stadier av skilsmässa återhämtning för män komplett artikelserie(allt-i-ett skrivarvänlig version)
av Robin l Goldstein, Edd licensierad psykolog
många människor är förvånade över att lära sig att en majoritet av skilsmässor initieras av kvinnor. Upp till två tredjedelar av skilsmässor lämnas in av kvinnor. Det faktum att män påverkas djupt av skilsmässa, särskilt om de inte valde den lösningen, är inte svårt att förstå. Myter kvarstår att män är mindre i behov av komfort och stöd som en stabil relation ger, men detta är inte fallet. Medan vårt samhälle fortsätter att lära män att dölja eller undvika uttryck för sina känslor, försvinner inte dessa känslor. De verkar ofta intensivt när en man överges av en make eller partner.
som psykolog arbetar jag ofta med män vars partner har lämnat dem. De är ofta förvånade över nivån av ångest de upplever. Tyvärr är det inte ovanligt att höra män säga att de har tänkt på självmord, vanligtvis för första gången i sina liv. Att män kan ha extrema reaktioner bör inte komma som en överraskning. Nästan varje vecka finns det en historia någonstans i media om en man som har tagit livet av en partner som har avvisat honom. Alltför ofta är barn också offer för dessa tragiska händelser. Det är en ytterligare tragedi att män ofta är mest ovilliga att söka professionell hjälp och ser det som ett tecken på oacceptabel svaghet.
naturligtvis är våld inte det vanligaste svaret på förlusten av ett förhållande, men vi är alla bekanta med de många andra hanteringsstrategierna som är mindre än användbara. Dessa inkluderar isolering, missbruk, desperata söker en ersättare partner, förnekelse och en ovilja att dela sorg med vänner och familj. Kvinnor vänder sig också till dessa lösningar, men mindre ofta än män eftersom hälsosammare svar är mer acceptabla för kvinnor. Medan kulturen förändras är det fortfarande mindre acceptabelt för män att erkänna känslor av rädsla, hjälplöshet, sorg, sorg och ångest. Men alla dessa känslor är mycket vanliga och normala när ett förhållande bryts isär. En känsla som vårt samhälle lätt accepterar från män är ilska, så det är ofta ilska som vi ser hos män, särskilt när de är i närvaro av andra. Vanligtvis är ilskans intensitet relaterad till intensiteten hos den (outtryckta) sorgen.
skilsmässa och män: kraften i ilska
sorg känns svag och män upplever ofta Förnedring när de känner sig svaga. Detta gör det lätt att bli arg. Ilska känns kraftfull. Det kan få män att säga eller göra saker som skadar personen som avvisade dem. Den här tuffa killen kan komma ut med vänner och familj som försöker stödja den sörjande mannen och skjuta bort dem. Meddelandet kan vara”jag har inget problem, jag kan hantera denna böter på egen hand”. Ett högt pris betalas för den momentana känslan av makt; ytterligare isolering och ofta ytterligare förtvivlan. En större vägtull tas när ilska leder till en mer komplicerad skilsmässa eller när barn utsätts för toxiciteten hos en förälders fientlighet.
en man som förlorar sin partner kommer att känna sig utom kontroll över sitt liv. Ilska kan vara ett verktyg för att återfå makten, straffa med ord och gärningar Den person som verkar orsaka smärtan. Det är lätt att rättfärdiga sådan ilska. ”Hon lurade på mig, hon drack alltid, hon var en elak Fru/Mamma/Syster.”Vi har alla hört dessa tjut från våra vänner som är separerade. Ett annat sätt att män använder sin ilska för att känna sig kraftfulla är att straffa den avgående partnern genom att skada hennes rykte, rapportera länge bevarade hemligheter eller klagomål, försöker minska henne till sina vänner, familj och samhälle.
SKILSMÄSSA OCH MÄN: Acceptans VS förnekelse
män som hanterar separation med intensiv ilska betalar ofta ett högt pris för att använda en sådan destruktiv och slutligen ineffektiv hanteringsmekanism. I extrema fall kan ilska som leder till någon typ av fysisk aggression orsaka juridiska problem. Våld i hemmet ökar under perioder av separation. Många män som aldrig har varit våldsamma blir så för första gången under en skilsmässa. Våld inkluderar skadliga föremål och ägodelar samt att skada andra människor. Lyckligtvis är det inte en vanlig reaktion att skada andra människor, men våld inklusive att bryta föremål, slå dörrar, kasta saker eller verbal raseri förekommer ganska ofta. Ju längre en man blir arg, desto längre tid tar det att acceptera den nya verkligheten och börja göra livet bättre igen. Ilska och förnekelse stör förmågan att läka från förlusten och så småningom bilda nya relationer. Vi känner alla människor som har separerats under långa perioder (ibland år) som är svåra att vara med eftersom de förblir fokuserade på sin ilska mot en tidigare make.
ilska stör också förmågan att anpassa sig och växa. För att bilda goda relationer måste män lära av förhållandet som slutar. Var misslyckades han med sin partner? På vilket sätt kan han bli en bättre make eller pojkvän i framtiden. Om det fanns stora brister i kvinnan, Varför valde han henne och vad med sig själv tillät honom att stanna? Godkännande av sin egen roll i denna livskalamitet kommer att hjälpa honom att undvika problem med nästa relation. Förnekande av de mer skrämmande känslor-sorg, rädsla, ångest, etc., kommer bara att förlänga processen för läkning och återhämtning.
