varje relation har sina upp-och nedgångar. De tidiga stadierna präglas ofta av intensiva och passionerade känslor som gradvis tempereras med tiden. När ditt förhållande blir stadigare och bekvämare, du kan börja frukta att det växer lite för slitet-eller till och med lite tråkigt.

ditt förhållande kan vara mestadels fritt från konflikt, men du kan fortfarande känna dig missnöjd, trött eller helt enkelt oinspirerad. Så kan du injicera lite spänning tillbaka till ett monotont förhållande, eller är det dags att gå vidare och hitta en ny start?

Den här artikeln diskuterar några av de tecken du är i ett tråkigt förhållande och några av anledningarna till att glansen ofta börjar slita av. Det täcker också steg du kan vidta för att fixa tristess i ett förhållande och veta om det är dags att gå vidare.

tecken på tristess i relationer

några tecken på att du kan vara i ett tråkigt förhållande:

• du känner dig inte intresserad av din partners liv, känslor eller intressen.
• du betalar inte så mycket uppmärksamhet åt varandra som du gjorde i början av ditt förhållande.
• att tänka på framtiden för ditt förhållande gör att du känner dig orolig eller olycklig.
• du tycker att spendera tid med andra människor mycket roligare och spännande.
• du önskar att du kunde ändra din partner eller din relation.
• du känner att du inte har något gemensamt.
• du har svårt att hitta saker att prata om.
• du tycker inte om att spendera tid tillsammans.
• du känner dig ofta irriterad eller irriterad med din partner eller vice versa.
• du känner dig inte attraherad av dem längre.
• du uppskattar inte varandra längre.

det är dock viktigt att komma ihåg att tristess inte är samma sak som att vara bekväm. Det är trots allt viktigt att känna sig bekväm med din partner. Det betyder att du litar på dem, och du känner att du bara kan vara dig själv när du är med den andra personen.

om du och din partner är nöjda, nöjda och nöjda med ditt förhållande, är tillfälliga mindre än spännande perioder normala och förmodligen inte skadliga.

och även om dessa tristess är allvarligare och störande, är det inte nödvändigtvis ett tecken på att ditt förhållande är dömt att misslyckas. Istället, det kan tyda på att det är dags att göra någon förändring eller investera mer energi i att krydda din dejting eller gift liv.

det är när tristess betyder stagnation eller brist på tillväxt som det blir ett problem. Om du inte visar varandra tiden, uppmärksamhet, och tillgivenhet som du behöver för att trivas i ett partnerskap, tristess kan betyda att ditt förhållande går i negativ riktning.

varför det händer

de tidiga dagarna av ditt förhållande med din partner var sannolikt fyllda med känslor av spänning och en intensiv lust att spendera tid med varandra. I alla fall, intensiteten hos dessa initiala känslor avtar ofta med tiden. Istället för kraftfull passion, din relation utvecklar en ökad känsla av närhet, förtroende, och intimitet.

Detta är ett typiskt tecken på att ditt förhållande går från det som kallas passionerad kärlek (som vanligtvis är mer flyktig) till det som kallas medkännande kärlek (som är mer bestående).

passionerad och medkännande kärlek

känslor av spänning och ardor kännetecknar passionerad kärlek. Det kan vara en nästan allödig typ av kärlek som gör att du vill vara med föremålet för din tillgivenhet så mycket som möjligt. Du lär fortfarande känna varandra, och allt du lär dig om den andra personen verkar nytt och fascinerande.

när du är mitt i passionerad kärlek tenderar du också att idealisera din partner. Deras vanor och egenheter är mässområde, och du tenderar att förbise sina tillkortakommanden.

medkännande kärlek är djupare och mycket mer intim. Det präglas av engagemang, förtroende och tillgivenhet. Människor som har nått detta skede av sin relation bryr sig djupt, förstå varandra, och stödja varandra.

men det betyder inte att långsiktiga relationer måste vara tråkiga eller sakna passion. De starkaste relationerna skapar en balans mellan spänningen i passionerad kärlek och intimiteten i medkännande kärlek.

