i dagens kultur kan vikt vara ett känsligt ämne, särskilt för barn och tonåringar. Lusten att vara tunn når barn i skolåldern, eftersom flickor så unga som 6 år uttrycker oro över sin kroppsbild och går upp i vikt.

att bestämma hur man ska närma sig viktproblem med ungdomar förtjänar noggrann uppmärksamhet; hur du hanterar ämnet kan få allvarliga och livslånga konsekvenser. Här är några tips för att diskutera vikt med barn och vad man ska göra om ett barn tar upp ämnet.

uppmuntra öppen dialog. Gå vidare och prata med dina barn om vikt och uppmuntra dem att dela sina tankar och känslor om kroppsbild när de uppstår. När barn diskuterar känslor om vikt med dig, var noga med att lyssna och erkänna att känslorna är verkliga. Om du har haft liknande erfarenheter kan det hjälpa till att dela dem. Förklara att människor kommer i alla olika former och storlekar och du älskar ditt barn oavsett vad.

gör inte negativa kommentarer. Att döma din egen kropp eller ditt barns kan leda till varaktiga skadliga effekter på ditt barns kroppsbild och förhållande till mat. Sätt ett gott exempel för barn på det sätt du pratar om din egen kropp såväl som andras. Hoppa över drag av modefluga bantning själv.

vidta åtgärder. Barn lär sig snabbt, och de lär sig bäst genom exempel. Lär barnvanor som hjälper till att hålla dem friska för livet. I allmänhet, om ditt barn är elementär ålder eller yngre och du har några viktproblem, prata inte om det; börja bara göra livsstilsförändringar som familj. Det bästa du kan göra är att göra det enkelt för barn att äta smart och flytta ofta. Servera regelbundna, balanserade familjen måltider och snacks. Begränsa tiden ditt barn spenderar på att titta på TV eller spela videospel. Leta efter sätt att spendera kul, aktiv tid tillsammans.

undvika skulden spelet. Skrik aldrig, skrik, muta, hota eller straffa barn om vikt, mat eller fysisk aktivitet. Om du gör dessa problem till föräldra-barn-slagfält kan resultaten vara skadliga. Skam, skuld och ilska är inställningar för misslyckande. Ju sämre barn känner för sin vikt, desto mer sannolikt är de att äta för mycket eller utveckla en ätstörning.

en enad front. Som med alla andra viktiga frågor, se till att både föräldrar och andra viktiga släktingar är på samma sida. Blandade meddelanden om vikt kan få ohälsosamma konsekvenser.

prata med din vårdgivare. Om en sjukvårdspersonal nämner en oro över ditt barns vikt, tala med den professionella privat. Diskutera specifika bekymmer om ditt barns tillväxtmönster och be om förslag på att göra positiva förändringar i familjens matvanor och aktivitetsnivåer.

sök råd. För barn och tonåringar, kolla in lokala program och yrkesverksamma som är specialiserade på ungdomar. Leta efter en registrerad dietist nutritionist med en specialitet i pediatrik. Många sjukhus och kliniker har omfattande program med utbildning och aktiviteter för både barn och vuxna familjemedlemmar. Några av dessa alternativ kan täckas av din sjukförsäkring plan.

fokusera på hälsa över vikt. Nyckeln är att överväga ditt barns övergripande bild av hälsa, inte vikt. Om din familj börjar äta bättre och flytta mer, kan dina barn ”växa till” sin vikt när deras höjd ökar. Komplimentera dina barn på livsstilsbeteenden, som att välja att spela ute över att spela videospel inuti, snarare än på förlusten av några pund.

Vad ska du göra om ditt barn säger, ”jag är så fet.”

lär dig var tankarna om att känna fett kom ifrån. Retade en vän eller klasskamrat ditt barn om vikt? Nämnde en annan släkting storleken på ditt barns mage eller lår? Känner ditt barn sig generad av att ha snygga kläder? Var det något på TV eller online om överviktiga barn? Kanske är vissa sporter svåra för ditt barn, eller kanske de väljs sist för lag. Dessa frustrerande och smärtsamma problem är vanliga bland barn i alla storlekar.

om ett annat barn eller en vuxen mobbar ditt barn, konfrontera situationen direkt och så snart som möjligt. Om ditt barns vikt, ätande och aktivitet är normal och åldersanpassad, lugna ditt barn och fokusera inte på vikt.

om ditt barn är ”överviktigt”

viktminskning bland barn kan störa deras tillväxt och negativt påverka deras kroppsbild och förhållande till mat, så det är viktigt att arbeta med din barnläkare och en registrerad dietist nutritionist. Välj några specifika förändringar som du kan göra i din familjs mat-och aktivitetsvanor och sätt sedan realistiska mål.

var uppmärksam på att varje familj är annorlunda och förändring sker långsamt, så ha tålamod och kom ihåg att det finns mycket mer för hälsan än vikt.