skilsmässa och män: män och vårdnad
det finns många aspekter på detta dilemma om skilsmässa. Kulturella förväntningar tenderar fortfarande att gynna mödrar i vårdnadsfrågor som lämnar många män utan den tid de vill ha med sina barn. Det kan göra det svårt för en man att förbli så involverad med sina barn som han vill vara. Även om det är svårt att vara ensamstående mamma kan det finnas ännu mindre stöd för ensamstående fäder. Män kan också ha mer begränsade nätverk för att hjälpa till med barnomsorg. En vanlig fallgrop för män är att börja dejting för tidigt för att försöka hitta en vaktmästare för barnen. Detta kan leda till förhastade förbindelser som inte är i någons bästa intresse. Män som uppriktigt försöker ta hand om sina barn kan vara uppskattade eller till och med förnedrade för att de prioriterar sina barn eftersom det än en gång kan förvirra samhällets förväntningar. Att vara en modern far är en utmaning och skilsmässa kan göra det svårare. Barn klarar sig bäst i skilsmässor där framgångsrik läkning inträffar och fiendskap finns. Att separera partners kan hjälpa sig själva genom att fokusera på och komma ihåg deras barns sårbarhet.
SKILSMÄSSA OCH MÄN: Män och ångest
skilsmässans stress gör att de flesta känner sig oroliga. Det finns så många förändringar och stressfaktorer. Män som normalt till och med kölas kan bli förvånade över sin ångestnivå. För dem som redan har nervösa tendenser kan skilsmässa få livet att känna sig överväldigande. Ångest kan uppvisas av irritabilitet, kronisk oro, ökad rädsla och/eller fysisk agitation eller rastlöshet. Det är inte ovanligt att förbli upptagen med detaljer om separationen, problemen med förhållandet, och undrar vad den andra personen gör. Denna obsessivitet kan störa koncentration, sömn och vardagsfunktion. Många män kommer att gå ner i vikt på grund av denna ångest. Även när viktminskning var önskvärt plötsligt är drastisk viktminskning aldrig hälsosam.
skilsmässa och män: män och sorg
sorgens stadier är förutsägbara men aldrig enkla. Det är sorg som män försöker fly när de vänder sig till att dricka, droger eller överdriven aktivitet inom något område av sitt liv;arbete eller lek. Psykologiskt finns det inga genvägar för sorg. Om vi försöker fly det, slutar vi förlänga vår elände. Det enda sättet är att gå igenom det. Numbness är det första steget med känslor av vantro eller förnekelse. Män är ofta förvånade och tror att de inte känner något i början men detta tidiga stadium av skyddande anestesi förvandlas till chock och larm innan för länge. Den andra etappen av sorg är när de akuta känslorna stiger till ytan. Män kan känna panik, depression, intensiv ångest eller ilska eller någon kombination av dessa känslor. Under denna svåra period kan män erbjuda lida mer än kvinnor eftersom de är mindre benägna att avslöja sin nöd för andra. De kan vända sig från stöd när de behöver det mest av ett försök att visas i kontroll. Gråt, mardrömmar och stor ångest är kännetecknen för den andra etappen av sorg.
det tredje steget leder ofta till tillbakadragande. Det kan vara mycket svårt att vara runt vänner och nära och kära och i detta skede är det bäst att inte tvinga sällskaplighet. Att hålla sig själv, kanske sova mer än vanligt, ger den sorgande personen chansen att återhämta sig. Obsessiv granskning är normalt för denna period eftersom vi alla försöker förstå de drastiska förändringarna som har inträffat. För att flytta till den fjärde etappen av sorg mannen måste göra ett medvetet beslut om att försöka återuppbygga sitt liv. Jag talar inte om självmord, men som jag har diskuterat tidigare är det ett val för vissa. Att gå framåt innebär att acceptera förlusterna och försöka lära av dem. Mannen som har förlorat sin partner måste pressa sig själv för att prova nya saker och träffa nya människor; att upptäcka vad som kommer att göra hans liv lyckligt och hoppfullt framöver.
SKILSMÄSSA OCH MÄN: Återhämtning och förnyelse
efter sorg finns det en möjlighet att göra livet lyckligt och uppfyllande, kanske för första gången. En överraskande statistik om skilsmässa är att en betydande majoritet av människor känner att deras liv har förbättrats två år efter skilsmässan. Även för den person som inte gjorde valet att separera! Män som gör den bästa anpassningen kommer att vara de som arbetar för att göra livet rikare, lyckligare, mer uppfyllande. Vad saknar jag från det senaste förhållandet? Vilka är de element jag hellre vill undvika i en ny partner. Vilka är de drömmar jag uppskjuten att jag nu kan fullfölja? Vad lärde jag mig som kommer att göra nästa fas i mitt liv så bra som möjligt. Alla relationer har lektioner att lära oss. Utmaningen är att omvandla dessa lektioner till tillväxt som förbättrar vår framtid.
om du går igenom en skilsmässa och är orolig för hur det påverkar dig och dina barn, jag kan hjälpa, kontakta mig.