andra orsaker till att relationer blir tråkiga

tristess i relationer kan också orsakas av andra faktorer utöver detta naturliga skifte från passionerad till medkännande kärlek. Andra problem som kan spela en roll för att suga spänningen från ditt romantiska förhållande inkluderar:

• du har olika intressen: Din relation kan bli trött om du saknar grundläggande kompatibilitet. Om du inte delar samma mål och intressen kan det vara utmanande att hitta en gemensam grund för att hålla dig ansluten till varandra.
• du har inga djupa eller meningsfulla samtal: kommunikation är avgörande för ett hälsosamt förhållande. Om du inte pratar på allvar om dina mål, känslor, åsikter och andra ämnen kan du upptäcka att du börjar växa isär med tiden.
• du har gett upp dina egna mål för att stanna i relationen: Om du har övergivit dina egna intressen, förhoppningar eller drömmar till förmån för någon annans, är det bara en tidsfråga innan du börjar bli trött på att undertrycka dina egna önskemål och behov.
• du har inte dina egna intressen och hobbyer: du måste också fokusera på att ha dina egna hobbyer utanför ditt förhållande. Om du gör det kommer du att känna dig mer upphetsad över ditt liv i allmänhet, men det kommer också att ge dig något du kan prata om och dela med din partner.
• du slutar anstränga dig i ditt förhållande: Att hålla en relation intressant innebär att du måste visa varandra intresse, uppmärksamhet, och tillgivenhet. Att ignorera känslor, inte spendera tid tillsammans och försumma varandras behov kommer säkert att bidra till känslor av tristess.
• du anstränger dig inte för att bekämpa tristess: när du börjar känna dig uttråkad är det viktigt att vidta åtgärder för att öka spänningen tillbaka i ditt förhållande. Det kan innebära att hitta nya saker att göra tillsammans eller till och med göra andra förändringar i ditt liv som kommer att ta itu med de underliggande känslorna av missnöje.

hur man fixar en tråkig relation

tristess kan ha en allvarlig negativ inverkan på en relation. En äldre studie visade att personer som rapporterade att de kände sig uttråkade i sitt äktenskap var mindre nöjda i sitt förhållande nio år senare. Nyare forskning har visat att människor kan ha ett inneboende psykologiskt behov av variation och nyhet, vilket förklarar varför tråkiga relationer kan vara utmanande.

det finns strategier som du kan använda för att ingjuta lite spänning och energi tillbaka till en tråkig relation. För att förbättra ditt förhållande bör du börja med att ställa dig själv några frågor:

• är du uttråkad, eller är du bara bekväm? Om du förvirrar de två kan det vara värt att spendera lite tid på att tänka på dina förväntningar och vad du hoppas få ut av ett förhållande.
• vilka aspekter av ditt förhållande känns humdrum? Att veta vilka områden du vill fokusera på kan ge dig en känsla av riktning när du kommer med lösningar.

när du förstår problemet bättre kan du överväga att implementera en eller flera av följande lösningar.

ändra hur du tänker

forskning tyder på att en strategi som kallas kognitiv omvärdering kan förändra hur människor tänker på kärlek och deras förhållande. Denna process innebär att tolka situationer på olika sätt för att ändra hur du tänker och känner för dem.

med denna strategi kan du fokusera på att titta på din partners positiva egenskaper och tänka på hur dessa egenskaper bidrar till ditt förhållande.

ändra dina rutiner

att känna sig uttråkad i ditt förhållande kan vara en återspegling av att vara uttråkad i allmänhet. Ett sätt att ändra detta är att skaka upp dina vardagliga rutiner. Istället för att äta på samma platser, överväga att gå någonstans nytt som ett par. Hitta en ny hobby som ni två kan prova tillsammans. Eller ens leta efter sätt att du kan krydda saker i sovrummet.

forskning tyder på att Delade aktiviteter kan vara ett effektivt sätt att bekämpa tristess i relationer. En studie från 2013 visade till exempel att par som försökte en fyra veckors onlineintervention för att öka spänningen i förhållandet rapporterade att de kände större spänning och relationstillfredsställelse fyra månader senare.

