vad skulle det ta för att lägga till mer kraft på din serve?

Tja, jag ska ge dig en fullständig uppdelning av de komponenter som går till att få mer kraft på din serve.

underkroppen

nu måste jag börja med benen först.

benen är inte problemet, de kommer inte att ge dig kraften på din tjänst som du behöver. Men jag börjar där eftersom det är en så vanlig missuppfattning att jag hör från andra tränare och andra spelare.

jag har spelare som kommer till mig, och jag har en i mitt sinne i synnerhet. Hon är en college spelare och hennes tränare på den tiden berättade för henne att hon behövde använda fler ben på hennes serve.

när jag såg videor av hennes serve började jag se en spelare som skulle böja knäna och nästan hoppa ner. Hon hade en kurva i låg rygg, eftersom hon var kraftigt huk och främst använder sina fyrhjulingar att böja sig ner.

det är inte ett effektivt sätt att tjäna. Min tro är att om du inte har överkroppen nere, spelar det ingen roll hur mycket du försöker använda dina ben.

så innan vi kommer in i överkroppen vill jag bara nämna benen igen. När du böjer knäna kan det ge dig lite kraft på din servering.

men om du har många saker fel med din arm och överkroppen, kommer det inte att spela någon roll om du böjer knäna.

naturligtvis hoppar vissa spelare inte tillräckligt högt och de böjer inte knäna.

men jag ser många spelare som verkligen böjer sig och tror att de använder sina ben. Istället, vad du verkligen vill göra är att flytta höfterna framåt lite mer.

som hjälper till att få din kropp mer anpassad.

Continental Grip

vi måste prata om överkroppen.

jag vill faktiskt att du ska ta benen ur spel. Använd inte benen om du vill utveckla en kraftfull servering.

jag vet att det låter galet, men jag är här för att bryta ner några av dessa missuppfattningar och verkligen komma till hjärtat av saken när det gäller tjänsten.

vi får det kontinentala greppet. Jag kallade det en skaka hand grepp, det kommer att bli mycket viktigt att utveckla makt på din serve.

alltför ofta kvävs spelare, och det får dem att förlora mycket kraft på serven.

jag rekommenderar dig att sprida pekfingret och få det utlösande fingret att fungera så att du kan få handen att fungera.

se också till att hålla racketen lägre, få handen vinklad och avslappnad för att undvika att ha ETT blockgrepp.

många spelare tänker inte ens på det, men dessa små nyanser är kritiska för att få ditt kontinentala grepp.

nu finns det ett annat litet subtilt tips som hjälper dig att få mer kraft på din servering, och detta antar att du har ett kontinentalt grepp.

jag vill att du flyttar racketen något mot forehand-sidan. Därför är det i ett svagt kontinentalt grepp nu.

när du går till swing, det kommer att bli lättare att pronate. Istället för att fokusera på pronation kan du bara svänga normalt eftersom du har gjort ett litet skifte på ditt grepp.

det första draget

Låt oss gå över det första draget.

det finns så många spelare som rör sig med armarna och öppnar sitt racket ansikte när de börjar ta racketen upp. En av nycklarna till att utveckla naturlig kraft på serven är att känna att axlarna vänder sig först.

du vill att höfterna och axlarna ska röra sig i början, när du tar upp racketen. Till exempel, bild Roger Federer ; han rör sig inte med armarna först.

du vill också se till att handflatan förblir nere. Du vill inte att racketansiktet ska öppnas, för att du kommer att förlora makten på din servering. Du kommer att sluta trycka på serven mer när du öppnar det racket ansiktet för tidigt.

pokalen Position

pokalen position kommer i nästa. Gå in i en kasta rörelseposition och din arm avslappnad. Många spelare har mycket spänning tillbaka i armen, vilket hindrar deras förmåga att komma i rätt position.

efteråt kan du fokusera på racketfallet. Jag har en bra borr som hjälper dig att fixa racketdroppen på serven. Du kan bara hålla racketen super låg med ringfingret och det rosa fingret från greppet . Således kommer du att kunna svänga på ett avslappnat sätt och märka hur racketen bara faller naturligt.

om du slappnar av handen kan du faktiskt släppa racketen. Det är så enkelt som det; ändå är de flesta spelare för snäva när de tar racketen tillbaka och går att svänga. Du kan se att det finns många komponenter som går in i att skapa en kraftfull tennisserv.

jag uppmuntrar dig att öva din överkroppsrörelse genom att arbeta på din axelvridning och armrörelse utan benen. Att använda benen komplicerar saker eftersom synkronisering av överkroppen och underkroppen är mycket svår för många spelare.

Sammanfattningsvis fokusera först på överkroppen och oroa dig inte för benen. Sväng racketen naturligt och låt bara armen komma igenom. Arbeta på ett område i taget, och du kommer att vara på väg att utveckla en konsekvent och kraftfull tennisserve.

av Jeff Salzenstein, grundare Tennis Evolution

Jeff är en före detta topp 100 ATP-spelare och Usta high performance coach åtagit sig att hjälpa spelare och tränare över hela världen att förbättra.

P. S. – Redo att ta det till nästa nivå med din tennis? Klicka här för att få en gratis tennisbana i Tennis Evolution App. Lär dig det exakta steg-för-steg-systemet som har förvandlat tusentals spel. spelare över hela världen.