är ditt barn en katt-napper? Somnar ditt barn när du matas, i en bilstol, sele, rocker eller någons armar? När du överförs till sängen, sover din baby 30 till 50 minuter? Det är den exakta längden på en sömncykel. Dessa faktorer tillsammans definierar huvudorsaken till mini-tupplurar: en oförmåga att somna eller somna utan hjälp—ditt barn vaknar helt i slutet av den första sömncykeln, vilket resulterar i en för kort tupplur.

jag hänvisar till detta problem som en cykel Sömnsyndrom (OCSS). Detta får oss att förstå orsaken till att många barn är kattblöjor och leder oss också till potentiella lösningar.

cykel-Blender tupplurar

ett sätt att hjälpa ditt barn att sova längre är att sätta honom för en tupplur i en miljö som kommer att invagga honom tillbaka för att sova när han vaknar mellan sömncykler. Cykel-Blender tupplurar förekommer i selar, vagga-gungor, gungande vaggar, eller baby hängmattor. Någon av dessa kan hjälpa katt-nappers förlänga sin sömntid eftersom när barnet börjar väcka den rytmiska rörelsen kan invagga honom tillbaka för att sova.

du kan också skapa en cykelblandare i en barnvagn. Ta en daglig promenad utanför (det är bra för er båda!) eller ta med din barnvagn i huset. Gå din baby tills hon somnar och parkera sedan barnvagnen nära dig. Om hon börjar röra sig, fortsätt gå eller ge henne lite studs och jiggla.

när ditt barn vänjer sig vid att ta en längre tupplur i barnvagnen kan du göra en övergång till sänglappar. Börja med att minska rörelsen, rulla långsammare och för kortare tid. När ditt barn sover, parkera barnvagnen med jiggle om hon vaknar i mitten av tupplur. Med tiden, låt ditt barn somna i den stationära barnvagnen parkerad bredvid sin spjälsäng, och när tupplurvan är på plats, byt till tupplurar i spjälsängen.

skapa ett sömnframkallande sovrum

för att uppmuntra längre tupplurar, håll sovrummet mörkt så starkt ljus håller honom inte vaken mellan sömncyklerna. För att lugna ditt barn genom sömncykelförändringar, använd vitt brus (en inspelning av naturljud) eller avkopplande musik. Håll detta på hela naptime. Detta skapar en sömnkö och kommer att maskera ljud som kan väcka ett barn som skiftar genom sömncykler.

Bygg en bättre säng

för att locka ditt barn att ha en längre tupplur, återskapa spjälsängen till ett mysigare bo. Använd mjukare lakan, som flanell, plus en tjockare, mjukare spjälsängmadrass. Du kan också värma sängytan före tupplur med en handduk färsk från torken (ta bort detta och testa ytan innan du lägger ner ditt barn.)

gör sängen till en bekant plats

låt ditt barn ha flera leksessioner i sin spjälsäng under vakna timmar. Stanna hos honom, engagera sitt intresse och introducera några nya leksaker. Låt honom se dig som en del av spjälsängsupplevelsen så att han får en lycklig känsla att vara där. På det här sättet, när han sätts i sin spjälsäng för naptime och vaknar i mitten av tupplur kommer det inte att vara en ensam, främmande plats, men en som bär bekanta minnen av roliga tider med dig. Detta kan hjälpa honom att acceptera det som en säker plats för sömn och låta honom falla tillbaka i sömn efter den första sömncykeln.

tolka tecken på trötthet

om du lägger ditt barn för en tupplur innan han är trött, eller när han är övertrött kommer han inte att sova lika bra som när du träffar det perfekta just-trötta ögonblicket. Observera ditt barn för tecken på trötthet, som att förlora intresset för leksaker, ser glaserade, blir cranky eller slumping i sitt säte. Sätt ditt barn för en tupplur när du ser några tecken på trötthet. Om du noterar den tid som detta inträffar under en vecka bör du se ett mönster dyka upp. Detta kan hjälpa dig att ställa in ett dagligt tupplur schema som passar ditt barns trötta tider perfekt.

Gauge tid spänner mellan tupplurar

förutom tecken på trötthet också titta för att se hur länge ditt barn har varit vaken. Barn kan bara hålla sig lyckligt vakna under en viss tid tills de får ett biologiskt drag mot en tupplur. När ”pull” börjar ditt barn blir trött och hans glada humör börjar försämras.

Tänk på att barn växer och förändras och deras tupplur schema bör förändras med dem. Vad som är perfekt idag kan vara annorlunda än vad som är perfekt nästa månad. Håll ögonen på ditt barn och på klockan.

från No-Cry Nap-lösningen: garanterade mjuka sätt att lösa alla dina Naptime-problem av Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, januari 2009). Här är länken för information och fler utdrag.

tupplur, sömnvanor, barns hälsa, naptime, föräldraskap stilar strategier, Mama, liv, baby utveckling, mindandbody, baby sömn, sömn, wellness, hälsa, föräldraskap