gå med i rörelsen för människor som väljer glad som morgonmood: vakna och dansa till 3 må bra låtar på bara 10 minuter för att börja dagen med svett och ett leende. Vetenskaplig forskning visar att dans frigör må-bra hormoner som serotonin och dopamin, och minskar kortisol, stresshormonet.

VAR KOM DEN HÄR GALNA TANKEN IFRÅN?

en morgon i oktober 2020, 2 minuter efter att jag vaknat, tryckte jag av misstag på play on Spotify när jag gick till köket. Det var i Da Club med 50 Cent. Jag började dansa. Spotify slutar inte om du inte klarar det, så jag fortsatte dansa. 3 låtar senare svettade jag, leende och i ett bra humör. Mitt humör var högt hela dagen. Så jag försökte igen nästa dag, och dagen efter. Och det fortsatte att fungera. Efter många misslyckade försök att hitta rätt morgonrutin hade jag äntligen hittat” saken ” som faktiskt fungerade för mig. Om det fungerade för mig, skulle det fungera för andra människor också? Jag experimenterade och sprang en 30-dagars Wake Up & Dansutmaning i November. Rättegången var en framgång så jag körde det igen i Januari. Över 160 personer registrerade sig, och vi har inte slutat sedan.

de förbättrade humörresultaten har varit långvariga för oss.

hur länge kommer de att vara för dig?

registrera dig för att ta reda på det.

i januari var vår utmaning en musikalisk resa genom 30 år på 30 dagar. Vi startade 1970 den 4 januari och reste vår väg till 1999 den 2 februari, den sista dagen i utmaningen. Och sedan lade vi till ytterligare 3 dagar eftersom vi inte ville att det skulle ta slut. Sedan hade vi Carnival tema utmaning, en kvinnodagen 3 vecka Fest och en virtuell Road Trip med musik från hela världen.

under vår-och sommarmånaderna är det på varje vecka, på måndagar, onsdagar och fredagar.

du kan delta på två sätt:

• i ett virtuellt rum, på zoom. På måndagar, onsdagar och fredag, 7.45-8am brittisk tid, utan att behöva klä sig för tillfället. De flesta av oss dansar i våra pyjamas och badrockar, utan smink och inga filter. Visa bara som du är och dansa för att må bra, inte för att se bra ut. Det är motsatsen till en Instagram perfekt träning.

• Offline, i din egen tid. Om zoom dancing inte är för dig kan du fortfarande gå med genom att dansa offline, när som helst som passar dig bäst. Du får ett dagligt e-postmeddelande med 3 låtar att dansa till.

Feedback från en vanlig

jag kan inte säga hur glad jag är att din 30 dagars utmaning e dök in i min inkorg i helgen. Jag har hittat min grej. Jag börjar nu min dag med ett leende på mitt ansikte, ett hopp i mitt steg och en hemlighet som ingen vet om! – B

vi ses på dansgolvet, i mina PJs!

Claudia

grundare, ingen tittar på

om du deltar vill jag höra från dig! Har du en bra dag efteråt? Några utmaningar? Tag ingen tittar på Facebook eller intragram @nobodyswatching.co eller dela din berättelse genom att maila [email protected]

jag kommer inte att spela in morgondans så här är vad en tidigare Online dansfest såg ut.