genom åren har jag hört argument för och emot att bära hjälm under skidåkning. Så jag bestämde mig för att göra lite forskning för att se om jag kunde komma med ett definitivt svar. Så ska du bära hjälm när du åker skidor?

Ja! Du bör definitivt bära hjälm när du åker skidor. Att bära hjälm hjälper dig att skydda dig från små skärsår och blåmärken, t. ex. från trädgrenar, men kommer också att minska förekomsten och svårighetsgraden av huvudskador som allvarliga hjärnskakningar, fraktur på skallen och till och med döden. Du kan fortfarande bli svårt skadad, även när du bär hjälm, och de flesta skidorter behöver inte en hjälm som ska bäras för fritidsskidåkning.

här är fem rekommenderade och prisvärda Hjälmar för skidåkning: Topp 5 prisvärda skidhjälmar 2019

varför ska jag bära hjälm när jag åker skidor?

det korta svaret på varför du alltid ska bära hjälm när du åker skidor är: av säkerhetsskäl!

även om skidåkning är ganska säker, finns det många sätt du kan bli skadad om du är otur. Att bära hjälm kan hjälpa dig att skydda dig från några av dessa skador.

lyckligtvis är huvudskador sällsynta, men enligt en artikel i The Guardian (Dillner 2014) står huvudskador för 60 procent av dödsfallen i snösporter.

vilka är de vanligaste sätten du kan skada ditt huvud när du åker skidor?

vanliga sätt skidåkare skadar huvudet inkluderar (men är inte begränsade till) …

att falla på platt terräng

att falla – även på platt terräng – eller medan man väntar i linje för stolliften är ett vanligt sätt, skidåkare tenderar att skada sig själva.

den platta terrängen längst ner i backarna kan ofta vara isig eftersom snön har blivit grov. Och botten av många backar är på låga höjder och därmed mer benägna att smälta och frysa igen.

kollisioner med träd, stenar eller människor

de flesta allvarliga skallskador uppstår när en skidåkare eller snowboardåkare träffar ett träd, en sten eller har en kollision med en annan person. Oftast sker sådana kollisioner vid höga hastigheter och en skidhjälm kan inte skydda mot sådana allvarliga effekter.

att bli överkörd av en annan skidåkare eller snowboardåkare

tekniskt sett är detta också en kollision, men jag har sett min beskärda del av skidåkare att bli nedslagen eller överkörd av en annan skidåkare eller snowboardåkare, som åkte för fort och/eller inte kunde eller inte visste hur man ska sluta. Så även om du kanske är skidansvarig, betyder det tyvärr inte att alla andra gör det också.

vanliga skador på huvudet är ansiktsskador, huvudskador, en sprickad skalle, mild till svår hjärnskakning, koma och död.

vad är vanliga argument för eller emot hjälmanvändning i backarna?

när jag började åka skidor i början av 1990-talet var hjälmar en sällsynt syn. Jag hade inte heller på mig en.

sedan början av 2000-talet har antalet skidåkare som bär hjälm ökat mycket.

en artikel från 2013 i New York Times (McMillan 2013) säger att 70 procent av alla skidåkare och snowboardåkare i USA bär hjälmar 2013. Det är nästan tredubbelt jämfört med 2003.

artikeln säger också, att under samma tidsperiod har det inte skett någon minskning av antalet dödsfall eller hjärnskador relaterade till snösporter enligt National Ski Areas Association (NSAA).

kritiker har använt detta som ett sätt att säga, att när du bär en skidhjälm uppenbarligen inte gör någon skillnad alls, varför ska du bära en i första hand?

du borde bära en eftersom sådan logik är falsk.

argument för och emot att bära skidhjälm

först och främst, bara för att fler bär hjälmar, betyder inte att antalet personer som faller eller kolliderar med andra skidåkare eller snowboards har sjunkit.

för det andra är en skidhjälm ingen garanti för att du inte får hjärnskakning eller drabbas av allvarligt huvudtrauma eller till och med döden, precis som krockkudden i din bil inte är en garanti för att du inte får hjärnskakning eller hamnar död i en bilolycka.

när allt kommer omkring, om du kör in i ett träd eller kolliderar med en annan bil, kan du bli allvarligt skadad. På samma sätt, om du åker huvudstupa in i ett träd eller kolliderar med en annan person, kommer du att ta lite skada. Och en skidhjälm är inte konstruerad för att motstå sådana krafter.

minskad svårighetsgrad av skador

vad som är viktigt här är att ökningen av skidhjälmanvändning har minskat svårighetsgraden av många skador.

en nyligen genomförd studie från 2017 från Children ’ s Hospital Colorado fann, att barn som bär hjälm medan skidåkning eller snowboard ”upprätthålla mindre allvarliga skallskador och lägre total skada svårighetsgrad, jämfört med barn som inte bär hjälm.”(Milan et al. 2017):

detta återspeglar resultaten av en metastudie från 2012 (Haider et al. 2012) som drar slutsatsen att ” användningen av skyddshjälmar minskar risken och svårighetsgraden av huvudskador jämfört med icke-hjälmade deltagare i skidåkning och snowboard.”

leder hjälm till högre risktagande?

kritiker har sagt att hjälm kan leda till högre risktagande på grund av en känsla av falsk säkerhet.

detta återspeglas emellertid inte i studien, som säger att användningen av skyddshjälmar ”inte verkar öka risken för kompensationsbeteende jämfört med icke-hjälmade deltagare i skidåkning och snowboard.”

en annan punkt som jag ofta har sett upp av kritiker är att bära hjälm bör riskera din nacke.

