bild:
relationer innebär medvetet engagemang; de är pågående arbete och kräver några justeringar och positiv fart för att nå sin fulla potential.
om du och din make känner effekterna av dålig kommunikation, respektlöshet, oförskämdhet, oförmåga att kompromissa, negativ energi eller ilska mönster, Finns det sätt att förbättra din situation. Alla romantiska relationer har sin andel av upp-och nedgångar, och det krävs engagemang och en vilja att anpassa sig och förändras med din partner för att få det att fungera.
oavsett om det har gått flera år, eller om du just har börjat som ett par, det finns åtgärder du kan vidta för att komma bort från ilska, respektlöshet, eller råhet och bygga en sund relation. Små saker som att ha öppen och ärlig kommunikation och vara öppen för förändring är verkliga steg som får dig tillbaka på vägen till att ratificera parförhållande.
15 sätt att hantera eller behandla din Partner
kommunicera
bra kommunikation är nyckeln till ett hälsosamt förhållande. Du måste skapa en miljö där ni båda Öppet kan diskutera allt och allt om förhållandet, oavsett om det är ilskmönstren, de skadliga orden som används eller något negativt beteende som stör dig. När du kommunicerar kan du arbeta igenom flera problem.
om du upprepade gånger tar missbruk och respektlöshet indikerar det indirekt att du är okej med det. Gör det istället klart genom att öppet kommunicera och uttrycka dina invändningar och åsikter och komma till en positiv slutsats.
gå till roten till problemet
ilska problem härrör vanligtvis från det faktum att din partners behov inte uppfylls. Om du tycker att din partner oroar sig för triviala saker, pausa en sekund och bedöma om det finns ett större, underliggande problem till hands.
i en sådan situation, sätt dig själv i din partners skor och titta på saker ur deras perspektiv. Vänd rollerna och se hur du känner.
snarare än att trycka på punkten över, förstå var din partner kommer ifrån och vad som orsakar ilska svar eller förolämpande ord och dela denna förståelse med din partner. Innan du misstolkar det, gör ett medvetet försök att förstå och känna igen källan.
förstå din partners personlighet
människor, inklusive din partner, är fulla av överraskningar. Du kanske tror att du känner dem inifrån och ut, men de kommer tillbaka och chockar dig. Varje dag upptäcker du något nytt om dem.
för att lära dig att hantera din man eller fru är det viktigt att du förstår deras personlighet, karaktär, natur, reaktioner på dina handlingar och gillar och ogillar. Mer än någonting handlar det om att förstå den andra personen snarare än att hantera dem. När du gör ett medvetet försök att förstå dem, du kommer att lära dig att reagera och bete dig på saker på ett bättre, kärleksfullt sätt och hålla sakerna mjuka och smidiga mellan er två.
Välj dina strider klokt
i ett förhållande handlar det inte om att förlora eller vinna argument eller slagsmål utan att vara uppmärksam och välja mellan saker som bara behöver blåsa över och frågor som är värda att ta itu med.
du måste utvärdera om problemet är värt att argumentera över. Det är naturligt för dig och din partner att inte komma överens om allt. Därför, ibland, om det är en mindre eller en obetydlig sak, är det värt att släppa. Här är en klok strategi du kan använda — om du tror att problemet inte kommer att utvecklas i komplexitet i framtiden, kanske du slösar bort din energikamp.
Acceptera din make för vem de är
en av de grundläggande orsakerna till en konflikt eller din make inte komma överens är att saker som frisyr, klä upp, tal mönster, etc., eller beteendeuttryck från andra önskas ses på partnern. Sådan typ av önsketänkande kan leda till frustration och uppbyggnad av en hög nivå av negativ energi.
du måste sluta försöka ändra den andra personen och rikta ditt fokus på något mer positivt och produktivt. Acceptera din bättre hälft för vem de är, och du kommer att märka en drastisk förändring i deras beteende och svar, och ja, till det bättre.
fråga, tolka inte eller anta saker
en kamp eller ett argument uppstår för att du misstolkar din andra hälfts uttryck eller handlingar. En typisk reaktion på feltolkning är att visa den med ilska, oförskämdhet eller respektlöshet.
om sådana åtgärder stör dig blir du också arg. Snarare än att använda skadliga ord eller visa ilska, kommunicera öppet med dem. I ett accepterande och förtroendefullt förhållande kommer din make att berätta sanningen.
för ett produktivt resultat är det bättre att inte anta. Innan du antar deras känslor eller reagerar på dina tolkningar av deras handlingar, be dem att belysa de handlingar de uppvisar. Detta är ett verkligt steg för att effektivt hantera en make med raseri.
