Ashley Lauretta
2 år sedan

till skillnad från Kate Hudson sätter de flesta nya mammor inte ett viktminskningsmål för att sammanfalla med att filma en film (25 pund och Mona Lisa och Blood Moon, om du undrar). Men som Hudson, som födde sitt tredje barn i oktober 2018, sätter många mål för att flytta sina kroppar efter barnet och hjälpa dem att ta på sig vilken ny form de än är.

det är lätt för träning att känna sig som en syssla-speciellt när det klumpas in med moderskapets krav-men det är den betoningen på att bara flytta kroppen som kan göra det till en daglig flykt av sorter. Ta det från Nicole Winhoffer, en utvald tränare på den aktuella säsongen av e!Hämndskropp med khlo Bisexual Kardashian, som fungerar som Hudsons personliga tränare. Skaparen av NW-metoden, Winhoffer designar träningspass som hjälper dig att uttrycka dig själv genom rörelse, något som speciellt kan hjälpa nya mammor som tillbringar större delen av sin dag genom blöjbyten och matningar (och kanske till och med enstaka styrelsemöte efter en pumpningssession).

relaterad: 10 bilder av Kate Hudsons bedårande barndotter, Rani

Hudson, som just fyllde 40 i April, arbetade med Winhoffer fyra till fem dagar per vecka och blandades i enstaka Pilates-session. Medan de flesta mammor—eller människor, verkligen—inte har personlig tillgång till en kändis tränare, internet har gjort det möjligt att arbeta med en. (Winfhoffer erbjuder Nw-Metodklasser och Transformationsnationen tränar sina kunder på Hämndskropp som används online.) Men ännu mer än deras arbete tillsammans krediterar Winhoffer Hudsons ”fria ande” och ”villighet att röra sig, vara fri och uttrycka sig” med hennes framsteg och engagemang för hennes hälsa.

Fitness är naturligtvis en integrerad del av Hudson jobb—hon lanserade fitness återförsäljare Fabletics i 2013—men även när hon delade sin post-baby rutin på nätet, hon medger att det är ”svårt att balansera barn och personlig tid.”Entreprenören och skådespelerskan var aktiv under graviditeten och betonar att hon arbetar mot en stark kropp och själ. Mellan hennes arbete med Winhoffer och tid att läsa moderskapsstödboken, Mamaste (skriven av hennes doula), Hudson är ett exempel på fördelen med att göra rörelse och balans till en daglig praxis.

om du är en ny mamma läser detta och fortfarande tänker, men hon har förmodligen en hel flotta av tränare och dietister och barnflickor och stylister! du har inte fel. Men vi pratade med Winhoffer för att ta reda på vad hon hade Hudson fokus på i sina första träningspass tillsammans efter födelsen av hennes dotter, de tre kroppsdelar du bör fokusera på (Ja, bara tre!) och hennes vägledning för det realistiska sättet att passa i tid för att flytta och få kontakt med vem du är nu (för låt oss möta det, moderskapet förändrar saker).

hur länge efter att Kate hade sin dotter började ni två arbeta tillsammans igen? Var du tvungen att göra några ändringar eller överväganden i hennes första sessioner tillbaka?

jag är från och tog en resa till Los Angeles för Oscars; Jag tror att det var fem månader. För mina sessioner med Kate fokuserade jag på att anpassa sig till hennes kropp och mage, när mödrar går igenom AB-separation efter graviditeten. Det viktigaste målet för sessionerna var att låta henne flytta till musik och känna hennes kropp och muskler.

relaterad: 6 Gymvanor du behöver bryta

du skapade Nw-metoden för att rikta in dig på tre huvudområden: baksidan av armarna, midjan och rumpan. Varför ska människor fokusera på dessa områden?

de är de mest underutnyttjade områdena i kroppen. Människor överanvänder samma muskler i sina dagliga vanliga rörelser: allt är framåtriktad rörelse. Därför håller fokus på underutnyttjade muskler kroppen balanserad, flexibel och i perfekt naturlig form. Estetiskt fokuserar jag på dessa områden för att förbättra kurvorna och formen på den kvinnliga silhuetten.

du har delat träningspass med Kate på Instagram som verkligen bara ser ut som en stor dansfest! Varför tror du att träning har fått rykte för att vara en syssla—och hur närmade du dig att ändra det?

övning gav alltid uppfattningen att det var något fel med det aktuella tillståndet eller ett behov av förändring. Jag närmar fitness genom att fira perfektion och ha kul. När man firar, gör biokemi i hjärnan en koppling till framgång och börjar öka progressionen och idealkroppen.

många mammor kan se kändisar spendera tid på att arbeta med en personlig tränare och undrar om de realistiskt kan hitta tid att träna också. Hur kan en ny mamma klämma i rörelse under tupplurar eller mellan matningar?

typiskt är målet ett kontinuerligt flöde av NW-metod för att inducera muskelminne med repetition. Om det finns för många raster kan hjärnan och musklerna inte göra en koppling till framsteg. Med min mamma klienter, jag uppmuntrar dem att skapa minst 45 minuter 4-5 dagar i veckan planerad till ’du tid.’När denna vana uppnås, då blir det en positiv .

efter att ha fått en bebis är din kropp annorlunda och kanske inte går tillbaka till sitt pre-baby-tillstånd. Från din erfarenhet av Kate, vad skulle du säga till mammor som kanske kämpar för att lära sig hur deras nya kropp anpassar sig till träning?

öva på att känna din kropp och hyper-fokusera på kroppens ben, muskler och hållning. Energi flödar där uppmärksamheten går. Fokusera på repetition och avsätta minst 45 minuter per dag med kontinuerligt flöde. Även om du inte har tillgång till en tränare finns det Videor online som kan användas mot dina framsteg. Låt det bli din tid.’

vilka av dina träningspass rekommenderar du att folk provar hemma om de letar efter ett sätt att fylla den tiden?’

fokuserade på problemområdena för kvinnor, mina favoriter är: Midja Trimmer, silhuett skulptör, hantlar och lår, och det är så hårt. Dessa videor är så roliga! Jag erbjuder också Transformation Nation: 12 veckor till det bästa du online. Dessa 12 raw-videor är un-redigerade riktiga program … varje vecka fokuserar de på ett nytt område av kroppen och en ny avsikt för veckan. Jag tror på avsikt och rörlig energi mentalt och känslomässigt utöver fysiskt; allt är kopplat och är viktigt att hålla i rörelse.

vill du ha en lista abs? Klicka här för mer kändistränare träningstips,och titta på Revenge Body med khlo Ukrainian Kardashian söndagar klockan 10 på E!