att förlora vår röst, ha en hes röst eller ha några svårigheter med vår röst kan vara utmanande, särskilt för dem som behöver använda den för arbete.

i århundraden och i olika kulturer har människor trott att hemmetoder är en praktisk lösning för olika sjukdomar. Att förlora sin röst är inget undantag.

webbplatser finns i överflöd med föreslagna lösningar inklusive ingefära, citron, saltvatten gurglar och te med honung.

men enkelt uttryckt finns det inga bevis för att dessa hemmetoder arbetar för att återställa en förlorad röst. Och det finns en brist på information där ute om vad som faktiskt fungerar för att behandla röstfrågor.

som talpatolog och föreläsare i röststörningar hjälper jag människor med röstproblem varje dag. Här är vad som faktiskt hjälper dig att återställa en förlorad röst.

Varför har jag tappat min röst?

forskning tyder på att upp till 30% av oss kommer att utveckla någon form av röststörning i våra livstider.

det finns många anledningar till att vi kan utveckla problem med vår röst. Röstkvalitetsproblem kan orsakas av virusinfektioner, överanvändning eller missbruk av vår röst, skador på vokalvecken eller knölar och polyper som är godartade, icke-cancerösa tillväxter än vad som kan bildas på vokalvecken.

vissa människor som lärare, sångare, skådespelare, präster och advokater löper större risk att utveckla röstsvårigheter. Detta beror på att de pratar mycket för att leva, ofta mycket högt.

oftare än inte, vad du kan kalla ”förlora din röst” är resultatet av laryngit, vilket är inflammation i röstlådan (struphuvudet). Det är ofta orsakas av ett virus eller överanvändning, och tenderar att lösa i ett par veckor.

de flesta huskurer fungerar inte för din röst

huskurer som saltvatten gurglar och te med honung är oftast ofarliga, även om det inte finns några bevis för att de arbetar för att fixa laryngit. Om du har ont i halsen kan de tillfälligt lindra en del av denna smärta. Men de kommer definitivt inte att minska din rösts grovhet, heshet eller ”andning”.

dessa lösningar kan inte förbättra vår röst eftersom våra vokalveck skyddas av epiglottis, så när man sväljer te eller honung (eller något!), kommer epiglottis ner och täcker vokalvecken. Epiglottis förhindrar också att mat och dryck kommer in i våra lungor. Ingenting borde ha direkt kontakt med dina vokalveck — om något gjorde det kan det komma in i lungorna och orsaka aspiration och lunginflammation.

en sak att se upp, särskilt om du har en refluxsjukdom, konsumerar alltför stora mängder te och citron. Citron är sur, och det är också några te, så att ha många av dem kan faktiskt leda till surt återflöde som kommer upp i matstrupen och irriterar halsen och vokalvecken.

dessutom, om du använder hemmetoder, kan du försena att söka professionell läkarvård, till exempel från en talpatolog eller en öron -, näs-och halsspecialist (ENT). Att fördröja behandlingen kan få ytterligare negativa konsekvenser om dina röstproblem beror på något mer olycksbådande än förkylning eller influensa.

om din röst tar mer än en vecka eller två att återhämta sig, eller om du är orolig för din röst, är det bra att söka läkarvård. Se till att besöka din läkare först, som kan rekommendera en talpatolog eller ENT-specialist.

så vad fungerar för en förlorad röst?

forskning tyder på att använda en luftfuktare kan vara ett effektivt alternativ. Detta kan hjälpa till genom att hålla stämbanden hydratiserade, hjälpa till med vibrationerna i stämbanden och därmed minska grovhet och heshet. Eftersom de små vattendropparna i fuktad luft inhaleras snarare än sväljs, kan de kringgå epiglottis och ha direkt kontakt med våra vokalveck.

att dricka mycket vatten kan också gynna våra vokalveck. Även om vatten inte har direktkontakt med vår röstlåda, hydrerar det cellerna i vår kropp.

du bör också vila din röst, även om det beror på vad som orsakar dina symtom. Vid akut laryngit orsakad av en infektion kan din läkare föreslå att du vilar din röst helt. På samma sätt, om du har haft trauma eller operation i din röstlåda, kan din läkare föreslå att du avstår från att prata alls under en viss period.

men vissa ENTs rekommenderar inte att du helt vilar din röst i andra fall. För vissa röststörningar kan din specialist rekommendera att du börjar göra röstövningar. Ett exempel är ”straw phonation”, där du lägger ett sugrör i ett glas vatten och talar igenom det på olika sätt, beroende på de önskade resultaten av behandlingen.

om du har en hes röst men inte kan vila den är det bättre att prata med låg volym i en konsekvent ton — men viska inte! Att viska för mycket kan lägga mer belastning på din röstlåda än vanligt tal.

så om du tappar din röst, glöm inte: drick mycket vatten, använd en luftfuktare om du kan, vila din röst och oroa dig inte för att gurgla saltvatten eller dricka citron-och honungste.