vi skämtar alltid om att slava våra liv bort, men det är bara för att det är sant — Mycket ofta kan bo, studera och arbeta i Singapore känna sig som att vara i en tryckkokare.
enligt den andra Singapore Mental Health Study (publicerad Dec 2018) har 1 av 7 personer i Singapore upplevt en humör, ångest eller alkoholanvändningsstörning under sin livstid. Av de bedömda tillstånden var allvarlig depressiv sjukdom (eller större depression) den vanligaste, som drabbade 1 av 16 personer här.
studien fann också att många av de som kämpade inte sökte professionell hjälp. Tidigare forskning tyder på att det kan bero på stigmatiseringen av psykisk sjukdom och oförmågan att känna igen symtomen.
och detta var under Post-Covid-19 gånger. Med den nuvarande pandemin vänder allas liv topsy-turvy, den resulterande stressen påverkar förmodligen mental hälsa ännu mer nu.
i år fokuserar utbildningsministeriet mer på mental välbefinnande i skolorna genom att uppdatera sin karaktär och Medborgarskapsutbildningsplan. Dessutom kommer kamratstödstrukturer att inrättas nästa år.
om du misstänker att du eller en älskad kan bekämpa psykisk sjukdom, vet att Prisvärd (och till och med gratis) hjälp är tillgänglig. Du kan även överväga att få psykisk sjukförsäkring.
gratis rådgivning i Singapore
många kyrkor och andra religiösa organisationer har volontärer som hjälper till med rådgivning. Det kan dock vara problematiskt om du utövar en annan religion. Men det är ingen skada att ta reda på vad de kan ha att erbjuda. Vissa kyrkor som Wesley Methodist Church uttryckligen på deras hemsida att de har icke-religiös rådgivning samt.
om att få gratis rådgivning hjälp
| Organisation | kontaktuppgifter | vad det erbjuder |
| silver band Singapore | 6386-1928 (H. O. L. A. på Serangoon Central)
6509-0271 (kopplingen på (Wisma Geylang Serai) 6385-3714 (Raintree Sanctuary på Hougang St 51) |
gratis grundläggande rådgivningstjänster personligen. Endast vardagar, från 9am till 5pm. Utnämningar krävs. |
| Singapore Association for Mental Health (SAMH) | Ring 1800-283 7019 | en hjälplinje för all mental hälsorelaterad hjälp.
personliga donationsbaserade rådgivningssessioner tillgängliga. Gratis om din ekonomi är stram. Utnämningar krävs. Endast vardagar, från 9am till 6pm. |
| AWARE | Ring 1800-777 5555 | en hjälplinje för kvinnor |
| Vård hörn rådgivningscentrum | Ring 1800-353 5800 | en Mandarin rådgivning hjälplinje |
| Fei Yue eCounselling Centre | besök www.ec2.sg | en online-rådgivningskanal för ungdomar (13 till 25 år) |
| samariterna i Singapore (SOS) | Ring 1800-221 4444 | en 24-timmars hjälplinje för förebyggande av självmord |
| Tinkle Friend (av Singapore Children ’ s Society) | Ring 1800-274 4788 | en hjälplinje och chattlinje för barn i grundskolan.
(mån till Fre, 2.30pm till 5pm) |
Prisvärda rådgivningstjänster i Singapore
om budgeten är ett problem, är de gratis rådgivningstjänsterna de första att kolla in. Men med alla gratis (eller kraftigt subventionerade) hälsovårdstjänster kan det vara svårt att få ett första möte. Och om du bestämmer dig för att fortsätta kommer tiden mellan sessionerna troligen att vara längre än rekommenderat.
om du har råd att betala lite för rådgivning finns det några prisvärda och subventionerade alternativ också.
