blåsor förbannar ofta en vandringstur, även de resor som bara är några mil över platt terräng. Under en vandring, en liten, liten blåsa växer ofta till en svullen, smärtsam hot-vilket resulterar i en olycklig vandring som Vandraren haltar tafatt hem.

Bighorn får behöver inte oroa sig för blåsor

att förhindra blåsor kräver både välutrustade vandringsskor och användning av kvalitetsvandringssockor.

det gör inte bra att vandra i ett $ 300 par stövlar medan du bär en bomullssocka. Och det gör det inte bra att vandra i en dålig passform medan du bär den bästa vandringsstrumpan som finns tillgänglig. Att undvika blåsor börjar med att använda en välpassad känga och en dedikerad vandringsstrumpa.

för att hjälpa vandrare i Montana (och på andra håll) njuta blisterfria vandringar, har jag sammanställt den här artikeln baserat på min egen hårt förvärvade erfarenhet av tidigare strider med blåsor.

den här artikeln täcker följande ämnen:

vikten av Vandringssockan

även om jag saknar data för att bevisa mina misstankar, misstänker jag starkt att den främsta orsaken till blåsor bland vandrare är från användningen av dålig passform eller helt enkelt ”fel typ” av socka. Innan man undersöker metoder för att justera Vandringskängor för att undvika blåsor är det viktigt att en vandrare använder rätt strumpa. Det är trots allt strumpan—inte stöveln—som ligger mot huden. Och det är gnidningen av strumpan mot huden som orsakar blåsor.

Säg nej till bomullsstrumpor

regel #1 när det gäller strumpor för vandring är att alltid bära dedikerade vandringsstrumpor. Använd aldrig bomullsstrumpor. Period.

att använda bomullsstrumpor för vandring är så dåligt att vandrare har en bättre chans att undvika blåsor genom att inte använda strumpor alls än genom att bära en bomullsstrumpa. Ja, bomullsstrumpor är så dåliga.

Varför är bomullsstrumpor så hemska? Bomullsstrumpor är hemska för vandring eftersom de snabbt blir våta (bomull håller och absorberar svett), buntar upp inuti stöveln och gnuggar sedan mot vandrarnas hud. Kom ihåg att strumpan gnuggar mot huden är det som orsakar blåsor. Dedikerade vandringsstrumpor, som de som gjorts av Smartwool, Thorlos & Wigwam, reducerar eller eliminerar detta problem väsentligt.

de många fördelarna med Vandringsstrumpor

för det första ger dedikerade vandringsstrumpor betydande extra stoppning för fötterna—särskilt i områden med hög påverkan (som hälen, fotens boll och toppen av foten nedan där stöveln är laced). Denna stoppning, förutom att hjälpa till att förhindra blåsor, ökar också komforten avsevärt och lindrar det ”ömma fotproblemet” som ofta uppstår vid längre vandringar eller vandringar genom stenig terräng.

för det andra är dedikerade vandringsstrumpor gjorda av olika naturliga (Smartwool) eller syntetiska (Thorlos & Wigwam) material som inte absorberar vatten. Istället överför vandringssockor vatten från foten till tyget på stöveln (där det sedan försvinner om stöveln är en kvalitet som andas vandringsstövel). Kort sagt, en dedikerad vandringsstrumpa håller vandrarnas fot torr genom att låta foten andas. Och en torr fot är en nödvändighet för blåsfri vandring.

En SmartWool Vandringsstrumpa. En vandrares bästa vän.

slutligen är vandringsstrumpor tjockare och mycket starkare än bomullsstrumpor. Även de tunnaste vandringsstrumporna kommer inte att” bunta upp ”inuti vandringsstöveln (med bomullsstrumpor, att ha strumpan” bunta upp ” vid tårna är ett vanligt problem och leder ofta till otäcka blåsor som inte lätt behandlas längs leden).

mina favorit vandringsstrumpor är gjorda av Smartwool, Thorlo och Wigwam. Jag använder dessa strumpor för alla vandringar, oavsett om de är korta eller långa, och oavsett terräng. Smartwool strumpor är gjorda av premium merinoull och är mycket bekväma och ganska mjuka. Däremot är Thorlo och Wigwam strumpor syntetiska skapelser-men fungerar lika bra för vandring.

Vandringsstrumpor är inte billiga, eftersom de genomsnittliga mellan $10-$20 ett par, beroende på strumpans tjocklek. Men de är värda vartenda öre som spenderas.

så vilket märke att få? Och vad är egentligen skillnaden mellan dem? En detaljerad recension om dessa tre olika typer av vandringsstrumpor behandlas i en annan artikel på denna webbplats—Vandringsstrumpguiden.

för en snabb sammanfattning är Smartwool strumpor överlägset de mjukaste strumporna och de mest ”snuggly.”Smartwool-strumpor saknar dock hållbarheten som finns i Wigwam-och Thorlo-strumpor eftersom merinoull inte är den mest hållbara av tyger på planeten.

för allmän sommarvädervandring är min personliga preferens att använda tunnare syntetiska vandringsstrumpor från Thorlos eller Wigwam, eftersom jag tycker att de tunnare syntetiska strumporna är mer hållbara än tunnare Smartwool vandringsstrumpor. För kallare väder använder jag Smartwool-strumporna med medelvikt eller tung vikt eftersom de är så varma och mjuka och fungerar lika bra för ”inomhusbruk” som för utomhusvandring.

