Påminn din partner ofta vad du älskar om din relation.

tvivel, osäkerhet och svartsjuka kan springa högt i långväga relationer helt enkelt för att du spenderar så mycket tid borta från varandra. Det är därför som terapeuter på varaktiga rekommenderar att man använder frekventa verbala försäkringar med varandra. De hjälper till att minimera dessa negativa känslor och klargöra var du står som par.

nästa gång du pratar, berätta för din partner hur mycket du älskar och uppskattar ditt förhållande. Och om du känner dig osäker på var du står, var inte rädd för att be om trygghet för dig själv. ”Jag älskar dig och önskar att vi kunde vara tillsammans idag,” är lika underbart att säga som det är att höra.

skapa en säker bilaga genom att stödja varandras intressen.

oavsett om du är tillsammans eller långt ifrån varandra kommer du och din partner att fortsätta växa och förändras när livet går framåt. Det är både normalt och bra—även om det tvingar din relation att ändra en del i processen.

enligt Lastings terapeuter kan långdistanspar som har en säker anknytning tillsammans låta varandra växa och mogna. De hittar sätt att hålla kontakten och driva varandra framåt. I ett säkert anknytningsförhållande är personlig tillväxt och förändring hälsosam. Det är en produkt av trygghet och säkerhet i relationen.

en av de bästa sakerna du kan göra för att främja en säker anknytning är att stödja din partner när de växer i sina individuella styrkor och intressen. Även om det kan vara frustrerande om hennes nya volleyboll praktiken nedskärningar i din nattliga catch-up tid, det är viktigt att uppmuntra henne att göra vad hon älskar—precis som hon borde för dig.

hitta ett sätt att umgås tillsammans medan du är ifrån varandra.

forskning visar att ömsesidigt beroende relationer har visat sig vara den hälsosammaste formen av relationer för äktenskap. Vad betyder det? Det betyder att du och din partner gör saker synkroniserade samtidigt som du behåller dina egna separata identiteter som individer. Chansen är att dina långväga omständigheter tvingar dig att göra fler saker självständigt än du förmodligen skulle vilja, varför det är väldigt viktigt att identifiera några aktiviteter du kan göra på distans men tillsammans.

enligt äktenskapsterapeuten Liz Colizza ökar sammanhållningen i ditt förhållande att ha delat erfarenheter med din långväga partner. ”Att hitta saker du kan göra tillsammans som ett par lönar sig stor tid för att hjälpa dig att känna dig mer ansluten. Det är en enorm vinst när det känns som att avståndet drar dig i två olika riktningar.”

oavsett om det är att använda varaktig, läsa samma bok, strömma samma show medan du pratar i telefon, spela spel online, lyssna på samma spellista eller till och med äta på samma kedjerestaurang samma natt—alla dessa kan hjälpa dig och din partner att känna sig mer beroende av varandra och i slutändan mer anslutna.

PS visste du? 94% av paren rapporterar nya styrkor när de använder den varaktiga appen tillsammans.

lär dig att ta itu med viktiga frågor både på distans och personligen.

oavsett om du bor under samma tak eller oceaner, måste alla par lära sig hälsosamma sätt att prata om och lösa konflikter. Större problem kan uppstå om du ignorerar små strider eller inte vill ta itu med känsliga ämnen.

en militär make upplevde detta när hon och hennes man träffade långa avstånd. ”Jag kände mig aldrig bekväm med att ta upp knepiga problem via telefon. Men när jag besökte honom ville jag inte förstöra vår tid tillsammans genom att starta ett argument. Det skapade denna onda cirkel där jag kände att jag aldrig kunde dela det som störde mig. Jag skulle så småningom spränga och bryta upp med honom. Det var dock så orättvist, för han hade ingen aning om att något ens var fel.”

om du kämpar för att ta upp svåra ämnen kan du använda den varaktiga appen tillsammans för att underlätta dig för dessa konversationer. Du kan också få mer personlig support med en terapeut via Talkspace.

att lära sig att prata om svåra ämnen tar tid och ansträngning, men det är viktigt för hälsan i ditt långväga förhållande att inte låta små problem ballong till större.