att välja den bästa gymnastikväskan för dina behov är inte lätt, än mindre att packa den korrekt. Vad ska du packa i gymnastikväskan? Spelar det någon roll vad som kommer först och vad som kommer sist? Vad händer om du måste bära runt dina begagnade gymkläder hela dagen? Vi strävar efter att svara på alla dessa mycket viktiga gym bag-relaterade frågor här. Och sedan några.

inget behov av att spendera mer sömnlösa nätter över att inte veta svaren på dessa viktiga qs om gymväskor. Säker, T3 kanske inte är känd för att ge meatheads med de bästa råd men detta måste ändras nu. Vi kan inte bara berätta hur du går ner i vikt snabbare utan också hjälpa till att bygga muskler snabbare med två dagars push-pull-träning.

och naturligtvis har vi också all information som finns att veta om gymväskor. Här listade vi 10 bästa tips om vad du ska se upp för när du köper en gymnastikväska, samt några tips om hur du underhåller din väska regelbundet så att den blir frisk (typ av). Nog om min yakkin’; låt oss få packin’.

på marknaden för nya gym redskap? Kolla in T3s bästa träningsskor plus den bästa träningsguiden, eller den bästa proteinpulverguiden om du behöver råd om kosttillskott.

hur man packar en gymnastikväska

när det gäller att packa en gymnastikväska vill du ladda dina extra kläder, som extra strumpor och underkläder, längst ner på väskan. Dessa artiklar finns på en just-in-case-basis och kanske inte tas ur påsen, så att ha dem ur vägen är en bra start.

lägg i en annan påse eller påse alla snacks och kosttillskott ovanpå reservmaterialet; dessa kommer ut sist efter träningen.

sedan vill du packa dina toalettartiklar och handduken du vill använda för duschen; placera dessa i en vattentät arrangör (mer om detta nedan).

nu är det dags att packa dina gymkläder: gymskor, kompressionströjor, Underställ, du heter det.

vattenflaskor och shakers bör hållas separat och upprätt, liksom prylar, dessa kan också gå i en separat ficka.

där har du det: du är redo att träffa gymmet! Här är några träningsplaner för att komma igång:

• få större pecs och armar: denna två dagars push-pull överkroppen träning kommer att få dig stark på nolltid
• den svåraste calisthenics träning: för proffs bara!
• Half marathon training: hur en löpande klocka kan göra dig till en bättre löpare
• Spartan Race training: Full body workout för att få dig Spartan Stadion redo och bygga styrka och uthållighet

10 tips för att behärska gym väska packning

skaffa en ryggsäck

jag vet, släppa bomber redan i början. Gym väskor är synonymt med duffle väskor, dessa långsträckta, rörformade bärare du kan kasta på axlarna. Du vet vad mer kan du kasta på axlarna? Ryggsäckar.

att bära en gymryggsäck har många fördelar jämfört med en duffelväska. För en placerar den lika mycket vikt på båda axlarna, vilket hjälper dig att hålla ryggraden mer inriktad.

det är också bekvämare att bära på lång sikt. Duffelväskor hänger lågt och stöter på benet när du går, sjunker i mitten och lägger allt tryck på en axel. De är också svårare att organisera och tar upp mer utrymme på golvet, vilket kan vara särskilt besvärligt med kollektivtrafik.

få en 30-40 liters ryggsäck som har minst en allround dragkedja så att du kan öppna huvudfacket helt. Vissa arrangörsfickor och en flaskpåse på sidan kan också komma till nytta. Om det har ett molle-system så att du kan hänga föremål på det, skulle det vara perfekt.

använd packbitar för att ordna saker i påsen

du kan bara kasta allt i påsen och blanda smutsiga underkläder och svettiga strumpor med din telefon och snacks, men om du inte är en psykopat kanske du vill överväga att organisera saker i påsen med packbitar.

du behöver inte bli galen och packa allt i kuber, men smutsiga kläder och mat bör definitivt separeras, om inte annat, för hälsoproblem. Din våta handduk kan också placeras i en vattentät väska för att hålla resten av påsen så torr som möjligt.

du behöver inte heller komprimeringsorganisatörerna, bara välja några medelstora kuber, de kommer att göra det bra.

du behöver inga packkuber om du får Matador SEG30 segmenterad ryggsäck.