Detta visar sig inte heller vara fallet, enligt studien, som säger, att de ”positiva effekterna av hjälmar inte negeras av oavsiktliga risker eftersom deras användning inte verkar öka risken för nacke eller cervikal ryggradskada jämfört med icke-hjälmade deltagare i skidåkning och snowboard.”

Hur skyddar en skidhjälm dig?

den traditionella skidhjälmen är utformad för att skydda dig genom att absorbera och sprida ut chockvågen, som orsakas av stöten med snön, ett träd, en sten eller en annan skidåkare.

skidhjälmar testas med en slaghastighet på cirka 23 km/h (14 mph). Kritiker har påpekat, att den genomsnittliga maxhastigheten för de flesta snowboardåkare och skidåkare är dubbelt så snabb. Och vissa går i hastigheter mycket snabbare.

om du är otur och träffar ett fast föremål i sådana hastigheter är effekten sannolikt dödlig oavsett hjälmanvändning.

traditionellt testas skidhjälmar endast för direkt påverkan i specifika vinklar.

men många huvudpåverkan inkluderar ett rotationselement, vilket inte redovisas. Ett annat problem är, att testerna inte tar hänsyn till, effekten av ditt huvud kommer till ett plötsligt stopp, under en kollision eller fall.

traumatiska hjärnskador som hjärnskakningar inkluderar ofta ett rotationselement efter att huvudet har haft en plötslig hastighetsförändring.

med andra ord får hjärnan en bra skaka och roterar också inuti skallen.

ny teknik kan öka effekten av skidhjälmar

en ny artikel från den brittiska tidningen The Telegraph (Weakley 2018) refererar till en studie ledd av Dr. Nicolas Bailly från L ’ H Avsugningpital de Sacroni-Coeur De montri, Kanada, som säger, att hjälmar är i själva verket inte särskilt effektiva mot hjärnskakning.

men i samma artikel nämns också att ny teknik testas, vilket skulle kunna mildra effekterna av den plötsliga förändringen av hastighet och rotationskrafter under ett fall eller kollision.

den första tekniken använder samma smidiga material som används i ryggskydd. Material, som D30 mögel, till kroppen och är bekväma att bära. Vid påverkan hårdnar materialet snabbt för att absorbera och sprida chockvågen.

skidhjälmar med MIPS-teknik

en annan teknik kallas MIPS, som är en förkortning för Multi-directional Impact Protection System.

MIPS använder ett lågfriktionsskikt inuti hjälmen över vilken det yttre skalet rör sig efter stöten. Effekten är en minskning och omdirigering av den energi som orsakas av påverkan.

MIPS-tekniken finns också i cykelhjälmar. När jag köpte en cykelhjälm till min son gick jag med en med MIPS implementerade, eftersom det gjorde bra testresultat för cykelolyckor.

artikeln nämner också en tredje teknik. EPS 4D är en teknik, som implementeras i hjälmens liner. Det delar upp fodret i olika sektioner, vilket vid påverkan ändrar formen och kompressionen individuellt. På grund av detta kan den bättre skydda huvudet, eftersom det formar sig efter hur hjälmen träffas.

det är ännu inte tidigt att dra några slutsatser om huruvida dessa nya utvecklingar inom hjälmsäkerhetstekniken kommer att bidra till att minska antalet allvarliga hjärnskakningar och till och med dödsfall som uppstår vid kollisioner och fall under skidåkning eller snowboard.

hur tight ska en skidhjälm vara?

när du köper en skidhjälm, var noga med att få en, som passar snyggt men inte är för hårt samtidigt. Hjälmen ska inte kunna röra sig, så du vill inte ha något överflödigt utrymme mellan hjälmen och huvudet.

hjälmen ska inte heller lämna något utrymme mellan hjälmen och dina skyddsglasögon. Din panna ska alltid skyddas mot stötar och frost. Men hjälmen ska inte heller trycka ner dina skyddsglasögon. Om det gör det är antingen hjälmen eller glasögonen förmodligen för stor.

hakremmen ska passa bekvämt mot hakan och halsen men ska vara tillräckligt tätt för att hålla hjälmen på plats när du faller.

som med all skidutrustning är färgen det sista du bör bestämma dig för.

vilka andra fördelar finns det med att bära en skidhjälm?

förutom att minska allvaret i en rad skador, kan du upprätthålla från skidåkning, det finns faktiskt några andra trevliga fördelar med att bära hjälm.

den första fördelen med att binda en skidhjälm på din noggin är att det kommer att hålla dig trevlig och varm.

