faktiskt hur känslor av ensamhet, självförtroende och Internetberoende kan kopplas samman och fann att de är sammankopplade mycket nära åtminstone för gymnasieelever.

ovanstående antyder att även om det inte finns några uppenbara problem i ett förhållande kan brist på socialt självförtroende hos någon av parterna vara mycket skadligt för ett förhållande. Anledningar till att inkludera att engagera sig effektivt med en partner kräver sociala färdigheter, kommunikation, ärlighet och tålamod. När någon saknar förtroende för sig själv kan beteende bli ganska negativt och oförmåga att dela eller uttrycka känslor kan skapa hinder.

Vohs och Finkel (2006) förklarar att människor i relationer kan delas in i tre grupper; säker, orolig och osäker. De som är säkra tror att de kommer att kunna få det stöd de behöver från sin partner när de känner sig stressade eller har problem. Den oroliga personen är osäker på den hjälp och respons som partners kommer att ge dem, och de osäkra har svårigheter med relationer eftersom de inte tror att en partner/ vän kommer att ge dem tillräckligt stöd när de behöver det. Denna sista grupp kan undvika nära relationer på grund av denna brist på förtroende för andras emotionella stöd.

vi har i allmänhet tittat på hur en persons relationer förbättras med mer självförtroende, men det omvända är också sant. Vissa partners kommer att skapa förtroende för den andra personen i förhållandet, och vissa kan minska det. Som Gabriel et al. (2007) råd, det är viktigt att spendera tid i vänskap/ partnerskap som gör att du känner dig mer självsäker.

anledningen till att partners kan påverka varandras förtroende ligger i vad varje partner ser i den andra och om detta hjälper den andra personen. Vohs och Finkel går in i detalj om hur detta fungerar. De förklarar att varje partner kan säga positiva saker om sin partner som kan komma överens med vad den andra personen vill bli. Å andra sidan, även om han eller hon kan komplimangera sin partner om något, det kanske inte stämmer överens med vad den personen vill vara. Till exempel, en man kan gratulera en kvinna på hennes förmåga att köra hushållet och konsekvent vara där för honom, men hon kanske vill att saker ska vara annorlunda. Hon kan se sig själv som mer äventyrlig, som entreprenör, eller som någon som delar ansvaret mer med sin man för ekonomin. Hon kanske inte ser sig själv idealiskt som hemmafru och i så fall är hans kommentarer inte så positiva och sänker hennes självförtroende.

par är mest glada när var och en av partnerna uppmuntrar varandra att upptäcka mer om sig själva och komplimangera varandra när de känner igen positiva egenskaper som hjälper den andra att bli mer som sitt idealiska jag.

kort sagt, självförtroende är viktigt för alla som vill utveckla hälsosamma och lyckliga relationer med andra. Men vilka steg kan vi vidta för att bygga mer självförtroende för att hjälpa oss på detta område?

innan vi går vidare skulle jag vilja föreslå att du ladda ner en kopia av min 60 minuters ljud ”en mer säker du” och komma igång nu på ditt självförtroende bygga program! Specialpris för en begränsad tid…

Hur kan du bygga självförtroende i ett förhållande?

enligt Yoshida (2013) är lycka med relationer en av de viktigaste funktionerna i livstillfredsställelse. Allt du kan göra, därför, för att hjälpa dig att känna dig mer säker i dina relationer kommer att göra ditt liv så mycket lyckligare.

Gabriel et al. (2007) gå ännu längre och säg att dina relationer gör dig till den du är. Hur vi interagerar med andra har så mycket att göra med vår personliga identitet och hur vi ser oss själva.

i det här avsnittet tittar vi på hur du kan bygga självförtroende i ett förhållande och hur det kommer att förbättra ditt liv på så många sätt.

jag har skrivit om hur man bygger självförtroende någon annanstans på denna webbplats, så gå kolla in följande artiklar för mer allmänna ideer och tips som hjälper dig:

• 30 bekräftelser som kommer att förbättra ditt självförtroende
• 9 Journal frågar efter självkänsla och självförtroende
• tro att du kan och du kommer

Låt oss nu fortsätta med några av de bästa sätten att bygga ditt självförtroende i ett förhållande.

