du kanske känner till manifestation eller attraktionslagen. Trots allt var processen i fokus för en bästsäljande bok från 2006, The Secret som sålde mer än 30 miljoner exemplar—och det är något som tankeledare, inklusive Deepak Chopra, Eckhart Tolle, Gabrielle Bernstein, Iyanla Vanzant och Oprah har talat om. (För rekordet är de alla överens om att du verkligen kan manifestera saker.)
men första saker först, även om manifestering handlar om att göra dina drömmar till verklighet, kräver det att du tar proaktiva steg mot vad du än önskar—så du borde inte förvänta dig att det ska hända direkt eller över natten medan du sover. Som sagt, det är ett litet pris att betala (åtminstone i vår ödmjuka åsikt) för något som kan ha en så djupgående inverkan på ditt liv:
” du kontrollerar mycket av dina tankar och vi kontrollerar mycket av våra Förenade thoughts…by vad jag tror,” sa Oprah till LinkedIn VD Jeff Weiner 2015. ”När jag började räkna ut det själv blev jag försiktig med vad jag tycker och vad jag ber om,” förklarade hon. ”Jag var som vad mer kan jag göra? Vad mer kan jag manifestera, för jag har sett det fungera. Jag har sett det hända om och om igen.”
vill du ge manifestation ett försök själv? Här är de steg som experter föreslår att du tar för att försöka manifestera allt du önskar—pengar och kärlek ingår.
låt oss säkerhetskopiera. Vad är manifestation exakt?
väsentligen, manifestation är att föra något konkret i ditt liv genom attraktion och tro, dvs. om du tror det, och det kommer att komma. Det finns dock mer att manifestera än viljestyrka och positivt tänkande. Som Angelina Lombardo, författaren till en andlig entreprenör, berättar OprahMag.com, ” manifesterar gör allt du vill känna och uppleva en verklighet… via dina tankar, handlingar, övertygelser och känslor.”
för att börja manifestera, var tydlig om dina mål.
medan alla närmar sig manifestationen annorlunda, anser Lombardo att de flesta följer samma grundläggande principer. Först—och kanske viktigast-måste du veta exakt vad du vill. ”Du är den enda som drömmer dina drömmar, så oavsett om det är en ny partner och ett hälsosamt förhållande eller ett bättre jobb, vet det och äger det”, säger hon.
vad du än önskar är dock en sak viktig: gör din avsikt så specifik som möjligt. Lombardo säger, ” ju mer tydlig och koncis, desto bättre.”Istället för att till exempel säga ”Jag vill träffa min själsfrände”, utveckla en detaljerad bild av hur den personen skulle se ut (tänk: egenskaper, egenskaper, värderingar etc.)
när du har ställt in din avsikt, be om vad du vill—och skriv ner det på papper.
när du har identifierat exakt vad dina förhoppningar, drömmar och mål är, måste du fråga universum för vad du vill ha. Detta kan göras på olika sätt—bön, meditation, visualisering, tala dina avsikter högt, en visionstavla och/eller en ”framtida låda”, som är en behållare full av bilder av objekt du vill manifestera—men du måste säga exakt vad du vill ha.
du kan också skriva ner din avsikt på papper. Om du har spenderat någon tid på TikTok kanske du känner till 369—metoden—där du skriver ner vad du vill i följande ordning: 3 gånger på morgonen, 6 gånger på eftermiddagen och 9 gånger på natten i 33 eller 45 dagar-men det kan också vara så enkelt som ett brev till universum.
och börja arbeta mot dina mål.
enligt Gabrielle Bernstein, författare till Super Attractor och universum har din rygg, ” manifesterar är också känt som samskapande eftersom det är ett samarbete mellan dig och universum.”Det är just därför att veta vad du vill är bara halva striden— du kommer inte se några resultat utan handling. Avsätt lite tid för att tänka på vilka steg du kan vidta för att nå dina mål själv och bygg sedan in dem i din rutin. Om du till exempel vill göra en stor karriärförändring, börja nätverk med människor i ditt nya område och träna för en jobbintervju.
”ett annat sätt att vara” i aktion ”när man manifesterar sig är att ställa dig själv frågan,” Vad skulle mitt framtida jag tänka?”Lombardo säger. Anledningen? Omformulering av ditt sinne kan (och kommer) göra det möjligt för dig att lyckas. ”Att vara den person som redan har, gör och känner dina mål, drömmar och önskningar hjälper dig att bli den personen”, tillägger Lombardo.
nästa steg är att vara uppmärksam på—och tacksam för-vad du får.
även om du kanske inte får allt du föreställer dig i den ordning och tidsram du vill ha, bör du ta emot och erkänna vad du får—oavsett hur stor eller liten det kan vara. Enligt Lombardo är tacksamhet nyckeln.
för att göra detta, överväga att skapa en tacksamhetsdagbok. Innan sängen, spendera fem till tio minuter på att skriva ner några saker som du är tacksam för, liksom allt som hände den dagen för att föra dig närmare vad du än försöker manifestera. Kanske vill du spara tillräckligt med pengar för pensionering och du får ett samtal från din kabelleverantör om ett sätt att sänka din månadsräkning eller om du stöter på en informativ podcast som inspirerar en IDE för en pengarskapande sida.
och släpp alla motstånd och begränsande övertygelser.
