det finns många olika anledningar till att människor biter sina läppar. Det har hänt alla minst en gång, när de minst förväntar sig det (förstör en perfekt god matbit!). För vissa människor verkar det dock hända hela tiden, av misstag, medan de pratar eller äter. Andra gör det i sömnen. Och för vissa läppbitare är det en vana, inducerad av stress eller för att deras läppar är torra och fläckiga. Det första steget för att lösa ditt läppbitande problem är att ta reda på vilka av dessa kategorier du hamnar i och sedan hitta en handlingsplan för att rädda dina läppar!
den oavsiktliga Läppbitaren
om du är en oavsiktlig läppbitare, men det verkar hända dig hela tiden, behöver du förmodligen chatta med din tandläkare. Det är möjligt att din bit är feljusterad, kallad maloklusion, eller kanske behöver du behandling för TMD, temporomandibulär leddsjukdom. Poängen är – din tandläkare måste utvärdera situationen så att du kan sluta få en fet läpp varje gång du är ute på sushi med vänner.
den vanliga Läppbitaren
du kan hitta dig själv att bita i läppen utan att inse det, eventuellt som en nervös vana. Du skulle inte vara ensam. Kronisk läppbett är ett vanligt ångestsymtom och kan till och med vara ett exempel på ett kroppsfokuserat repetitivt beteende eller BFRB. När du väl har identifierat din bitande som en nervös vana kan du börja medvetet anpassa ditt beteende och till och med nå ut till vänner och familj för stöd.
Varför är läppbett dåligt?
förutom smärtan som kan komma från att bita i läppen finns det andra problem för din munhälsa och övergripande välbefinnande också. Kronisk läppbett kan orsaka svullnad, råhet och sår. Upprepade gånger biter samma område kan till och med orsaka att fibromas utvecklas. Dessutom kan du sluta med käksmärta och huvudvärk.
Tips för att sparka läpp bitande vana
det är viktigt att skydda dina läppar från skador och det kan vara särskilt svårt när du är den skyldige. Oavsett om du chomping ner av en slump eller bita av ångest, det finns massor av lösningar tillgängliga för att hjälpa dig att få på rätt spår till friskare läppar, och en friskare dig!
- exfoliera torra läppar
för att hålla dig från att tugga på grova, torra läppar, var noga med att exfoliera dina läppar 2-3 gånger i veckan före sängen och applicera sedan en tjock, rik fuktighetskräm för att djupt hydrera över natten. - återfukta hela tiden
Håll dina läppar näring för att förhindra lusten att tugga eller bita dem. Om det behövs, hitta en läppbalsam som inte smakar bra så att om du biter i läppen utan att tänka, avskräcks du omedelbart av smaken. - öva mindfulness
när du har att göra med något som läppbett är problemet ofta att du redan gör det innan du inser det. Övningen av mindfulness gör att du kan vara närvarande i din kropp, just nu. Lägg märke till vad du känner, vad som finns runt dig, vad du luktar och ser. Ta ett djupt andetag. Kan du identifiera några triggers som kan ha lett dig att börja bita i läppen? Ge dig själv några ögonblick av andning och medvetenhet innan du återupptar vad du gjorde. Förhoppningsvis kommer detta att slappna av dig och lindra en del av den stress som kan ha utlöst läppbiten. Ju mer du övar mindfulness, desto mer kommer denna vana att börja ersätta läppbiten! - prova progressiv muskelavslappning (PMR)
PMR är en teknik som ofta används för att kontrollera ångest och stress. Det är baserat på övningen att spänna vissa muskler åt gången och sedan släppa dem, så att musklerna kan uppleva en djup avkoppling. Genom att fokusera sinnet på en serie muskelgrupper och flytta ditt oroliga tillstånd till en avkoppling kan det hjälpa till att lindra de fysiska ångestsymtomen du upplevde, som läppbett. - utforska beteendeterapi som ett alternativ
ibland är den bästa vägen till att förändra undermedvetna beteenden att förstå grundorsakerna och utlösarna och lära sig färdigheter för att hjälpa dig att gå vidare. En licensierad terapeut kommer att kunna vägleda dig genom denna process.
vill du ha fler tips och erbjudanden som skickas direkt till din inkorg?
registrera dig nu
denna artikel är avsedd att främja förståelse för och kunskap om allmänna munhälsoämnen. Det är inte avsett att ersätta professionell rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din tandläkare eller annan kvalificerad vårdgivare med eventuella frågor du kan ha angående ett medicinskt tillstånd eller behandling.