| rådgivning tjänster i Singapore | rådgivning avgifter |
| AWARE (endast för kvinnor) | 1% av din månadsinkomst (begränsad till $150; minsta avgift är $20 för dem som är arbetslösa) |
| Shan du | $80 per session (individuell rådgivning), $100 per session (par / familjerådgivning) |
| rådgivning och vårdcentral | $40 till $150 per timme för Singaporean / PR tjänar under $10,000 per månad (full ränta på $180 per timme) |
| Golgata Community Care (C3) | $50 per session, $5 för dem som behöver ekonomiskt stöd |
| WINGS Counselling Center | $80 för den första sessionen, $ 60 för uppföljningssessioner |
| Grace Counselling Center | avgifter från $130 / $180 per timme session |
| Singapore Counselling Center | avgifter från $181.90 för 1 session |
AWARE (endast för kvinnor)
AWARE är en jämställdhetsgrupp som hjälper kvinnor att bekämpa diskriminering och andra frågor.
rådgivningsavgifterna debiteras till 1% av din månadsinkomst (begränsad till $150). Om du till exempel tjänar $3000 per månad betalar du $30 per session.
för dem som inte arbetar blir det $20. För sexuella övergrepp och trakasserier genom sexuella övergrepp Care Center, den första 3 sessioner är gratis.
Shan You
Shan You är en ideell organisation med buddhistiska rötter, men är inte religiös — de följer bara de generiska vägledande värdena medkänsla, mindfulness, moral och visdom.
det tar ut $80 per session (50 till 60 minuter) för en individ och $100 per session (65 till 75 minuter) för ett par eller en familj. Avgifterna är redan subventionerade, men om det fortfarande är för dyrt för dig, fråga om du är berättigad till extra avgiftsstöd, baserat på en ekonomisk bedömning.
rådgivning och vårdcentral
rådgivning och vårdcentral är en icke-statlig, ideell, registrerad välgörenhet som erbjuder professionella rådgivningstjänster.
rådgivning är $180 per timme, vilket verkar brant. De har dock ett subventionssystem som erbjuder lägre priser så länge du tjänar mindre än $10,000 per månad. Du måste vara en Singaporiansk eller PR men.
Observera också att om du gör ett eftermiddagsmöte (endast tillgängligt på måndag och onsdag) efter 5.30 pm, finns det en $10 timavgift. Om du avbryter din session måste du fortfarande betala 50% av avgiften.
Calvary Community Care
känd som C3, grundades denna socialtjänstbyrå av Calvary Baptist Church 2010 och ger stöd till barn, ungdomar och seniorer.
deras rådgivningstjänst är för ungdomar i åldern 13 till 25 år och har erfarenhet av ungdomar som möter missbruk och trauma, ångest, depression, ätstörningar, sorg, självskada och har visat självmordstankar.
de uppmuntrar ungdomar att få föräldrarnas samtycke innan de går till rådgivning. Vissa kan tycka att det är utmanande, men de kan ringa eller skriva in för råd, innan du går vidare med rådgivning.
WINGS Counselling Center
WINGS Counselling Center, tidigare känt som Ramakrishna Mission Counselling Center, lanserades som ett pilotprojekt med hjälp av National Council of Social Service. Det började fokusera på vägledning för oroliga ungdomar i grannskolor, men det har sedan utvecklats för att erbjuda stöd till familjer och andra individer också.
rådgivning är $80 för den första sessionen och $60 för varje uppföljningssession därefter. Fullständiga och partiella undantag är tillgängliga enligt centrumets bedömning.
Grace Counselling Center
Grace Counselling Center är Singapores första kristna rådgivningscenter, bildat 2009. Men även om de är en Kristuscentrerad organisation, gör de också icke-religiös rådgivning.
avgifterna är något brantare än de ovan: för individer är det $150 för en 1-timmars session. Avgiften på $180 gäller för sin rådgivande psykolog (Kirby Chua). Sessionerna hålls alla online via Skype, Zoom, FaceTime eller WhatsApp. Ansikte mot ansikte rådgivning sessioner finns också och avgifterna varierar från $150 till $300 (för hembesök).
Singapore Counselling Center
Singapore Counselling Center erbjuder professionell rådgivning på inte bara engelska, Mandarin, Malay och Tamil, men kinesiska dialekter kantonesiska och Hokkien också. Deras tjänster är också tillgängliga 7 dagar i veckan, vilket kan vara bra för dem som arbetar på vardagar.
