du kommer att vara intresserad av att veta att de flesta barn runt om i världen antingen inte somnar utan att hållas eller inte sover hela natten i sin egen spjälsäng. Det är helt enkelt inte en ”normal” sak för spädbarn att göra, biologiskt sett. Men alla barn kan lära sig att sova ensam, om du är redo för undervisning.

nyckeln till att stödja ditt barn att lära sig att somna på egen hand är att komma ihåg att alla människor vaknar lite många gånger under natten, när de övergår under sömncykler. Så nyckeln är att barnet lär sig att somna när de vaknar, utan din hjälp.

lyckligtvis kan det göras utan att traumatisera ditt barn. Behöver du sova-tåg? Nej. Du kan lära barn att somna utan sömnföreningarna att gunga eller suga och utan att låta dem gråta. Detta är inte en övernattningsprocess-det kan ta månader-men det fungerar. Och när de väl vet hur man somnar av sig själva (vilket betyder att du inte ger dem ett bröst, en flaska, en napp eller dina armar för att rocka dem), är de mer benägna att kunna sätta sig tillbaka för att sova när de vaknar något på natten, snarare än att ringa efter din hjälp.

om du vill börja utveckla goda sömnvanor tidigt, vill du börja med att hjälpa ditt barn att lära sig att sova igen. Men du måste göra detta i små steg. Här är hur.

vakna ditt barn när du lägger henne ner för att sova.

de flesta nyfödda och spädbarn kommer att gråta om de läggs ner ensamma när de är sömniga. Det finns en anledning. De vill desperat sova, men de behöver en säker plats att göra det. Och de är hårdkopplade för att veta att bara dina armar ger den säkra platsen. När allt kommer omkring, barn som sattes ner i en djungel för att sova var förmodligen ätit av vilda djur. De barn som protesterade tills de hölls av sina föräldrar var mer benägna att överleva och vidarebefordra sina gener till oss. Så mänskliga barn går i panik när de läggs ner för att sova, och allt som adrenalin väcker dem och gör det svårare att bosätta sig. Även om det ännu inte finns bra studier om de varaktiga effekterna på barnet, kan det inte vara bra för en baby att regelbundet uppleva paniken att gråta för en förälder som inte kommer.

så arbeta med Moder Natur, inte mot henne. Gå vidare och trösta ditt barn att sova. Men när hon sover, när du går att lägga ner henne i sin krubba eller liggdelen, trängs henne lite när du lägger ner henne. Bara tillräckligt för att väcka henne något. Jag vet, du har bara arbetat så hårt för att få henne att sova att detta kommer att kräva verkligt mod från din sida. Men bara bestämma att du alltid kommer att inkludera denna lilla jostling som en del av processen.

du lär ditt barn något ovärderligt-att när hon befinner sig halvvaken i sin spjälsäng är det säkert att gå tillbaka till sömn. Hon kommer inte att göra det de första femtio gånger du försöker det, förstås. Hon kommer att gråta och du klappa henne eller ens plocka upp henne om det behövs för att lugna henne. Men efter ett tag lär hon sig att hon är säker. Hon kan skrämma eller gnälla ett ögonblick, men hon kommer inte att gå i full panikläge. I själva verket kommer hon allt oftare att stänga ögonen igen och glida tillbaka i sömnen. Fira det ögonblicket, för den färdigheten är det som gör att hon kan börja sätta sig tillbaka för att sova på natten, inte så länge från och med nu. Fortsätt öva.

börja bryta sambandet mellan omvårdnad/äta/suga och sova.

om ditt barn behöver dig att mata honom eller ge honom något att suga på för att somna, kommer han alltid att ringa till dig för att hjälpa honom att somna igen under natten. Så ditt nästa steg är att gradvis bryta sambandet mellan att suga och somna.

