Vad kan man förvänta sig i parterapi: vad händer faktiskt i parrådgivning?

April 29, 2019

är ditt förhållande inte så starkt som det en gång var? Har du och din betydande problem med att kommunicera eller lita på varandra?

innan du slänger in handduken, försök att reparera ditt förhållande tillbaka till sitt hälsosamma tillstånd. Studier visar att parterapi är effektiv för att återställa ett förhållande 75 procent av tiden.

att gå in i din första session med parrådgivning kan känna sig skrämmande först. Här är vad du kan förvänta dig i parterapi och hur det faktiskt fungerar.

avslöja grundläggande Information om förhållandet

undrar du vad du kan förvänta dig av parrådgivning? Den första sessionen spenderas lära sig mer om varje enskild person och din relation som ett par.

är viktigt att din terapeut eller rådgivare lär känna var och en av er på en personlig nivå. De kan fråga om allt från din barndom till hur du träffade varandra.

även om dessa fakta kan verka obetydliga för dig, är de viktiga för att förstå hela din historia.

många människor blir avskräckta efter den första sessionen är bara en massa frågor och det finns inte mycket verklig terapi som händer. Oroa dig inte, det här är bara så att din terapeut eller rådgivare kan lära känna var och en av er.

när dina sessioner fortsätter kommer de att vara mer av vad du förväntar dig.

gå till roten till problemen

det kan finnas många olika anledningar till varför du försöker parrådgivning.

några av de vanligaste orsakerna är:

att ha samma argument om och om igen
aldrig slåss och ignorera problemen
fysiska intimitetsproblem

inte allas problem kommer att se likadana ut, men att identifiera dina specifika problem är ett viktigt steg.

du kan gå in i terapi och tänka att ditt problem är allt baserat på intimitet. Men din terapeut kan snart upptäcka att ditt förhållande saknar förtroende och kommunikation.

när du delar dina bekymmer kommer din terapeut att leta efter underliggande, anslutande teman.

utveckla mål och en tidslinje

genom att identifiera roten till dina relationsproblem kan du sedan utveckla dina mål för terapi.

varje pars mål kommer att se annorlunda ut. Kanske vill du bli kär igen eller förstå varandra bättre. Några av dina mål kan fokusera på specifika färdigheter eller bara komma igenom en stor justering tillsammans, till exempel ett Jobbbyte.

en viss procentandel av par kan bestämma att deras mål är att avsluta förhållandet på en bra anteckning. Terapi kan hjälpa dig att inse att ditt förhållande är bortom att spara och lära dig att släppa det hälsosamt.

kom ihåg att dina mål kan utvecklas under din behandling. Så ditt första mål kommer inte nödvändigtvis att vara ditt slutmål.

när du lägger ut dina mål för terapi kommer du och din terapeut att utveckla en tidslinje. Detta kommer att hända när du redan går igenom några sessioner och de får en bättre uppfattning om var ditt förhållande står.

vissa par behöver bara några månaders behandling. Andra par kan betrakta terapi som en ny del av deras förhållande.

lär dig nya färdigheter för att förbättra förhållandet

vad händer i äktenskapsrådgivning? Den viktigaste aspekten av äktenskapsrådgivning är att lära sig nya färdigheter som kommer att gynna ditt förhållande utöver rådgivningssessionerna.

några av de viktigaste färdigheterna i ett förhållande inkluderar:

kommunikationsförmåga
tålamod och förlåtelse
förtroende och ärlighet
osjälviskhet
stresshantering

de flesta par har haft alla väsentliga färdigheter någon gång i deras förhållande men har bara glömt hur man använder dem. Dina terapisessioner kommer att påminna dig om vikten av dessa färdigheter och visa dig hur de kan förbättra din relation.

läxor utanför sessioner

att arbeta med ditt förhållande slutar inte när din terapisession slutar. Faktiskt, en stor del av parterapi är vad som händer mellan sessionerna.

du har uppgifter eller läxor att slutföra mellan varje session. Det är viktigt att du tar dina lektioner på allvar och slutför dessa uppgifter om du vill att rådgivningen ska fungera.

några av dessa läxuppgifter kan inkludera:

gå ut på ett datum utan dina telefoner.
bli intim med din partner.
Håll en logg över dina känslor och eventuella argument som uppstår.
Läs en självhjälpsbok tillsammans och håll diskussioner.

det ultimata målet med denna läxa är att få dig till en punkt där du kan träna dina problem på egen hand utanför terapin. Du börjar små med några uppgifter men så småningom kommer du att kunna ta itu med alla problem som uppstår.

delta i både Par och enskilda sessioner

om du fortfarande undrar vad som är parterapi kan du bli förvånad över att det inte alltid kommer att vara som ett par.

medan par sessioner är grunden för terapin, finns det några saker du behöver arbeta med själv. Ofta har en av er färdigheter som den andra behöver fräscha upp.

eller en av er behöver en-mot-en-tid för att utarbeta förtroendeproblem från deras förflutna.

individuella sessioner är en möjlighet, men ingen parterapi lyckas med bara enskilda sessioner. För att lyckas, du måste se till att både du och din betydande andra är engagerade i sessionerna.

utöver vad du kan förvänta dig i parterapi

nu när du vet vad du kan förvänta dig i parterapi är det dags att förbättra ditt förhållande. Det finns ingen tid som nuet och du har inget att förlora.

vill du starta behandlingen men har begränsad tid? Titta på online-relationsstöd.

vår relation erbjuder ett online-program för att utveckla kommunikationsförmåga och att återansluta som ett par. Genom online-programmet lär du dig att lita på varandra igen och se ditt förhållande trivas.

inte säker på vad du ska välja? ChoosingTherapy har en användbar översyn av de viktigaste alternativen.

lär dig hur du förbättrar ditt förhållande!