SCC erbjuder olika priser för individer, par, familjer och barn och ungdomar. Ett 1-sessionspaket är $160.60 för individer, $235.40 för par, $160.50 för barn och ungdomar och $363.80 för familjer (4 pax).
du kan köpa upp till 10-sessionspaket och spara 10% till 20% på priserna per session. Det finns också ett val att se seniorrådgivare, men de är lite dyrare.
Singapore Counselling Center
Singapore Counselling Center erbjuder professionell rådgivning på inte bara engelska, Mandarin, Malay och Tamil, men kinesiska dialekter som kantonesiska och Hokkien också. Deras tjänster är också tillgängliga 7 dagar i veckan, vilket kan vara bra för dem som arbetar på vardagar.
SCC erbjuder olika priser för individer, par, familjer och barn och ungdomar. Ett 1-sessionspaket är $181.90 för individer, $235.40 för par, $160.50 för barn och ungdomar och $363.80 för familjer.
du kan köpa upp till 10-sessionspaket och spara 10% till 20% på priserna per session. Det finns också ett val att se seniorrådgivare, men de är lite dyrare.
Mental stress är inte psykisk sjukdom
det finns en skillnad mellan att känna sig orolig eller stressad och klinisk psykisk sjukdom. Beroende på vilken du kämpar med, rådgivning kan eller kanske inte vara tillräckligt eller till och med till hjälp.
rådgivning innebär att prata om dina svårigheter och arbeta igenom dina problem med en rådgivare. Det är vanligtvis det första steget att söka hjälp. Men om du eller en älskad misstänker en psykisk störning kan det vara bättre att se en psykiater istället.
som läkare skulle de kunna diagnostisera ditt tillstånd och ordinera rätt medicin för det (om det behövs).
använda Medisave för psykiska sjukdomar
om du inte visste kan Medisave också användas för psykiatrisk behandling. För inpatientbehandling kan du använda upp till $150 per dag för dagliga sjukhusavgifter, begränsade till $5000 per år. De som är 60 år och äldre kan dra tillbaka ytterligare $200 per år enligt Flexi-MediSave-systemet.
sedan 1 Jan 2021 har det förbättrade MediSave500/700-systemet gjort det möjligt för patienter med komplexa kroniska tillstånd att använda upp till $700 varje år, medan de med enkla kroniska tillstånd kan använda upp till $500 varje år. Polikliniska behandlingar för 20 kroniska sjukdomar inkluderar allvarlig depression, schizofreni, bipolära störningar, demens och ångest. Du måste dock betala en 15% sambetalning.
för referens är dessa avgifter vid IMH.
subventionerade öppenvårdsavgifter vid IMH:
| IMH poliklinisk behandling | subventionerade avgifter (baserat på minsta subvention) |
| första konsultationen-vuxen | $40 |
| efterföljande samråd-vuxen | $37 |
| första konsultationen-barn eller ungdom | $45 |
| efterföljande samråd-barn eller ungdom | $42 |
| avgift för akut närvaro | $120 |
subventionerade slutenvårdsavgifter vid IMH:
| IMH inpatientbehandling | subventionerade avgifter för C-avdelningen (baserat på maximal subvention) | subventionerade avgifter för B2-avdelningen (baserat på maximal subvention) |
| daglig avgift | $32 | $61 |
| daglig behandlingsavgift | $15 | $31 |
för sjukhusvistelse, du kommer att få ekonomisk rådgivning om din beräknade faktureringsstorlek vid antagning. En insättning samlas vanligtvis in samtidigt, även om du använder Medisave (såvida inte din Medisave helt täcker den).
för IMH kan Medisave inte användas för polikliniska avgifter och tester (utom vid godkända diagnoser för kronisk sjukdomshantering) och sjukhusvistelser i mindre än 8 timmar.
du kommer inte att nekas tillträde om du inte kan hosta upp kontanterna. Istället kommer de med ekonomiska svårigheter att hänvisas till sina egna medicinska socialarbetare.