har du någonsin velat försöka vara nykter i 30 dagar? Här är din chans att få hjälp med det. Sobriety Solutions är glada att tillkännage #30daysoberchallenge.

vi uppmuntrar människor som försöker få och hålla sig nykter att gå på sociala medier och dela dina misslyckanden, framgångar, utmaningar och triumfer med nykterhet! Använd hashtags #30DaySoberChallenge och # SobrietySolutions så att du kan dela din berättelse. Att dela din berättelse hjälper inte bara till att förändra ditt liv, men det kommer att bidra till att förbättra många andras liv! Så låt oss börja #30DaySoberChallenge!

både drog-och alkoholmissbruk är utbredd i USA och i resten av världen. Experter uppskattar att upp till 17% av männen och 8% av kvinnorna kommer att uppfylla kriterierna för alkoholism någon gång i livet.

kämpar du med missbruk? Vill du bli nykter men känner dig osäker på var du ska börja eller hur du kan hålla dig nykter fysiskt, känslomässigt, mentalt och andligt? Sobriety Solutions är ett alkoholrehabbehandlingscenter med platser i Pennsylvania och New Jersey. Våra intensiva öppenvårdsprogram har visat sig fungera och vi är här för att hjälpa 24/7.

om du eller en älskad lider av alkoholberoende, vill vi att du ska sluta läsa och ringa Nykterhetslösningar på (833) 880-4357. Denna artikel kan hjälpa, men det finns ingen ersättning för alkoholmissbruk behandling.

det finns många saker du kan göra för att behålla din nykterhet, börjar med det fysiska. Läs vidare för några tips som hjälper dig att räkna ut hur du håller dig nykter i 30 dagar.

vad händer efter 30 dagars nykterhet?

innan vi dyker in i de specifika sätten att du kan vara fysiskt nykter i 30 dagar. Låt oss prata om vad som händer med din kropp efter att du har varit nykter i 30 dagar.

något som håller många människor tillbaka från att sträva efter nykterhet är en rädsla för det okända. Missbrukare vill veta vad de kan förvänta sig och vara beredda på när de ger upp sitt val av läkemedel. De kan hitta sig googling ”30 dagar nykter vad man kan förvänta sig”.

låt oss inte socker belägga det. Det kommer att bli utmaningar när du börjar din nykterhetsresa. Det kommer att finnas tillfällen då du inte mår så bra fysiskt. Lyckligtvis kommer fördelarna du kommer att uppleva att vara nykter i 30 dagar långt uppväger negativen.

när du känner till de fysiska fördelarna när du ger alkohol i 30 dagar kan motivera dig att ta steget och söka alkoholmissbruk. Här är några av de viktigaste förändringarna som du kan förvänta dig:

vanliga fysiska symptom på abstinens som du kan förvänta dig att uppleva under dina första 30 dagar av nykterhet.

under de första 30 dagarna av nykterhet är det vanligt att uppleva abstinenssymptom. Symtom inkluderar huvudvärk, frossa, humörsvängningar, illamående, kräkningar, diarre och intensiva begär. Om du eller en älskad för närvarande upplever abstinenssymptom, Ring Nykterhetslösningar.

Leverrelief

abstinenssymptom är utmanande att hantera. Det finns många positiva saker som händer när du ger upp alkohol, fastän.

till exempel får din lever att uppleva lite lättnad nu när det inte längre fungerar övertid för att avgifta din kropp. Det kan fokusera på andra viktiga processer, såsom fett-och hormonmetabolisering.

viktminskning

många tycker att de går ner i vikt efter att de blir nykter, vilket är särskilt sant för personer som har litat för mycket på alkohol. När de slutar konsumera så många kalorier från alkoholhaltiga drycker, kan de kasta överflödiga pund och nå en hälsosammare vikt och känna sig mer energisk. Här är en berättelse om en mans resa med nykterhet och viktminskning. Jason förlorade 100 pund efter att ha blivit nykter.

minskad risk för hjärtsjukdom

nykterhet minskar risken för allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar. När din lever inte har alkoholbördan och kan fungera ordentligt kan dina kolesterolnivåer förbättras. En alkoholfri lever hjälper i sin tur till att minimera risken för hjärtinfarkt, stroke och andra kardiovaskulära problem.

hur man håller sig nykter i 30 dagar

känner du dig lite mer motiverad att börja din 30-dagars nykter utmaning? Om du vill uppleva de fysiska fördelarna med nykterhet men inte är säker på hur du ska vara nykter i en månad, här är några saker du kan göra:

ta bort dig själv från frestelsen

en av de viktigaste sakerna att göra om du vill få och vara nykter är att ta bort dig själv från frestelser fysiskt.

