knän tar ett slag hela tiden, men ännu mer när de böjer sig. I själva verket tar knäna en kraft på upp till 4 gånger din kroppsvikt varje gång du rör dig.

knäet är den största och mest komplexa leden i människokroppen. Med många komponenter som ben, senor, ligament, muskler, bursae och andra mjuka vävnader är det mycket sårbart för olika skador. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons var det cirka 10.4 miljoner Läkarbesök i 2010 ensam för vanliga knäskador (frakturer, dislokationer, sprains och ligament tårar), så det är ingen överraskning att amerikanerna upplever knäsmärta – speciellt vid böjning.

främsta orsakerna till knäsmärta vid böjning

löparknä

löparknä är ett smärtsamt tillstånd som utvecklas som ett resultat av upprepad böjning av knäleden. Det kan dock också uppstå på grund av dålig inriktning, ett direkt slag mot knäet eller på grund av plana fötter eller svaga lårmuskler. Smärta från löpare knä är vanligtvis strax under eller på sidorna av knäskyddet framtill. Symtomen inkluderar svullnad runt och bakom knäskyddet, knäsmärta vid böjning, möjlig crepitus eller sprickbildning och poppande ljud i knäna när man går. Löparens knäsmärta börjar vanligtvis gradvis och ökar i svårighetsgrad när symtomen förvärras.

bursit

var och en av dina knän har vätskefyllda säckar som kallas bursa, som dämpar och skyddar knästrukturerna. Bursit uppstår när bursa blir inflammerad vid knäböjning, huk eller i närvaro av överflödig friktion i leden. Repetitiv eller långvarig knäböjning eller fallande på knäet kan också orsaka inflammation i prepatellär bursa under knäskyddet på knäets framsida. Överskott av vätska i knäleden som sipprar tillbaka i bursa kan orsaka svullnad och smärta på knäets baksida. Även om bursit inte är det allvarligaste tillståndet kan det orsaka betydande obehag.

Sprains eller skador på ledband

en förspänning på ett av de fyra ledbanden som hjälper till att stabilisera knäet kan också orsaka smärta vid böjning. Om ett av ligamenten tårar eller sträcker sig för mycket kan smärtan orsaka mindre till svår smärta. Oftast är resultatet av sportskador, de otroligt smärtsamma och försvagande symptomen på skador på knäband sannolikt att upplevas av idrottare.

tårar orsakade av upprepad förlängning av knäleden, påverkan på hårda ytor eller plötslig förskjutning och vridning mot knäets ”gångjärn” kan ge en mängd olika skador i ledband, inklusive ACL, PCL, LCL eller MCL. Symtom inkluderar smärta, svullnad, stelhet och till och med orörlighet. Symtom kommer vanligtvis omedelbart eller kort efter en skada.

Meniscus Tear

menisken är ett tjockt lager av brosk som fodrar knäleden för att skydda och dämpa den. Om det tårar kan det inte längre dämpa knäet, och det kan bli inflammerat och begränsa rörelsen. Om din knäsmärta händer mest när du hukar eller använder trappan, kan det vara en tår i din menisk.

artrit eller artros

inflammerade leder från artrit kan också orsaka smärta vid böjning. Om smärtan kommer efter att ha suttit länge, eller på morgonen, kan det orsakas av artrit. Mjuk rörelse kan hjälpa till att lindra artritsmärta. Symtom på artrit utvecklas över tiden och är inte konstant.

artros är den vanligaste formen av ledinflammation och artrit, som upplevs av över 30 miljoner människor årligen, enligt CDC. Känd som” slitage ” form av artrit, utvecklas det som ett resultat av det ständiga slitage på brosket i knäleden. Även om det oftast upplevs av vuxna över 65 år, kan faktorer som genetik, fetma, kost och befintliga skador orsaka symtom på artros att dyka upp hos vuxna så unga som 25 år. Symtom inkluderar stelhet, svullnad, ömhet och svaghet.

