Dr.Bach ville att hans system skulle vara lätt att använda. Du behöver inte speciella tekniker eller mystiska förmågor. Du behöver bara vara ärlig mot dig själv och medveten om dina känslor.

här är en steg-för-steg-guide – och för mer hjälp, gå till botten av sidan.

i första hand, var tydlig om varför du vill vidta åtgärder

vill du till exempel utveckla någon aspekt av din personlighet? Eller går du igenom en stressig tid?

kanske söker du hjälp för ett fysiskt klagomål som astma eller artrit eller ryggvärk?

Dr.Bach hittade en korrelation mellan hur vi känner oss känslomässigt och hur vi känner oss fysiskt, så att bättre känslomässig balans ofta översätts till mer fysiskt välbefinnande.

men det finns inget Bach-botemedel som specifikt syftar till någon fysisk sjukdom eller tillstånd. Åtgärderna fungerar rent på en känslomässig nivå. Detta gäller, oavsett vad ditt nuvarande problem är.

vilket leder till nästa steg…

Tänk på dina nuvarande känslor

börja med att tänka på hur du känner dig just nu. Känner du dig orolig? orolig? osäker? ledsen? deprimerad?

det kan vara så att du har haft ett bakslag och får känna dig avskräckt. Detta kan indikera botemedlet Gentian. Eller kanske är din son på väg att börja skolan och helt utan orsak är du rädd för att han kommer att bli mobbad? – detta kan indikera röd kastanj eftersom det är botemedlet för rädslan att något dåligt kommer att hända med nära och kära.

eller kanske du har arbetat för hårt och är utmattad? – detta kan indikera behovet av oliv.

se listan över lösningar – det finns bara 38 – och se vilka som bäst matchar dina nuvarande känslor, ditt nuvarande humör, hur du reagerar på din situation och människorna omkring dig.

om du har ett fysiskt problem, överväga hur det får dig att känna dig känslomässigt. Känner du dig frustrerad, irriterad, förbittrad, avskräckt, avgick om tillståndet? Tänker du alltid på det? Får det dig att känna dig orolig?

som tidigare, Titta igenom listan över lösningar och hitta de som bäst matchar hur du känner.

din personlighet

du kan också tänka på din grundläggande personlighet – den typ av person du är under allt annat.

kanske är du någon som tenderar att vara tyst, blyg och blyg och inte gillar att träffa nya människor? – Detta kan tyda på att du är en Mimulus typ.

å andra sidan kanske du känner igen dig själv som en förfalskad person, full av entusiasm och energi och engagerad i rättvisa för andra?

eller du kan vara något av en ensamvarg, tycke tysta sysselsättningar och ditt eget företag, reserverade och upprätt? – Det skulle göra dig till en Vattenviolett personlighet.

oroa dig inte om du inte kan hitta ett personlighetsmedel direkt. Det viktiga är att välja lösningar för dina nuvarande känslor.

begränsa valet

du kan välja och blanda ihop upp till sex eller sju olika lösningar åt gången. Oroa dig inte om du gör ett felaktigt val, för om ett botemedel inte behövs kommer det inte att göra någonting – det kommer säkert inte att göra saker värre.

erfarenheten har dock visat att alltför många åtgärder som vidtas på en gång tenderar att minska effekten. Det är ingen mening att blanda alla 38 för att zappa allt på en gång! – Tänk istället på dina nuvarande känslor och de viktigaste frågorna som berör dig nu.

om du upptäcker att du har mer än sju eller åtta lösningar i din mix, inkluderar du förmodligen några som inte är nödvändiga. Lämna ut alla som relaterar till känslor som är tidigare, och alla som inte verkligen behövs eftersom ett annat botemedel är mer exakt.

om du till exempel har flera lösningar för rädsla i din blandning, tänk på vad det är du faktiskt är rädd för, eftersom det kan vara bättre att koncentrera sig på det botemedel som mest exakt representerar kvaliteten på din ångest.

få ytterligare hjälp

det finns en fullständig lista över åtgärder på denna webbplats; länkar leder till enskilda sidor på varje åtgärd. Vi har också en guide till dosering.

om du vill studera systemet själv kan du läsa en bok – eller du kanske vill gå med i en introduktionskurs på nivå 1, antingen i ett klassrum eller via distansutbildning.

och om du behöver personlig hjälp med att göra ditt val – eller om du fastnar och vill ha en extern åsikt-kan du alltid kontakta en Bach Foundation-registrerad utövare.

BFRPs fungerar som lärare och rådgivare, och hjälper dig att ge dig självförtroende att välja lösningar för dig själv, familj och vänner.