öva Mindfulness Meditation

Meditation är något som framgångsrikt har använts över hela världen i tusentals år och är fortfarande mycket populärt idag. Men tillägget av mindfulness-träning till meditationen hjälper dig verkligen att lära dig att acceptera dig själv, dina känslor och känslor. Det hjälper dig att sluta döma dina egna handlingar eller känslor eller andras. Detta kommer verkligen att berika dina relationer! Gå ta reda på mer om mindfulness meditation och hur du kan lyssna på dem på din telefon eller laptop.

enligt Cayoun (2015) lärde Buddha mindfulness som börjar med tanken att kroppen och dina handlingar bör observeras utan dom och att bli medveten om ögonblicket är avgörande för tillväxt. Mindfulness meditation sägs vara 2500 år gammal och har som mål att befria dig från ohjälpligt tänkande och distraktion. Det har också visat sig att meditation kan förlänga ditt liv och minska stress och ångest, allt till hjälp för dina relationer med andra. Cayoun fortsätter att beskriva fördelarna med mindfulness meditation i sin bok. De inkluderar att bli mindre dömande, uppleva ett mer balanserat mentalt tillstånd, förbättrad hantering och förståelse av känslor och förståelse och sympatisering med andras lidande och problem. Jag är säker på att du kan se hur målen med denna meditation passar mycket bra med vårt mål att förbättra relationer.

Bygg din självkänsla

vi har redan nämnt att självkänsla är en viktig faktor i dina relationer, och det faktum att bygga självkänsla är fördelaktigt. Jag etablerade denna webbplats långt tillbaka i 1997 i syfte att hjälpa andra att bygga mer självkänsla så det finns en mängd råd om hur man ska gå om detta här. Jag rekommenderar att du går kolla in den här sidan för att börja bygga din självkänsla nu!

en annan teknik som kan användas för att bygga förtroende och gynna dina relationer är att träna yoga.

ha ditt individuella liv

medan du är i ett förhållande betyder det att du och din partner kommer att göra många saker tillsammans, du får inte förlora dina egna individuella intressen. Det skulle vara ett stort misstag att försöka helt slå samman ditt liv med din partners eftersom du sannolikt kommer att förlora din självkänsla. Psykolog Sol Gordon ger råd i sin bok ”Hur kan du berätta om du verkligen är kär?”att du är bättre att vänja dig att vara ensam och vara självförsörjande innan du går in i ett förhållande med en annan person.

var den partner du vill att den andra ska vara

du får tillbaka i gengäld vad du ger, så ge positivt och då kommer positivitet sannolikt att komma tillbaka till dig. Fokusera så mycket som möjligt på de positiva aspekterna av dig själv och din partner. När du gör detta kommer du att bygga självförtroende. Istället för att kritisera din partner, ge dem komplimanger, men se till att de är äkta. Oftare än sällan, du kommer att få komplimanger och uppmuntran tillbaka.

även om du är i ett långdistansförhållande eller eventuellt ansluten online på en datingsida som Happymatches, måste du hålla dina konversationer positiva när du chattar online eller skriver varandra e-postmeddelanden. Du bör vara långsam att döma eller kritisera när de inte ringer som de sa att de skulle. Lyssna alltid på hans eller hennes sida av historien och vara så empatisk som möjligt.

prova självhypnos

Hur kan detta naturliga verktyg hjälpa dig? Jo det är ett enkelt och enkelt sätt att få kontakt med kraften i ditt sinne att läka dig själv eller ändra ditt beteende och känslor när du stöter på utmaningar i ditt liv. Det är ett sätt att övervinna rädsla, slappna av och liknar meditation som förklarats ovan. Jag har skrivit denna sida handlar om självhypnos, som kommer att introducera dig till dess fördelar och ger dig också möjlighet att ladda ner några fantastiska ljud som kan öka ditt självförtroende, öka din självkänsla och kommer att öppna upp en ny värld av positiv förändring och hoppas på dig. Så om du inte har använt självhypnos ge det ett försök idag!