vanligtvis tycker spädbarn att det är lättast om du börjar med att gunga dem. Ja, det här är en annan sömn ”krycka.”Men det är en lättare sömnförening att bryta än att suga är.

mata ditt barn när han först vaknar från sömnen, och igen lite senare om han är vaken och fortfarande hungrig. Men när han bara är sömnig, experimentera med att gå eller gunga honom istället för att mata honom. På så sätt börjar han lära sig att somna utan att suga. Självklart använder du fortfarande gunga eller gå för att få honom att sova, men vi bryter den sömnföreningen i nästa fas.

observera: detta betyder aldrig att du håller mat från en hungrig baby. Du börjar inte detta förrän ditt barn är flera månader gammalt, ammar eller äter bra och fysiskt blomstrar. Spädbarn behöver äta mycket ofta, så du kommer ofta att upptäcka att ditt barn är hungrig och trött samtidigt. Om du går eller rockar ditt barn och han fortsätter att gråta och protestera, kan han mycket väl vara hungrig och trött. I så fall mata honom direkt.

poängen här är att gradvis bryta sugande / sömnföreningen genom att hjälpa ditt barn somna på andra sätt än att suga. Allt oftare kommer han verkligen somna utan att suga. Om han är hungrig kommer han att fortsätta gråta för att meddela dig, i vilket fall du naturligtvis kommer att mata honom.

Hjälp din lilla att lära sig att somna liggande (i dina armar).

när hon är van vid att somna blir rockad eller gick istället för att äta, är nästa fas att få henne att somna utan att gunga. Så du börjar med att gunga, men sedan, innan hon faktiskt sover, slutar du gunga och bara sitta och hålla henne lugnt. Om hon protesterar, börja gunga igen. Fortsätt upprepa detta. Det kan ta 25 försök, men så småningom börjar hon somna trots att du har slutat gunga. Det är en riktig seger.

gör det här i en vecka eller så tills hon är van vid det som din nya rutin: bli sömnig medan du rockar och sedan somnar i dina armar medan du inte rockar.

Hjälp din lilla att lära sig att somna i sängen.

nästa steg är att vänta tills ditt barn nästan sover i stolen med dig som håller honom, stå sedan och håll honom stilla i dina armar i sin sovande position (på ryggen) tills han nästan sover och accepterar stillheten. Om han protesterar, rocka honom i dina armar när han somnar, medan du står. Återigen, gör detta i en vecka tills han är van vid denna rutin.

nästa steg är att börja sänka honom i spjälsängen eller sängen fortfarande vaken men nästan sovande. När han protesterar-vilket han självklart kommer att-plocka upp honom igen i gungpositionen och rocka lite, sluta sedan. Fortsätt upprepa detta. Det kan mycket väl ta 25 försök, men så småningom låter han dig sätta honom i sängen utan protest. Ha tålamod. Du är nästan hemma!

tryck istället för att hålla i sängen.

så småningom kommer du att kunna sätta ditt barn i spjälsängen och hålla henne där medan hon somnar, för att hon inte behöver gunga längre. Sedan flyttar du till att röra, men inte hålla, din bebis, medan hon somnar i spjälsängen. Så småningom, hon kommer att kunna somna med dig helt enkelt hålla handen. Fortsätt göra detta tills hon accepterar det som din nya rutin-blir sömnig gungning, men sedan läggs i sängen som ligger på ryggen och somnar där och håller handen. Vid någon tidpunkt kan du ersätta en leksak istället för ditt finger.

gissa vad? Du har nu en bebis som kan läggas ner i spjälsängen vaken och som kommer somna på egen hand!

jag föreslår att du börjar med att läsa avsnittet om spädbarn och sömn, för en allmän inramning av denna fråga, inklusive min bias mot att hålla spädbarn nära dig under sömnen. Varför denna bias? Eftersom det får dig mer sömn och minskar risken för SIDS för ditt barn.)

om du funderar på Ferbering, vill du också läsa min partiska syn på det.