om du vill förstå hur man får hårdare erektioner är det viktigt att känna igen hur erektil dysfunktion (ED) kan kraftigt dämpa din sexuella prestanda. Om det inte finns tillräckligt med blodflöde till axeln, kommer det inte att få tillräckligt med blodtryck för att upprätthålla erektion.

men medan vissa ED-fall är indikatorer på ett underliggande medicinskt tillstånd som diabetes, finns det också fall där en livsstilsförändring kan behandla erektil dysfunktion.

om problemet är ihållande är det fortfarande bäst att se en läkare direkt för korrekt råd, diagnos eller behandling. Följande förslag har dock visat sig ge män fastare erektioner.

åtminstone, om de inte förbättrar din sexuella aktivitet, kan de fortfarande hjälpa dig att hålla dig frisk. Så din kropp vinner oavsett resultat.

här är några tips om hur du håller erektion och återställer din sexdrift.

hur du gör din Penis hårdare och övervinna erektil dysfunktion

om du undrar hur du får stenhårda erektioner, överväga att göra följande:

ändra din Diet

du bör börja med att göra livsstilsförändringar. Om du är van vid att äta matvaror rik på mättat fett och natrium som bearbetade livsmedel, måste du byta till en diet som stöder god erektil funktion.

en Medelhavsdiet är ett populärt alternativ för dem som behöver hjälp med sitt sexliv. Den består av nötter, fullkorn, baljväxter, frukt, grönsaker och olivolja. Med denna diet äter du en måttlig mängd fisk och dricker rött vin ibland. Och det kommer att kräva att du tar mindre kött och mejeri.

arbeta upp en svett för att reglera blodtrycket

fysisk aktivitet kan hjälpa dig att få erektion. Det förbättrar blodflödet till medlemmen och ger tillräckligt med blodtryck i hela kroppen. Så se till att du tränar regelbundet för att hjälpa din övergripande sexuella funktion.

drick mindre alkohol

alkohol kan ha en negativ effekt på din erektion. Om ditt sexliv tar en träff bör du minska din alkoholkonsumtion direkt. Åtminstone bör du överväga att hålla dig borta från att dricka innan du har samlag för att se om det förbättrar din sexuella prestanda.

sluta röka för att förbättra blodflödet

rökning är känt för att orsaka erektil dysfunktion eftersom det kan skada ditt hjärta och blodkärl. Och när ditt hjärta börjar lida, kommer blodkärlen att börja begränsa blodflödet.

om du slutar röka ser du en signifikant förbättring av din sexuella hälsa.

sova längre

sömnstörningar kan påverka sexuell dysfunktion. Om du får mindre sömn, dina testosteronnivåer ta en träff som kommer att påverka din erektil funktion.

om du har svårt att sova, kontakta läkare från en sjukvårdspersonal och prata om hur du kan få dina testosteronnivåer tillbaka.

hur man stannar hårdare längre och förbättrar sexuell prestanda

om du inte tror att du lider av erektil dysfunktion och du bara letar efter sätt att uppleva bättre sexuell prestanda, finns det fortfarande saker du kan göra.

här är några tips för dig som vill veta hur man håller sig hård efter att du har cum eller hur man har hårdare erektioner.

få kosttillskott

de som lider av erektil dysfunktion drar nytta av att ta kosttillskott. Men de används också av dem som vill få långvariga erektioner.

om du har prestationsångest kan du försöka ta:

• salvia
• Passionflower
• Bitter orange
• Ginseng

liknande produkter kan också bidra till att förbättra kvaliteten på kärlek-making du har.

konsultera en läkare om att ta mediciner

du kan ha en läkare ordinera dig en ED medicin som behandlar symptom på erektil dysfunktion så att du får bättre erektioner.

om du tittar på hur du får en hårdare penis är det här en aveny du kan utforska. Men det är bäst att tillgripa mediciner om ordentlig sömn, motion, kost och viktminskning inte fungerar.

du vill också rådgöra med en läkare från en erektil dysfunktionsklinik för att veta vilka mediciner som passar dig, eftersom vissa mediciner kan orsaka ED. Riskera inte att ta ett piller som inte är peer-reviewed för behandling.

få en kukring

en kukring är en o-formad sexleksak som går runt din kuk. Dess uppgift är att hålla blodet i axeln. De är kända för att hjälpa dig att upprätthålla en stark erektion. Även om detta inte är en behandling som löser underliggande problem, är detta ett av svaren på hur man får en större erektion för själva handlingen.

kontrollera din testosteron

en låg testosteronnivå kan ge dig ED-liknande symtom som låg sexlust, trötthet och depression. En läkare kan beställa tester för att bekräfta om din testosteron är låg. Och om det bekräftas vara fallet, kan läkaren ordinera medicin för att ta itu med problemet.

hur man håller Penis hårdare om din ED orsakas av Mental Stress

du måste vara öppen för möjligheten att din erektil dysfunktion inte orsakas av ett fysiskt problem utan av en mental istället.

du kan vara under mycket stress. Eller kanske något om kvaliteten på sex du får börjar tråka ut dig.

vad som än är fallet måste du prata med din partner och prata ärligt om dina känslor. Du och din partner kan diskutera alternativ för hur man kryddar saker i sovrummet. Detta kan lösa dina problem om hur du får en hårdare boner och hur det kan påverka dig.

om tanken på att ha barn orsakar dig ångest kan det hjälpa om du pratar med din partner om att få en vasektomi. Det är möjligt att förbättra ditt sexliv genom att introducera Sexleksaker, utforska rollspel och prova nya positioner tillsammans med förspel.

prata med din partner om de saker som påverkar din sexuella prestation och arbeta tillsammans på en lösning kommer att ha en bättre, långsiktig effekt på att få hårdare erektioner.

Vanliga frågor

Vad orsakar svag erektion?

bristen på blodflöde till axeln är den främsta skyldige för att ha en svag erektion och en dålig sexuell prestanda. Men det kan också bero på stressfaktorer, högt blodtryck och en ohälsosam livsstil.

Varför är min erektion inte så stark som den brukade vara?

det är normalt att uppleva svagare erektioner när en man blir äldre. Om du är en äldre man, gå till en expert för att få medicinsk rådgivning, diagnos och recept för ett läkemedel som kan göra dina erektioner starkare.

vilka livsmedel hjälper dig att bli hård?

en diet som minskar risken för hjärtsjukdom kan hjälpa dig att få hårdare erektioner och hålla din kropp frisk samtidigt. Försök att äta frukt som innehåller mycket antioxidanter som blåbär. Bladgrönsaker som spenat är kända för att öka testosteron. Havregryn förbättrar blodcirkulationen i kroppen. Överväg att ta kosttillskott som ökar din produktion av kväveoxid.

om du har problem med erektil dysfunktion (ED) eller för tidig utlösning (PE), Ring teamet på Preferred Men ’ s Medical Center nu för att boka en tid för att få ett samråd med deras erfarna och specialutbildade medicinska personal. Vi är Ft Lauderdales ledande Mäns klinik som tillhandahåller ED-terapi, PE-terapi, akustisk Vågterapi, hormonbehandling och mycket mer.