även om det inte är sant, att du förlorar 40-50 procent av din kroppsvärme genom huvudet (rätt antal är någonstans mellan 7-10 procent), bär en hjälm är fortfarande ett utmärkt sätt att hålla huvudet fint och varmt.

skidhjälmar blir inte våta och tar lång tid att torka som vissa hattar gör.

jag har också funnit att många stickade hattar eller hattar gjorda av fleece inte gör ett mycket bra jobb för att skydda dig mot vinden. Så medan de kan hålla dig varm, när du står stilla, så snart du börjar åka nedförsbacke, kommer vinden att gå igenom tyget och öronen och pannan börjar frysa.

se bara till att din hjälm har några öronskydd, för att hålla öronen varma och se till att dessa öronskydd har hål i dem, så att du fortfarande kan höra vad som händer runt dig (som andra skidåkare eller ryttare som kommer upp bakom dig).

skidhjälmar är utmärkta för att hålla dina skidglasögon på snygga och täta. Och när du plötsligt befinner dig mitt i en snöstorm, gör hjälmen och skyddsglasögonen ett bra jobb för att stänga klyftan mellan dina ögon och toppen av huvudet och därmed hålla pannan varm.

hjälmens framsida är ett bra ställe att sätta dina skyddsglasögon när du inte använder dem.

en skidhjälm är också ett utmärkt ställe att sätta din GoPro-kamera på.

är Hjälmar nödvändiga vid skidåkning? Slutsats.

hjälmar är inte nödvändiga vid skidåkning. Du kan åka naken, om du ville, så länge du har ett par stövlar och skidor.

hjälmar är inte obligatoriska på de flesta skidorter för vuxna heller, vilket gör det till ett personligt val för varje vuxen skidåkare, om de vill ha hjälm eller inte. Men samtidigt uppmuntrar de flesta skidorter starkt hjälmanvändning.

användningen av skidhjälmar är dock obligatorisk på många skidorter för barn. Detta tillskrivs ofta att barn är mer tunga, på grund av att huvudet är relativt större än resten av kroppen jämfört med en vuxens kroppsliga proportioner.

här är fem rekommenderade och prisvärda Hjälmar för skidåkning: Topp 5 prisvärda skidhjälmar 2019

och skidåkare som tävlar i tävlingar använder också hjälmar, vilket får dig att tänka, eller hur?

vid det här laget flera enskilda studier har visat, att bära en skidhjälm minskar svårighetsgraden av en rad huvudskador som nedskärningar i hårbotten, skärsår och skallfrakturer.

att bära en skidhjälm är inte en carte blanche för att börja åka skidor hänsynslöst. Och att ha på sig en skidhjälm kan inte hindra dig från att få en allvarlig hjärnskakning eller hamna i koma eller till och med hamna död om du har t. ex. en kollision med en annan skidåkare eller träd eller om du faller och slår huvudet på en sten.

jag föredrar att bära en skidhjälm dessa dagar. Beviljas, jag har blivit äldre och mer försiktig, sedan jag först började, men jag gillar att tro, att jag också har blivit klokare.

Var är din åsikt om skidhjälmar? Föredrar du att bära en? Och om du inte gör det, Vänligen dela din syn på ämnet. Låt mig veta i kommentarfältet nedan.

Ski ansvarig, och vara säker.

källor:

Haider, A., Saleem, T., Bilaniuk, J. och Barraco, R.( 2012): en bevisbaserad granskning: Effekt av skyddshjälmar vid minskning av huvudskador hos fritidsskidåkare och snowboardåkare. Journal of Trauma och akut vård kirurgi. 73 (5): 1340-1347, NOV 2012

Dillner, L. (2014): ska jag bära hjälm på skidbackarna? I http://theguardian.com/lifeandstyle/2014/jan/06/should-i-wear-a-helmet-ski-slopes

Milan, M., Jhajj, S., Stewart, C., Pyle, L., Moulton, S., (2017): hjälmanvändning och skadans svårighetsgrad bland barnskidåkare och snowboardåkare i Colorado. Journal of Pediatric Surgery, 2017; 52 (2): 349

McMillan, K. (2013): användning av skidhjälm minskar inte hjärnskador. I http://nytimes.com/2014/01/01/sports/on-slopes-rise-in-helmet-use-but-no-decline-in-brain-injuries.html

Weakley, Katt (2018): Forskning visar att skidhjälmar inte förhindrar hjärnskakning. I http://telegraph.co.uk/travel/ski/news/research-shows-ski-helmets-do-not-prevent-concussion