dålig inriktning

när kroppen är korrekt inriktad staplas benen över varandra och fördelar effektivt vikten och tvingar ner kroppens längd. När din hållning äventyras eller din gång kompenserar för muskeltäthet, svaghet eller skada skapas en stor mängd stress på knäledskomponenterna. Att ha dålig hållning under någon aktivitet, inklusive sittande, stående, gå eller böja, kan leda till smärta och ytterligare skada på knäet.

typer av knäsmärta vid böjning

smärta i knäet, med ”låsning” i leden

inuti knäleden finns det två ”C” – formade bitar av brosk som kallas menisci, som håller ytorna på överbensbenet och underbensbenen från att slipa mot varandra. Skador på detta brosk beror vanligtvis på ett trauma, som att landa ett hopp eller vrida knäet. Du kan också märka problem med rörelseomfång, promenader eller till och med en ”låsande” känsla i leden. Att vila knäet och hantera inflammation hjälper till att läka mindre tårar, medan fysioterapi kan hjälpa till att stärka och stabilisera det.

smärta bakom knäskyddet

Patella-Femoral syndrom är en term som beskriver ledvärk mellan knäskyddet och övre benbenet. Under knäskyddet finns en slät broskfoder som skapar en glidyta mellan benen, och om den mjuknar eller slits bort kan det leda till smärta och inflammation. Enligt neuromuskulär Specialist och medgrundare av Performance Institute i New York City är viktiga bidragande faktorer till denna knäsmärta dålig anpassning vid landning, liksom obalanserade quadricepmuskler, som kan dra knäskyddet sida till sida. Förstärkning av fyrhjulingar och sträckor för att förlänga hamstrings och kalvar hjälper till att minska risken för skador.

smärta och ömhet på utsidan av knäet

iliotibialbandet är ett tjockt band av vävnad som sträcker sig från utsidan av höften ner till utsidan av knäet. Repetitiv flexion och förlängning av knäet, i kombination med brist på flexibilitet i vävnaderna kan orsaka iliotibialband (ITB) syndrom, vilket kan sätta spänning på utsidan av knäet och resultera i knäsmärta vid böjning eller rörelse. Enligt Mayo Clinic är ITB-syndrom en överanvändningsskada. Svaga höftmuskler och ITB-täthet kan dock öka problemet. Att lära sig skumrullningstekniker kan hjälpa till att sträcka ITB, och förstärkning och stabilisering av laterala höftmuskler minskar belastningen.

smärta med en Pop

MCL (Medial Collateral Ligament) och ACL (Anterior Cruciate Ligament) är viktiga, stabiliserande ligament i knäet som håller fogen från att röra sig sida till sida. De kan lätt skadas till följd av trauma, som att vrida, vrida, stoppa snabbt eller om knäet skjuts sida vid sida. Smärta kan kännas med en” poppande ” känsla. Att lära sig korrekt positionering och anpassning kan hjälpa till att förhindra denna typ av skada. Läkning av en ACL-eller MCL-skada kräver vanligtvis behandling med fysioterapi, och kan inkludera stagning för att stödja och stabilisera knäet under återhämtning.

Hur Kan Jag Behandla Min Knäsmärta?

behandlingar hemma, som vila, is, med bandage eller stagning och höjd kan ofta hjälpa. Om din läkare ger tillstånd kan receptfria antiinflammatoriska läkemedel och sträcknings-eller förstärkningsövningar också ofta hjälpa till att lindra smärtan. Om dina symtom förvärras eller inte förbättras, se till att söka läkarvård.

upplever du knäsmärta när du böjer dig ner? På Flexogenix är våra styrelsecertifierade läkare dedikerade till icke-kirurgiska lösningar för knä-och ledvärk. Kontakta oss idag för en kostnadsfri konsultation och låt oss ge dig en personlig plan för att lindra din smärta och få dig tillbaka till den aktiva livsstilen som du förtjänar.

Läs Mer Om Din Knäsmärta