Spinning kaloriförbränning Calculator

Spinning är en rolig och utmanande träning som replikerade cykling och det kan hjälpa användare att både gå ner i vikt och förbättra sin kardiovaskulära uthållighet.

Vad är kaloriförbränningen Spinning Calculator och hur fungerar det?

denna räknare approximerar antalet kalorier som någon bränner spinning. Det uppskattar också kalorier som bränns per minut.

Hur gör det?

för det första bestämmer räknaren din ämnesomsättning eller metabolism enligt din vikt.

Vad betyder det? Fortsätt läsa för en mer detaljerad förklaring.

om du tar två personer, väger en 150 kg och den andra väger 210 kg, kommer den som väger mindre att bränna färre kalorier under samma exakta träning jämfört med den tyngre individen.

Varför är det så?

en kalori är en energienhet och en tyngre person kräver mer energi för att flytta sina kroppar eller att utföra aktiviteter.

Tänk på det som hur ett större fordon vanligtvis använder mer bränsle än ett mindre. Vikt påverkar bränsleförbrukningen (mängden energi som används).

men det betyder också att den tyngre personen spenderar mer kalorier i ett vilat (icke-tränande) tillstånd.

Detta är också känt som metabolisk hastighet eller metabolism.

kalkylatorn använder en formel för att approximera vilande kalorier som bränns och sedan faktorer i varaktighet och träningsintensitet för att gissa kalorier som bränns.

hur man använder kaloriförbränningen Spinning Calculator

kaloriförbränningen spinning calculator är inte lika enkel att använda jämfört med många av våra andra hälsoverktyg. Men det är verkligen inte svårt att navigera om du håller sakerna enkla.

för att säkerställa en enkel upplevelse för dig har vi inkluderat steg-för-steg-instruktioner i detalj nedan.

Steg 1: Välj önskad måttenhet: Imperial (lbs, timmar och minuter) eller metriska (kilogram, timmar och minuter).

steg 2: Ange din vikt.

steg 3: Ange antalet snurrande timmar (.t. ex.1, 2, 3, etc).

Obs: Du kan också använda värden under en timme. Exempelvis, .5 skulle vara trettio minuter och .25 skulle vara femton minuter. Se till att sätta 0 i rutan minuter eller bara använda rutan minuter i detta fall.

steg 4: Ange antalet snurrande minuter.

Obs: eftersom det finns 60 minuter på en timme är det maximala antalet minuter du kan ange 59.

om träningen är under en timme rekommenderar vi att du lägger 0 i rutan timmar och bara anger antalet träningsminuter.

Steg 5:

Välj spinnintensiteten. Tips: klicka direkt på texten (t.ex. långsam, normal eller snabb snurrning) och inte den tomma grå cirkeln.

Steg 6: Tryck Beräkna!

Vad Snurrar?

Spinning är en form av fysisk aktivitet som innebär att man använder en snurrcykel (en typ av stationär cykel).

till skillnad från liggande eller upprätt träningscyklar, liknar spinncyklar mer utseendet och funktionen hos en racercykel men i en stationär inställning. Cyklister har traditionellt använt spin bike som ett alternativ eller träningsverktyg för att replikera cykelupplevelsen.

men vem som helst kan använda en spin-träningscykel i sitt eget hem, och många har till och med inbyggda TV-skärmar som gör det möjligt för användare att följa med i virtuella instruktörsledda sessioner.

men personliga gruppklasser är mycket populära runt om i världen och många föredrar atmosfären i ett gym eller en studio.

när det gäller hur länge spin sessioner sist, ja, det kan variera som med någon annan form av fysisk aktivitet. Vanligtvis varierar dock varaktigheten för en spin-träning från 20 till 90 minuter i genomsnitt.

Spin cykel design och funktioner

Spin cyklar drivs via ett svänghjul som är tyngre än de som används för vanliga motionscyklar. Detta kräver i allmänhet mer ansträngning av användaren och gör spin-cyklar mer lämpade för intensiva träningspass som högintensiv intervallträning eller HIIT.

det finns inte heller något ryggstöd, sätet har minimal dämpning och cykeln är utformad så att användaren lutar sig framåt eller lutar sig över för att greppa styret. Pedalerna är förstärkta för att stödja en mängd olika användare.

det är också viktigt att nämna att som andra kardiomaskiner, erbjuder vissa spinncyklar prestanda medan andra inte gör det.

