när ditt immunsystem överreagerar på ett luftburet ämne som inte stör alla omkring dig, har du allergier. Pollen, dammkvalster, husdjursdander, mögelsporer och insektsstick är de största synderna av säsongsallergier.
ökade pollenantal och högre temperaturer över hela världen bidrar till längre och svårare allergisäsonger. Det betyder att många människor som aldrig har haft problem tidigare upplever säsongsallergisymtom för första gången. Men eftersom dessa symtom är så lika med förkylningen, antar många bara att de har fångat en bugg. Om detta låter bekant är det bästa sättet att se skillnaden mellan allergier och förkylning om du har feber. Om du har känt dig sjuk i 7 dagar eller längre utan feber, lider du förmodligen av säsongsallergier.
när du söker medicinsk behandling för allergysymtom, kommer din läkare vanligtvis att ordinera mediciner eller injektioner för att hjälpa dig att må bättre. Men den goda nyheten är att det finns många saker du kan göra hemma för att lindra säsongsallergier utan medicinering.
tio sätt att kontrollera allergier utan medicinering
det bästa sättet att kontrollera allergier utan medicinering är att undvika dem helt, men det är inte alltid möjligt eller realistiskt. Vissa allergener som pollen är små, vilket innebär att de kan resa långa sträckor och täcka mycket mark, ytor, hud och hår. Så, om du inte har allvarliga allergysymtom som kräver medicinering, finns det många sätt att lindra dina symtom och komma tillbaka till att göra de saker du älskar, inklusive:
- Saline nasal bevattning
en nasal sköljning rensar slem från näsan och kan lindra allergysymtom. Det kan inte bara minska näsdroppet, men det kan också tvätta bort alla bakterier eller allergier du har inhalerat. - HEPA-filter
ett högeffektivt partikelluftfilter (HEPA) är ett mekaniskt filter som fungerar genom att tvinga luft genom ett fint nät som fångar skadliga partiklar som pollen, husdjursdander, dammkvalster och tobaksrök. Byt ut HEPA-filter varje månad för bästa resultat. - prova probiotika
probiotika kan bidra till att minska allergysymtom när de tas under allergisäsongen. Vissa stammar av nyttiga bakterier (t. ex., Bifidobacterium longum) har visat sig reglera t-celler (tänk soldater för ditt immunsystem), vilket kan hjälpa till att producera ett starkare immunsvar mot vanliga allergener. - ta C-vitamin
C-Vitamin fungerar som en naturlig antihistamin genom att minska mängden histamin som din kropp producerar som svar på ett allergen. Det kan bidra till att minska milda symtom som trängsel, rinnande näsa, nysningar och vattniga ögon. Den rekommenderade dosen är 2000 mg per dag. - Håll ute vindar
Håll fönster och dörrar stängda och slå på A/C om det behövs, särskilt när pollenantalet är högt. Detta hjälper till att sänka din exponering för irriterande ämnen. - tvätta upp
när du kommer hem från utomhusaktiviteter, ta bort dina yttre lager och skor innan du går in i ditt hem. När du är inne, tvätta huden och håret för att ta bort så mycket pollen som möjligt och Lägg dina kläder i tvättmaskinen. Detta kan verka överdrivet, men det kan hjälpa dig att komma igenom allergisäsongen med mindre försvårande symtom om du gör det till en vana. - bär en mask
maskering har blivit vanligt för många människor, och med goda skäl. Det hjälper inte bara att skydda andra från dina förkylnings-eller influensasymtom, det kan också hjälpa dig att skydda dig från pollen och andra allergener. Faktum är att en N95-andningsmask (tillgänglig i de flesta apotek, medicinska butiker och hemförbättringshandlare) kommer att blockera 95 procent av små partiklar som orsakar säsongsallergier. - Ät hälsosamt
Lägg till lite färsk frukt och grönsaker till varje måltid för att öka antioxidanter och C-vitaminnivåer och minska inflammation. Dessa kommer båda att ge viss allergilindring. - Håll dig hydratiserad
vatten, sockerfri juice och andra alkoholfria drycker kan tunna slem i dina näspassager och hjälpa dig att hitta lättnad. Varm te, buljong och soppa ger också lite fördelaktig ånga. - andas in lite ånga
håll huvudet över en varm skål eller sjunka full av vatten och lägg en handduk över huvudet för att fånga ångan. Detta är ett enkelt och effektivt sätt att lindra en envis, täppt näsa och hjälpa dig att andas lättare. Du kan också dröja i duschen och ta några djupa andetag.
om du har några symtom som känns som en förkylning, men du har varit under vädret i mer än en vecka, kan du ha säsongsallergier. Besök Getwell Urgent Care för att få den lättnad du behöver. Walk-ins välkommen 7 dagar i veckan från 8 am-7 pm