förutom att ändra ditt tänkesätt och beteenden måste du ta bort eventuella hinder eller begränsande övertygelser som kan fördunkla din vision, inklusive rädsla och negativt självprat. ”Berätta för dig själv att du inte är tillräckligt bra, du är inte värdig nog, du är inte smart nog, du räcker inte—det är ett band som spelar för många människor”, sa Oprah under ett avsnitt av Oprahs Lifeclass. ”Om du inte är medveten om det, slutar du att agera ut ur det trossystemet och inte vad du vet är den sannaste eller vill vara den sannaste för dig själv. Du blir inte vad du vill eftersom så mycket av att vilja handlar om att bo i det du inte har.”
för att gå förbi dina begränsande övertygelser är det viktigt att du först identifierar exakt vad de är. För att göra detta, fråga dig själv: Vilka är de övertygelser jag har om mig själv som kan hämma mina framsteg? ”Skriv ner dina svar”, rekommenderar Bernstein att lägga till mer Ing i ditt liv. ”Korsa de begränsande övertygelserna och skriv dina nya bekräftelser i deras ställe. Skriv ner dina svar och ersätt sedan eventuella negativa känslor med positiva. Om din begränsande tro är ’jag är ofullständig utan en man,’ vända det med ’ Jag är komplett som jag är.’Om din begränsande tro är’ jag är inte tillräckligt bra,’ vänd det med ’Jag är underbar som jag är idag.'”
för att ta det ett steg längre, nästa gång du befinner dig ifrågasätta ditt värde eller säga ”Jag förtjänar inte detta”, pausa och tänk på alla anledningar till varför du förtjänar, säger Lombardo.
se till att kontrollera (och ändra) din energi.
en sak Oprah vet säkert? Energi är allt. ”Den energi vi lägger ut i världen är den energi vi får tillbaka”, säger hon i söndagens visdom. Vilket innebär att om du ständigt skickar ut negativ energi—antingen genom dina tankar eller känslor—kommer du att locka samma energi tillbaka till dig, enligt Oprahs Super Soul-konversation med Dr.Michael Bernard Beckwith. På baksidan, men om du kan flytta din energi (en övning som ibland kallas att höja dina vibrationer), kommer du också att locka mer positivitet, vilket hjälper dig att förverkliga dina mål.
tur för dig, att lyfta din energi är faktiskt ganska enkelt: Fokusera bara på aktiviteter som odlar känslor av glädje och lycka—oavsett om det är att göra något snällt för någon annan (hjälpa en vän eller familjemedlem, donera till en meningsfull organisation, volontärarbete), börja varje morgon med en meditationssession eller en snabb yogakurs, spendera lite tid i naturen eller till och med behandla dig själv med en välförtjänt egenvård.
dessutom kan du också koncentrera dig på hur du vill känna. Säger Oprah, ” om du vill ha mer kärlek i ditt liv, Sätt din avsikt att vara mer kärleksfull. Om du söker vänlighet, fokusera din energi på empati och medkänsla.”
men var flexibel-och lita på processen.
allt som sagt är processen flytande. Stegen du tar spelar ingen roll så mycket som din tro, så” lita på dina handlingar, visioner och tydlighet såväl som de ”krafter som är”, säger Lombardo. Tro är en kraftfull motivator och vägledande kraft.
Ja, du kan manifestera kärlek.
den bästa delen om manifestation är dess vidsträckta applikationer. Lagen om attraktion vet inga gränser. ”När du börjar ringa i din manifestationsprocess finns det ingen gräns för vad—eller hur ofta eller mycket—du manifesterar”, förklarar Lombardo.
”detta inkluderar nya vänskap och romantiska relationer.”Som sagt är det viktigt att bara manifestera individer som hjälper dig att uppfylla dina mål. ”Du vill bara locka människor som lockas till den person du blir”, säger hon. ”Det kan givetvis innebära att några spännande möjligheter utesluts, men jag är säker på att du håller med om att du blir lyckligare med någon som är anpassad till” du ” som gör stora drag.”Och, som vi har sagt tidigare, manifesterar kärlek, som allt annat kräver en viss verklig ansträngning. Behöver du en plats att börja? Här är några förslag som hjälper dig att träffa nya människor.
samma sak gäller för pengarna.
processen för att manifestera pengar följer samma steg som tidigare nämnts; men Marla McKenna, författaren till Manifesting Your Dreams, betonar att ekonomisk manifestation är förankrad i tacksamhet (väl och arbete). ”Tricket för att manifestera pengar är att titta på det överflöd du redan har och uttrycka tacksamhet för det”, säger McKenna. ”Så även om du kämpar för att betala räkningar, höja din vibration och blockera eventuella begränsande övertygelser genom att välkomna pengarna och välståndet som är på väg. Kort sagt, fokusera på vad du har, inte vad du inte har.”
McKenna föreslår också att du använder visuella verktyg för att hålla dig driven och fokuserad. ”Köp en större handväska, visualisera att simma i en pool av kontanter, tjäna ett pengar träd av monopolpengar tills du kan ersätta det med riktiga pengar, eller skriv en stor check till dig själv och veta att du en dag verkligen kommer att betala det.”
Vad är det snabbaste sättet att manifestera något du vill ha?
om du ser det och känner det, kommer du att uppnå det, åtminstone enligt McKenna. ”Det enklaste sättet att manifestera någonting är att vara tydlig om vad du vill ha. Ge inte universum blandade signaler… och vidta åtgärder. Att arbeta mot dina mål är absolut nödvändigt.”Du bör också vara mottaglig.
fråga universum för vad du vill och håll utkik efter tecken på prestation eller framgång. ”Det enda som hindrar dig från att manifestera dina drömmar är du”, säger McKenna. ”Vad du kan visualisera i ditt sinne kan du hålla i dina händer. Så kom till jobbet! Du har manifesterar att göra!”
för fler berättelser som detta, registrera dig för vårt nyhetsbrev.