till exempel kan du (och borde) hålla dig borta från fester där du vet att alkohol kommer att vara närvarande. Undvik att spendera tid med vänner eller familjemedlemmar som konsumerar dessa ämnen också. Du kan till och med behöva titta på att flytta för att komma bort från rumskamrater som kan fresta dig (avsiktligt eller på annat sätt).

omge dig med positiva influenser

perioden att försöka uppnå och upprätthålla nykterhet kan vara ensam. Nykterhet kan isolera, särskilt om många av dina vänner eller familjemedlemmar konsumerar alkohol och inte har något intresse av att ge upp.

förutom att minimera tiden du spenderar runt dessa människor, omge dig med positiva influenser. Umgås med människor som går igenom eller har gått igenom samma situation som du. Eller hitta de som är sympatiska och inte kommer att sätta dig i frestelsens sätt.

Anonyma Alkoholister är ett bra ställe att träffa människor som har varit i dina skor tidigare och för närvarande är på en plats du vill vara. Du kan klicka här för att hitta ett AA-möte nära dig.

Håll dig upptagen

det hjälper dig att tänka på hur du kan distrahera dig själv under denna tid. Saker som att skriva i en dagbok eller gå ut för en 10-minuters promenad kan hjälpa dig att rensa huvudet och kontrollera dina uppmaningar.

innan du börjar på din nykterhetsresa, tänk på vad du ska göra när ett begär uppstår. På så sätt har du redan bestämt dig och behöver inte förlita sig enbart på viljestyrka för att få dig igenom.

engagera sig i meningsfulla aktiviteter

nu är en utmärkt tid att hitta en meningsfull aktivitet eller kanske flera meningsfulla aktiviteter som du kan engagera dig. Leta efter aktiviteter som fyller din tid och hjälper dig att må bättre om dig själv och din situation.

träning är ett populärt alternativ för dem som vill hålla sig nykter, liksom utomhusaktiviteter som vandring. Dessa aktiviteter producerar endorfiner och kan hjälpa till att minimera några av de fysiska effekterna du kommer att uppleva efter att ha gett upp droger eller alkohol.

överväg också att delta i välgörenhetsarbete. Volontärarbete för en lokal organisation ger dig en känsla av syfte, och du får möjlighet att få nya vänner.

hantera Stress

det är absolut nödvändigt att hantera din stress när du arbetar mot din 30 dagars nykterhet utmaning. När stressiga situationer uppstår kommer du sannolikt att känna mer av en uppmaning att återvända till dina gamla vanor.

det är bra att ha en plan för hur du ska hantera uppmaningar när de händer. Det hjälper också att proaktivt delta i aktiviteter som minskar din stress och hjälper dig att vara mindre reaktiv. Meditation, yoga, journalföring, andningsövningar och spela eller lyssna på musik är alla bra alternativ att överväga.

hantera fysisk smärta och symtom

du bör också se till att du har alternativ tillgängliga för att hjälpa dig att hantera fysisk smärta och andra symtom på abstinens.

tala med din läkare om mediciner som kan hjälpa till att lindra abstinenssymptom. Hantera tillbakadragande är inte något som bör försöka åstadkomma på egen hand. Nykterhetslösningar är här för att hjälpa dig att navigera i en framgångsrik detox från alkohol.

delta i ett behandlingsprogram

på tal om behandlingsprogram har Sobriety Solutions års erfarenhet av att hjälpa människor att lyckas bli nykter. Vi är fast beslutna att hjälpa dig eller din älskade att uppnå och upprätthålla livstids nykterhet.

att delta i sobriety Solutions polikliniska och PHP-programmet ger dig tillgång till ytterligare stöd och ger dig chansen att omge dig med positiva influenser. Du kommer också att kunna skilja dig från många frestelser och triggers fysiskt.

Sobriety Solutions accepterar de flesta försäkringar, och vi har alternativ för dem som kanske inte har råd med behandling på egen hand. Låt inte brist på pengar hindra dig från att söka hjälp.

börja din Nykterhetsresa idag, gå med i det nyktera livet på lång sikt.

varje resa börjar med ett enda steg, inklusive din 30 days sober challenge. Att vara fysiskt nykter är säkert svårt. Nykterhetslösningar kan hjälpa dig att följa dessa tips. Det i kombination med de fysiska fördelarna du kommer att uppleva när du ger upp alkohol, har du lättare att hålla fast vid det och komma ut på toppen.

vill du lära dig mer om drog-och alkoholbehandling? Är du intresserad av att delta i ett intensivt öppenvårdsprogram (IOP) eller en annan typ av program? Om så är fallet, kontakta oss idag på Sobriety Solutions. Vi är här för att hjälpa till.