Hur Många Kalorier Kan Jag Bränna Spinning?

antalet kalorier som du kan bränna under aktivitet beror på några olika faktorer som din vikt, träningsintensitet och varaktighet eller hur länge du utför aktiviteten. Därför kan detta mycket variera.

men det är poängen med denna räknare. Du stansar in de nödvändiga detaljerna och det ger dig en nära uppskattning av kalorier som bränns på elliptiken.

vi har dock gett några exempel på hur vår kalkylator kommer att uppskatta förbrända kalorier.

enligt calories burned spinning tool kommer en person på 125 kg som tränar i 60 minuter eller en timme med långsam hastighet att bränna 417 kalorier. Det är cirka 6,95 kalorier per minut.

samma person kommer att förbruka 514 kalorier i normal takt och 610 kalorier i snabb hastighet.

men låt oss säga att en person på 185 lb snurrar i en timme med långsam hastighet. De kommer att bränna 618 kalorier. Det uppskattas till 10,30 kalorier som bränns per minut.

de skulle bränna cirka 760 kalorier med normal hastighet och 903 kalorier snurrar snabbt.

som du kan se, hur många kalorier du kan bränna spinning eller göra någon aktivitet för den delen beror på några olika faktorer.

det har också gjorts en del forskning som finns med kaloriräknaren på många kardiomaskiner överskattar kalorier som bränns av en betydande mängd.

så det här är något att tänka på, särskilt om du försöker övervaka dina energiförbrukning för vikthanteringsändamål.

till exempel, när man jämför skillnaderna mellan olika konditionsmaskiner (löpband, stillastående cykel, trappklättrare) var elliptiken den mest nedslående och med ett långt skott. Siffrorna på monitorn överskattades med 42 procent. Den stationära cykeln överskattas med cirka 7 procent, vilket kanske inte är ett stort problem.

detta bestämdes från en studie utförd av forskare vid UC San Franciscos Human Performance Center.

saker som maskininställningar, höjd eller lutning, motståndsnivå, form, maskindesign, kvalitet och maskinålder/slitage kan påverka mätnoggrannheten.

vår kalkylator är utformad för att ge en rimlig uppskattning av energiförbrukningen under spinning sessioner.

kan Spinning hjälpa mig att förlora mycket vikt?

Spinning är en stor kardioaktivitet med låg effekt som säkert kan bidra till viktminskningsprocessen.

men hur mycket vikt du förlorar verkligen och verkligen beror på dina övergripande vanor och förhållningssätt till dina mål.

så länge du skapar ett kaloriunderskott och gör det på ett hälsosamt och korrekt sätt kan du gå ner i vikt. Men många bestämmer sig för att gå på fel sätt. De kommer att äta nästan ingenting och träna i timmar i ett försök att kasta fett pounds.

Detta är ett bra sätt att vara ohälsosam och göra skador som kommer att hindra din kropps förmåga att göra framsteg ändå (en ohälsosam kropp fungerar inte efter bästa förmåga). Så du kan lika gärna göra det på ett hållbart sätt.

du vill först bestämma dina underhållskalorier och sedan minska ditt kaloriintag, träna mer eller göra en kombination av de två.

Använd vår viktminskningskalkylator för att bestämma antalet kalorier du ska ta in för att gå ner i vikt.

om du också väger tåg och vill maximera muskelförstärkning och muskelunderhåll när du slår av kroppsfettet, är vår macronutrient calculator ett mycket användbart verktyg.

det kommer att rekommendera ett idealiskt protein, kolhydrater och fettintag för dig.

Läs också: de 20 bästa enkla Viktminskningstipsen

hur många kalorier bränner Spinning jämfört med andra former av kardio?

som nämnts finns det många olika variabler som bestämmer antalet kalorier som bränns mellan de olika formerna av hjärtaktivitet. Vikt, intensitet/takt och varaktighet är de största faktorerna.

om du vill jämföra uppskattningar av kalorier som bränns under olika aktiviteter, erbjuder vi en gratis kalkylator som innehåller en databas med över 250 olika övningar och aktiviteter.

också vara noga med att prova våra andra räknare nedan.

• Yoga
• Zumba
• Running
• elliptisk
• tyngdlyftning och calisthenics
• hoppa rep

få din Spin på!

calories burned spinning calculator är ett användbart spårningsverktyg.

Spinning är en av de bästa formerna av konditionsträning. För att inte tala om, få människor kommer att tycka att det är en tråkig aktivitet, särskilt när de leds av en instruktör. Spin klasser har blivit riktigt populära och det är ett bra val speciellt för överviktiga individer eller de som gillar att blanda upp saker.