Smartwool, Thorlo och Wigwam strumpor är allmänt tillgängliga online. I synnerhet har Amazon nästan alltid det fulla urvalet av stilar och storlekar i lager.

andra online-återförsäljare som vanligtvis säljer många, men inte nödvändigtvis alla, stilar av dessa strumpor includeEastern Mountain Sports, Campsaver, REI och andra online utomhus återförsäljare som säljer kvalitet teknisk utrustning.

bryta i en känga & korrekt snörning

alla vandringsskor eller vandringsskor behöver en inbrottsperiod. Hur länge inbrottsperioden varar beror på vad stöveln/skon är gjord av. De äldre men fortfarande allmänt använda lädervandringsstövlarna är ökända för långa inbrottsperioder, eftersom lädret måste sträcka sig för att bättre överensstämma med vandrarnas fot.

ja, även de andningsbara, tygvandringskängorna och skorna behöver en inbrottsperiod. Inbrottsperioden är inte så lång, men finns fortfarande.

på grund av behovet av en inbrottsperiod, för att undvika blåsor bör vandrare undvika att gå ut på långa, robusta vandringar i nya stövlar. För läderstövlar, ta många, många kortare vandringar på nivå till måttlig terräng – medan du packar längs några moleskins för fall. För tygkängor och vandringsskor är det bara att gå runt i stan i några timmar allt som behövs för att bryta i nya stövlar.

när en känga är bruten i, nästa kommer behovet av att korrekt spets en känga. En känga inte spetsad tillräckligt hårt gör att foten att våndas runt inuti bagageutrymmet, skapa hot spots och blåsor. En vandrare måste dock undvika att dra åt stöveln. En start för hårt laced får foten att svälla, vilket leder till många smärtsamma och obehagliga känslor.

på grund av detta, en vandrare måste experimentera med olika grader av täthet för att hitta ”sweet spot.”Kom också ihåg att tätheten ofta behöver justeras när du är ute och vandrar också.

att rädda en Vandringsstövel med insatser

för att förhindra blåsor krävs en korrekt passande känga. En dålig passande känga är ett recept på blåsor. Men om stöveln passar nästan bra men orsakar några heta fläckar (där huden blir varm på grund av att stöveln gnuggar den) på uppförsbacke/nedförsbacke, är ett botemedel mot detta att använda vandringsstövlar. Vandringsstövlar går in i stöveln och tar bort några (och ibland alla) av det döda utrymmet som får en vandrare att röra sig i stöveln.

jag gjorde det med mina favoritvandringskängor och det fungerade anmärkningsvärt bra. På branta, uppförsbacke klättrar, jag kände hot spots form på min häl, vilket leder till små blåsor under loppet av långa promenader inte omfattas av moleskins. Med hjälp av insatser avlägsnades de heta fläckarna (även om jag var tvungen att lossa hur tätt stövlarna var laced).

således bör en vandrare som äger en känga som passar bra inte kasta bort dem bara på grund av enstaka blåsor—speciellt om blåsorna bildas när de går upp eller neråt. Istället bör Vandraren anpassa dem med en insats. Ofta löser du alla blisterproblem med hjälp av en insats.

Vandringsinsatser är allmänt tillgängliga online. Amazon bär som vanligt ett brett urval av vandringsstövlar.

andra online-återförsäljare som säljer dedikerade vandring boot skär inkluderar REI, Eastern Mountain Sports, Campsaver och de flesta andra online-återförsäljare som säljer kvalitet utomhus redskap.

Gå Ner I Vikt…Få blåsor

det är ett sorgligt faktum i livet. En persons fot kan ändra storlek även långt efter att en person lämnat tonåren bakom sig. I synnerhet orsakar en viktförändring ofta en märkbar förändring i fotens storlek/form—särskilt bredden. Till exempel upptäcker någon som förlorar 50 pund ofta att deras stövlar blir ganska lösa på grund av förlust av fett. Medan förändringen i fotstorlek är liten jämfört med någon annanstans på kroppen, kom ihåg att även små förändringar i fotens storlek/form leder till dramatiska skillnader i hur bra en bagage passar. När du monterar en vandringsstövel är det en kamp om ”millimeter.”

om en person har haft en stor viktförändring (upp eller ner) är det helt möjligt att deras favoritpar stövlar kan vara ”bortom räddning.”När du använder startinsatser kan det ibland hjälpa, ofta krymper betydande viktminskning helt enkelt foten så mycket att även startinsatser inte kan rädda en start.

på grund av detta bör individer som har förlorat betydande vikt inte slösa bort pengar eller tid på att försöka rädda ett gammalt par stövlar. Istället bör de fira sin viktminskning genom att köpa ett nytt par stövlar som passar deras nyligen krympta fot.

Moleskins – en vandrare bästa vän

trots deras udda namn, moleskins är en vandrare bästa vän och bör vara en del av någon vandrare pack. Moleskins, för dem som inte är bekanta med dem, är bandage för blåsor. Moleskins—när de används korrekt-täcker heta fläckar eller blåsor på foten, vilket förhindrar att strumpan/stöveln gnuggar mot huden och ytterligare inflammerar en blåsor.

idealiskt är metoden” hur man använder Moleskins ” att applicera dem på huden när en vandrare känner att en hot spot utvecklas och långt innan en fullfjädrad blister utvecklas. Faktum är att många frekventa vandrare applicerar moleskins på ”frekventa hot spots” innan vandringen ens börjar—vilket förhindrar att blåsproblem uppstår på spåret.

alla vandrare bör bära moleskins på alla utom de kortaste vandringar. Moleskins är billiga och kan göra skillnaden mellan en lycklig vandring och en eländig utflykt.

Moleskins är allmänt tillgängliga online och offline. De flesta apotek som Walgreens säljer dem. Men för det pris som betalas för moleskins på Walgreens kan vandrare plocka upp en Blister Första hjälpen Kit. Dessa kit innehåller inte bara moleskins, men innehåller vanligtvis också sax, tejp och en liten bärpåse för cirka $10. Dessa blister första hjälpen kit finns på Amazon.

Visa Blister Första hjälpen kit på Amazon

topp