ta ansvar

det finns en annan viktig faktor som påverkar självförtroendet. I detta dokument av Benebou och Tirole (1999) görs en viktig punkt att när vi får hjälp glömmer vi alla ansträngningar vi kan ha gjort, och om en person får för mycket hjälp från en annan kan de förlora självförtroendet i sin egen förmåga att lösa de problem de står inför. Vi kan föreställa oss detta i samband med ett förhållande där en partner kan göra för mycket för den andra. Även om en person kan göra denna mening väl, de kan förstöra sin partners förtroende för sin egen förmåga. Detta kan leda till att den person som ständigt får hjälp blir beroende av den andra.

så det är bra att få hjälp från din partner men glöm inte att du måste ta ansvar för ditt eget liv och för dina personliga problem. Med ansvar kommer ett förtroende för sig själv som kan förändra din karaktär och förbättra inte bara ditt självförtroende utan också din självkänsla.

var sann mot dig själv

ju närmare du är i ett förhållande till ditt sanna jag, desto mer självförtroende kommer du att ha (Gabriel et al. 2007). Så att vara dig själv och följa dina värderingar får dig att känna att du är den verkliga du i förhållandet som ger dig extra säkerhet och en positiv känsla. Att bara veta att din partner älskar och respekterar dig för vem du verkligen är är väldigt lugnande. Dessutom är det mycket lättare och mindre stressande att leva ärligt och inte behöva skapa en annan person för att känna sig bekväm i ett förhållande. Den enda nackdelen är att leva autentiskt och visa din partner den verkliga du kräver risk och du måste ha förtroende för att göra detta.

det finns många fler sätt att bygga ditt självförtroende som jag inte vill upprepa här, så besök den här sidan fylld med mina bästa tips för att bli mer självsäker idag. Jag önskar er det bästa av framgång!

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Självförtroende: intrapersonella strategier.
• Cayoun, B. A. (2014). Mindfulness-integrerad CBT för välbefinnande och personlig tillväxt: fyra steg för att förbättra inre lugn, självförtroende och relationer. John Wiley & Söner.
• Gabriel, S., Renaud, J. M., & Tippin, B. (2007). När jag tänker på dig känner jag mig mer säker på mig: det relationella jaget och självförtroendet. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Undersökning av effekterna av socialt självförtroende, Social ensamhet och familjens känslomässiga Ensamhetsvariabler på Internetberoende. Malaysian Online Journal of Educational Technology, 6 (3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). Naturen och funktionen av självkänsla: Sociometerteori. I framsteg inom experimentell socialpsykologi (Vol. 32, S. 1-62). Akademisk Press.
• Morry, M. M. & Sciangula, A., (2009). Självkänsla och uppfattad hänsyn: hur jag ser mig själv påverkar min relationstillfredsställelse. Journal of social psychology, 149 (2), 143-158.(2009). Självkänsla och uppfattad hänsyn: hur jag ser mig själv påverkar min relationstillfredsställelse. Journal of social psychology, 149 (2), 143-158.
• Murray, S. L., Holmes, J. G., & Griffin, D. W. (2000). Självkänsla och strävan efter filt säkerhet: hur uppfattad hänsyn reglerar fästprocesser. Tidskrift för personlighet och socialpsykologi, 78 (3), 478.
• Owens, T. J. (1993). Accentuera det positiva – och det negativa: ompröva användningen av självkänsla, självavskrivning och självförtroende. Socialpsykologi Kvartalsvis, 288-299.
• Simpson, J. A., Fletcher, G. J., & Campbell, L. (2001). Strukturen och funktionen av ideala standarder i nära relationer. Blackwell handbook of social psychology: interpersonella processer, 86-106.
• Yoshida, E. M. (2013). Förstå hur beslut och förhållandeförtroende förutsäger relationstillfredsställelse.
• Vohs, K. D., & Finkel, Ej (Red.). (2006). Själv och relationer: Ansluta intrapersonella och interpersonella processer. Guilford Press.