ge varandra utrymme
ibland är det bästa sättet att hantera en man eller hustru som föredrar sitt eget utrymme genom att ge dem utrymmet. När du har dina egna liv utanför varandra blir det lättare att komma överens. Det handlar om att hitta rätt balans mellan att vara tillsammans och att vara ifrån varandra. Det kan vara i form av att ha egna intressen eller hobbyer eller arbeta i separata företag. Även om detta kan verka kontraintuitivt för dig, ger det positiva resultat.
hitta en medelväg
det är naturligt för två personer att ha intressen som skiljer sig åt. Du måste hitta mitten och göra en kompromiss. Och det är mycket lättare än du tror! När förhållandet är din prioritet, du kommer att känna att komma överens om saker och kommer inte att känna att du gör ett stort offer.
om du är någon som gillar att koppla av framför TV: n under helgerna, men din partner föredrar att äta ute och träffa vänner, kan du träffas i mitten och gå ut på några nätter och spendera kvalitetstid hemma på de andra.
var assertiv och respektfull
en assertiv make kommer att visa förtroende när han hanterar två eller flera olika synvinklar. Det betyder inte att du skriker och kämpar för att komma ut ur något. Detta kommer att blåsa frågan ur proportion. När du agerar assertivt, du tar en position där du direkt men respektfullt kan uttrycka dina önskemål medan du tar hänsyn till din partners önskemål och känslor.
och när du är självsäker och respektfull visar du att du är öppen, ärlig och självsäker. Samtidigt ger du din partner möjlighet att ta sin del av ansvaret.
fånga ilska och elakhet tidigt
det är naturligt för människor, inklusive din partner, att bli arg ibland. Även handlingar av kontroll, elakhet eller respektlöshet är vanliga då och då. Men om du bevittnar detta beteende regelbundet är det inte normalt.
när dessa blir ett mönster tenderar saker att spiral. När en person blir van vid förbittring eller ilska, finns det liten eller liten chans att vända tillbaka. Om du känner igen och fångar ett sådant mönster tidigt, försök att bestämma de bakomliggande orsakerna. Adressera det direkt, eftersom förseningar bara kommer att göra grunden för ditt förhållande stenigt.
De-eskalera situationen
det är viktigt att vara lugn och inte bekämpa eld med eld när man hanterar en arg partner. Att konfrontera eller argumentera med en arg partner kommer att leda dem att bli mer defensiva och samarbetsvilliga.
när en person är respektlös, oförskämd eller arg, är det oklokt för den andra partnern att svara på dessa handlingar eller känslor. Låt personen lugna sig, och då kan du öppet kommunicera. Ju lugnare du är, kanske desto snabbare kommer deras ilska att avta. Syftet med de-eskalering är att omdirigera fientlighet till samarbete.
inse att det inte handlar om dig
ibland har ilska ingenting att göra med dig-det kan hända andra saker i din partners liv. Och medan du ibland vet vad som händer, kanske du inte har den minsta ledtråden vid andra tillfällen.
inse att det finns något djupare som orsakar ilska eller förbittring. Detta hjälper dig att reagera och svara på ett lugnare och bättre sätt.
bekräfta deras känslor
du kanske ogillar hur din partner agerar, visar ilska, använder förolämpande ord eller visar respektlöshet, men du bör försöka visa empati och respektera deras känslor.
ibland förstås, accepteras och vårdas svaret på ett sådant hårt beteende. Poängen är inte att hålla med eller inte hålla med deras utbrott, utan att erkänna deras sårade känslor.
ofta kan förstå din arg partner vara en av de svåraste sakerna att göra, men det är ett viktigt steg för att flytta förbi smärtan. Men varje drabbad partner har sin gräns för att hantera det hårda beteendet.
fokusera på allt det goda
under den ilska och respektlöshet har din make en snäll och kärleksfull sida. Fokusera på den positiva energin och vårda den. Med tiden tenderar de att visa sin goda sida oftare.
vet när du måste lämna
tyvärr, även efter att du har gett mer än 100%, kanske saker inte fungerar. Trots dina ansträngningar, om din partners ilska, oförskämdhet eller respektlöshet inte slutar, är det inte rätt för dig. Om de inte ser att deras beteende påverkar ditt förhållande, borde du inte vara den som lider. Det kan vara en bra tid att gå bort från saker du inte kan ändra.
ett förhållande handlar inte bara om tillgivenhet, anknytning och kärlek, utan också om att anpassa sig till varandra. Du har åtagit dig att spendera ditt liv med den personen, vilket innebär att du accepterar dem för vem de är, med allt sitt bagage och brister.
ingen är perfekt, och inte varje relation kommer att vara perfekt. Men du kan göra ditt förhållande mer meningsfullt genom att acceptera att det finns ofullkomlighet och arbeta för att förbättra det.
- Recensent
- Författare
Dr. Carlos Juan Carmona-Goyena
(PhD (Rådgivning Psykologi))
