oavsett om en död förväntades eller inte, kan du känna dig överväldigad och din förmåga att fungera kan försämras allvarligt. Du kan lämnas känslan extremt förvirrad, orolig och livet kan känna oigenkännlig.
att inte ha en chans att förbereda och säga adjö är verkligen svårt att komma överens med. Det finns ingen gradvis övergång, ingen tid att göra förändringar i dig själv eller dina förväntningar om ditt liv. Det kan kännas som tiden stoppas och det finns en stark känsla för före och efter: hur din värld var och’ borde ’ vara och hur den är nu. En känsla av vad som lämnades osagt och ogjort. Döden kan fortsätta att känna sig oförklarlig under en lång tid.
du kanske ser tillbaka på tiden fram till döden och letar efter ledtrådar som du kanske har missat. Denna tendens att rekonstruera händelser i ditt sinne för att låta det känna att du kanske förutsåg det, är ganska vanligt. Denna retrospektiva konstruktion av händelser gör att situationen verkar mer hanterbar och retroaktivt ger dig en känsla av förväntan och förberedelse. Detta kan bli mer besvärande om du börjar uppfatta att du kan ha varit ansvarig för ’saknas något’.
för dem som har förlorat någon plötsligt eller utan att kunna säga adjö kan sorgssymtom kvarstå längre. Det kan göra att den fysiska och känslomässiga chocken av akuta sorgssymtom varar längre. Du kan känna en förlust av säkerhet och förtroende för världen eftersom du har haft någon ryckte bort från dig utan förvarning.
effekterna av någon förlust kan vara en livstid och kan förändra hur vi tänker på världen. Det kan uppmana dig att göra mer tid för dem som fortfarande är här. Du vet att imorgon inte är en garanti för någon, särskilt när du har upplevt en plötslig död. Detta kan hjälpa dig att hålla det som är viktigast för dig i åtanke och något positivt kan komma från tragedi.
Vad är normalt när vi upplever det oväntade?
- starka känslor eller känsla numb
- behöver flytta och ”göra” något
- svårigheter att koncentrera
- längtan och längtan
- spela minnen
- känsla arg, skuld, skuld
- känsla rädsla, desorientering, förvirring och misstro
- förändringar i din kroppsrytm (t. ex. sova, äta)
Hur kan jag klara det här?
vi måste ge oss själva tillåtelse att känna hur vi kan känna och hantera dessa känslor på ett sätt som känns mest lämpligt. Det finns inget rätt och fel. Uttryck dina känslor eftersom det är ett normalt svar. Håll dig nära dem som älskar och stöder dig och de som låter dig sörja som du behöver. Fortsätt prata med personen som har dött som om de fortfarande är där. Fokusera på grunderna: äta, dricka vatten, sova. Prata med oss, vi kommer att göra vad vi kan för att stödja dig på Hospiscare.