nu när ditt barn har kommit kan du ha frågor om hur du tar hand om ditt nya barn. Du kan också märka förändringar i din kropp och har frågor om hur du tar hand om dig själv. Att följa en del av informationen i den här artikeln hjälper dig att känna dig själv, så att du kan njuta av denna speciella tid med din bebis.
utmattning
att föda är fysiskt utmattande. Även om du är i bra form måste du vila efter att ha fått ditt barn. Det kan ibland ta fyra till åtta veckor att känna sig som dig själv igen.
medan förlossningen är en spännande tid för dig och din familj, försök att begränsa besökare och telefonsamtal en vecka eller två efter att ha fått ditt barn. Detta ger dig tid att vila och lära dig att ta hand om dig själv och din nya bebis.
kramper
när ditt barn är födt kommer din livmoder att komma i kontakt med sin normala storlek. När detta händer kan du få kramper. Dessa kallas smärtor efter födseln, och de avtar vanligtvis om tre eller fyra dagar.
om du har fött tidigare kan du uppleva mer intensiva kramper. Detta beror på att din livmoder behöver arbeta hårdare för att återgå till sin normala storlek. Ammande mödrar kan också ha fler kramper under och efter omvårdnaden.
blödning
efter födseln kan du uppleva vaginal urladdning (kallad lochia). Denna urladdning består av blod och slemhinnan i livmodern. Det ändrar vanligtvis färg över flera veckor. Det kan ändras från ljusrött, till rosa och sedan till vitt. Denna blödning kan öka när du blir mer aktiv. Det är också normalt att ha små blodproppar.
det är viktigt att se en läkare om du upplever något av följande:
- du blötlägger genom en stor kudde var tredje timme eller mindre
- din vaginala blödning ökar och saktar inte ner när du vilar
- du är orolig för mängden, färgen eller tiden du blöder
Perinealvård
tills du slutar blöda, använd en peri-flaska när du använder toaletten. Torka alltid framifrån och bakåt, bort från din vagina. För den första veckan hemma, använd mjuka vävnader och försiktigt klappa torrt.
se till att byta kuddar ofta. Om din perineum är smärtsam eller svullen, placera is på området de första 24 timmarna efter födseln. Använd sedan ett sitzbad tre gånger om dagen i 20 minuter. Ett sitzbad är ett speciellt handfat fyllt med varmt vatten som du kan sitta på för att blötlägga ditt perineala område.
om du har haft en vaginal förlossning kan du ha stygn, och de kan fortfarande känna sig obekväma när du kommer hem. Fixa din kudde så att den inte gnuggar mot dina stygn. Applicera Tucks bisexual eller witch hazel på dina stygn varje gång du byter pad, efter ett sitzbad och när du är obekväm.
dina stygn behöver inte tas bort och kommer att lösas upp på cirka tre veckor. Det tar ungefär två till fyra veckor för din hud att läka helt. Ta acetaminophen, ibuprofen eller receptbelagd smärtmedicin som din läkare instruerar.
förstoppning
du kan vara förstoppad de första veckorna efter födseln. För att lindra förstoppning:
- drick 8-till-10 glas vatten varje dag
- Ät fiberrik mat, såsom rå frukt och grönsaker, fruktjuicer, fikon, dadlar, pommes frites, fullkornsbröd och kli spannmål
- prova ett milt laxerande eller avföringsmjukmedel, såsom mjölk av Magnesia, Senokot, eller peri-Colace. (Om du ammar, använd Metamucil eller Colace®)
hemorrojder
du kan ha hemorrojder i sen graviditet eller efter leverans. Hemorrojder förbättras vanligtvis och försvinner med tiden. Om de är särskilt besvärande kan du prova några av följande:
- over-the-counter hemorrojder grädde
- Undvik att anstränga under en tarmrörelse
- begränsa den tid du sitter på toaletten
- Sitz bad
- trollhassel kuddar
- Tucks®
humörsvängningar
det är inte ovanligt att uppleva humörsvängningar under de första dagarna eller veckorna efter förlossningen. De kan hända plötsligt runt den tredje eller fjärde dagen efter leverans och kan innehålla följande symtom:
- känslor av besvikelse
- gråt utan anledning
- problem med att koncentrera
- irritabilitet
- otålighet
- ångest
- rastlöshet
det är vanligt att dessa känslor försvinner strax efter att de börjar och vanligtvis utan behandling. Dessa symtom kan också förekomma i postpartum depression. Kvinnor med postpartum depression kan ha problem med att hantera sina dagliga uppgifter. Om dessa känslor inte passerar om några dagar, tala med din läkare, barnmorska, sjuksköterska eller sjuksköterska.
Håll dig frisk
för att hålla dig frisk efter födseln, se till att äta näringsrika livsmedel, såsom bröd, bladgrönsaker och frukt, magert kött och fisk. Om du är hungrig mellan måltiderna, mellanmål på frukt eller magra mejeriprodukter.
om din läkare råder, fortsätt att ta prenatala vitaminer. Om du ammar behöver din kropp vätska för att producera mjölk, så håll dig hydratiserad av dricksvatten när du är törstig. Att ta hand om dig själv hjälper dig att känna dig själv, så att du kan njuta av denna speciella tid med din bebis.