gå på datum

om du har fallit i gamla hjulspår som ett par, kan det vara dags att ta saker tillbaka till grunderna och upprepa några av de aktiviteter som du haft när du först började dejting. Att gå ut på ett datum en gång i veckan kan vara ett bra sätt att återansluta och prata. Fokusera på de känslor du hade i början av ditt förhållande och öva på att tänka på din partner med en liknande känsla av spänning.

du kan göra det mer spännande genom att överraska varandra. Köp biljetter för att se din partners favoritspel eller föreslå ett spontant äventyr som du har tänkt på. Nyckeln är att hitta tid för varandra att fokusera på din relation utan andra påtryckningar eller distraktioner.

arbeta tillsammans

det är viktigt att komma ihåg att du bör arbeta tillsammans för att hitta lösningar på dina känslor av tristess. Medan du kan vidta åtgärder på egen hand för att liva upp saker, dina ansträngningar kommer att bli mycket effektivare om ni båda är på samma sida och arbetar tillsammans för att få spänningen tillbaka i era liv.

få rådgivning

i vissa fall kan det vara bra att prata med en terapeut eller rådgivare om dina relationsproblem. Detta kan vara särskilt sant om dina känslor av tristess ansluter till en djupare fråga som brist på kommunikation eller hur du tänker på ditt förhållande.

Relationsrådgivning kan också vara ett bra sätt att förbättra din anslutning till din partner och tillfredsställelse med ditt förhållande. En studie visade att personer som hade parterapi rapporterade förbättringar i kommunikation och relationstillfredsställelse och bättre intimitet och lyhördhet.

om du har tappat intresset för mer än bara ditt förhållande är det viktigt att inse att det kan vara ett tecken på något mer. Förlust av intresse, även känd som anhedonia, är ett kardinal symptom på depression och andra problem, inklusive ångest, bipolär sjukdom och stress. Prata med en sjukvårdspersonal om du är orolig för att dina känslor kan vara mer än vanlig tristess.

är förhållandet värt att spara?

bara för att den första spänningen i ditt förhållande börjar minska betyder inte att kärleken bleknar eller minskar. När det gäller relationer kan du vara motiverad att minska tristess på olika sätt.

• först kan du välja att investera i relationen och hitta nya sätt för dig och din partner att ansluta.
• vissa människor kanske känner att situationen är hopplös och lever med tristess, vilket bidrar till missnöje och olycka.
• slutligen löser vissa människor problemet genom att avsluta förhållandet och driva potentiellt mer spännande alternativ.

Antag att du bestämmer dig för att ditt förhållande är värt att spara. Isåfall, det är viktigt att klara av att ta det första alternativet—investera i din relation på ett sätt som kommer att öka din lycka och förbättra din relation. Lidande i tystnad kommer bara att leda till känslor av förbittring och missnöje som kommer att påverka ditt förhållande mer negativt på lång sikt.

men om du bestämmer dig för att förhållandet inte är värt att spara, kanske du tycker att det är bättre att bryta av saker nu och börja leta efter andra relationer som passar bättre för dina behov och ditt liv. Att kalla det slutar när du inser att ett förhållande inte passar dig är ofta det bästa valet.

ett ord från Verywell

det är inte ovanligt att relationer blir tråkiga då och då. Ibland kan det vara ett tecken på att du måste vidta åtgärder för att återuppliva relationen, men vid andra tillfällen kan det vara ett tecken på något mer allvarligt.

nyckeln till att ta itu med det är att öppna en kommunikationslinje med din partner. Var öppen och ärlig om hur du känner. När ni båda förstår vad som händer, du kan antingen arbeta tillsammans för att ta itu med problemet eller prata om andra alternativ, som kan inkludera parrådgivning eller potentiellt bryta upp.

kom ihåg att relationer inte alltid är enkla. De tar arbete-även när det gäller att hålla gnistan vid liv. Det finns ingen enkel, enkel lösning som passar alla par. Men om ni båda är villiga att begå tid och ansträngning kan ni arbeta tillsammans för att få ditt förhållande tillbaka till höger (mer spännande och tillfredsställande) spår.