använd en namnetikett

du reser inte långt för att gå till gymmet, men ändå kan du hamna felplacera din väska av misstag eller lämna den ovanpå skåpet i motsats till i den, och om någon flyttar den, kan det eventuellt skicka dig till panikläge.

det kanske låter förvånande, men även i kommersiella gym kan du hitta anständiga människor som skulle returnera din väska om de visste vem den tillhörde, eller åtminstone släppa din väska med en anställd. Genom att inkludera ditt namn någonstans på påsen, det gör identifiering desto lättare.

styr bort Hello Kitty-taggarna, om du inte vill att folk ska prata bakom ryggen.

fäst låset på påsen

glömma ditt lås hem är en klassisk gym goer stridigheter. Ett sätt att undvika denna situation är att fästa låset på påsen, i motsats till att lämna i den. På så sätt kan du se till att du inte glömmer det.

om du har en ryggsäck med ovannämnda molle-system, desto bättre kan du bara fästa låset i en av de många banden på väskans yta. Men även om du inte har det, slinga det runt handtaget, det kan också fungera.

använd luktbollar

snälla, var inte den personen med den illaluktande väskan/kläderna. Luktbollar är billiga, diskreta och kan göra skillnaden mellan att du är den friska personen eller den illaluktande personen på kontoret.

om du använder arrangörer, pop en boll i påsen och en i påsen/box med din begagnade gym redskap i. Du kan aldrig vara säker nog.

använd en snabbtorkande handduk

stora egyptiska bomullshanddukar är underbara och skulle definitivt rekommendera dem för hemmet, men när förpackningsutrymmet är av huvudsak måste du planera noggrant vad du inkluderar i din gymväska.

Resehanddukar gör också utmärkta gymhanddukar, eftersom de är utformade för att bäras runt och torka snabbt. Mikrofiberhanddukar tar mindre plats och torkar bort fukten från huden, i motsats till att suga upp den.

en sak är säker: gå inte runt omklädningsrummet naken, Håll dina privata delar – väl privata.

packa lite snacks

om det finns en sak som vi inte kan sluta prata om här på T3 (förutom Playstation 5-rykten) är hur viktigt det är att äta tillräckligt med protein om du tränar. Detta gäller för kroppsbyggare, CrossFitters, löpare, triatleter och så vidare.

tur för dig, det finns massor av sätt att fylla på dina proteinnivåer, det mest uppenbara är att dricka proteinshakes. Alternativt kan du också packa proteinstänger i din gymnastikväska. Livsmedel bör hållas åtskilda från resten av partiet, särskilt från smutsiga kläder, av hälso-och säkerhetsskäl, som nämnts ovan.

glöm inte din vattenflaska

förutom att ta in tillräckligt med protein är det också viktigt att dricka mycket före, under och efter träningen. Dina muskler – och kropp-behöver vatten för att fungera ordentligt, och även om det borde finnas minst en vattenfontän i något anständigt gym, är det oftast på andra sidan anläggningen.

få en anständig gymvattenflaska och skjut den i sidofickan på din gymväska, se till att den stannar upprätt när du reser. Detta är en annan fördel med att ha en gymryggsäck; du vet aldrig vilken väg vattenflaskan är i en duffelpåse och i slutet hamnar flaskan alltid upp och ner i duffeln och läcker något.

förvara dina prylar i en separat ficka

det är inte bara lättare att hitta dem om de förvaras separat, Du kan också skydda prylar från fukt, till exempel genom att placera dem i fickor i väskan. I denna tid och ålder har varje väska en telefonficka, men många anständiga ryggsäckar har flera förvaringsfack för att hålla elektronik i.

beviljas, du kommer sannolikt att bära din fitnessklocka på handleden och dina Sporthörlurar i öronen, men om du vill ta av dem är det bättre att hålla dem borta från din handduk och använda strumpor.

packa upp din väska när du kommer hem

förmodligen det viktigaste rådet vi kan ge dig: när du kommer hem, ta ut alla saker ur väskan och ladda den i tvättmaskinen med alla andra kläder från tvättkorgen som sitter där de senaste två veckorna.

att regelbundet lossa dina gymkläder från väskan och lufta ut det är det bästa sättet att hålla det friskt längre. Smutsiga kläder och våta handdukar kan inte bara få påsen att lukta illa, de kan också lämna fuktiga märken på väskans tyg, så småningom hjälpa till att utveckla mögel.