men hur kommer det sig att en sådan enkel fysisk handling har förmågan att lyfta andarna? Skälen, säger danspsykolog Dr Peter Lovatt vid University of Hertfordshire, är fyrfaldiga. ”Dans stimulerar oss fysiskt och känslomässigt medan det också finns kognitiva och sociala element i det,” förklarar han.

” du verkar få en mycket större frisättning av endorfiner när du dansar än under andra former av träning; det ansluter också till känslomässiga centra i hjärnan. För många människor uppmanar dans en känslomässig frisättning – ofta är det okomplicerad lycka, medan det för vissa kan få dem att gråta. Det är katartiskt – en släpp av uppdämda känslor.”

experiment har visat de kognitiva fördelarna med dans. Universitetsforskare vid York och Sheffield tog en grupp människor och skickade var och en av dem till ett labb där musik spelades i fem minuter. Var och en var tvungen att välja mellan tre alternativ: att sitta och lyssna tyst på musiken, cykla på en träningscykel medan de lyssnade eller att gå upp och dansa. Alla fick kognitiva uppgifter att utföra före och efter.

Dr Lovatt säger: ”alla som valde att dansa visade förbättrade problemlösningsförmåga efteråt. Samma studie fann också att dansarnas humörnivåer gick upp. Det visar att dans till musik även i fem minuter kan öka lyckan och förbättra kreativa tankemönster.”

Dans förbättrar också den rumsliga medvetenheten, liksom att höja hjärtfrekvensen och orsaka frisättning av må-bra-endorfiner i blodomloppet. En ytterligare fördel är att det hjälper till att minska nivåerna av kortisol – ett stresshormon. ”Det är en annan anledning till att det får dig att känna dig glad och mer avslappnad”, säger fitnessexpert Matt Roots.

” och förutom att få hjärtat och lungorna att pumpa, finns det enkla faktum att dans handlar om att frigöra kroppen och låta den röra sig, vilket är något vi tenderar att göra för lite av dessa dagar.

” det moderna livet gör att vi ofta känner oss bortkopplade från våra kroppar, eftersom vi spenderar så mycket tid på att sitta ner och ansluta oss till teknik. Dans får dig att må bra eftersom det får dig att känna dig så levande.”

en annan stor dragning till dans är det sociala elementet. ”Det är vetenskapligt bevisat att dans hjälper till med social bindning”, förklarar Dr Lovatt. ”Synkroniseringen som är involverad i att dansa till ett slag tillsammans med andra människor är ett kraftfullt sätt för människor att ansluta.”

Ginny Brown från Imperial Society of Teachers of Dancing instämmer. ”Dans leder människor till socialt utrymme där de kan arbeta tillsammans på ömsesidig trevlig aktivitet.

” det elementet av interaktion kan vara en underbar utgångspunkt för att lära känna människor. Du kan gå in i en danslektion utan att känna till en annan själ och snabbt upptäcka att dans – på vilken nivå som helst – är ett underbart sätt att bryta ner hämningar och uppmuntra positiva interaktioner.

” unga människor har en underbar tid att dansa spontant i nattklubbar. Danslärare rapporterar ofta att många av deras elever är pensionerade par som letar efter en aktivitet som de kan njuta av tillsammans och ansluta på ett sätt som en golfrunda helt enkelt inte tillåter.

” det är något du kan njuta av när som helst i ditt liv, oavsett din förmåga – och utbudet av stilar är fenomenalt. Dans får oss att må bra eftersom det framför allt är så kul.”

lite goda nyheter

det enklaste sättet att förbättra ditt humör – och ditt liv – är att ta tid varje dag för att fokusera på de enkla saker som ger dig glädje. För detta ändamål, Telegraph har samarbetat med Seven Seas för att ge dig upplyftande, må-goda nyheter varje dag. Ta några minuter att läsa något lyckligt. Och glöm inte att dela din egen bit av goda nyheter på sociala medier för din chans att vinna lyxpriser.