BBT, que significa
BBT es una abreviatura común para la temperatura corporal basal. Si estás leyendo sobre el conocimiento de la fertilidad, es posible que veas referencias al método BBT, termómetros BBT o seguimiento de BBT. Esto es una abreviatura de la temperatura corporal basal. Comprender tu TBC puede darte una visión única de tu ciclo menstrual y darte un mayor control sobre tus objetivos de fertilidad.
¿Cómo actúa BBT?
La temperatura corporal basal es una medida muy sensible. A menos que sepa a qué debe prestar atención, es posible que ni siquiera note un cambio en la temperatura corporal. Sin embargo, existe un vínculo entre la ovulación y la temperatura, con un cambio en la temperatura corporal basal después de la ovulación en el ciclo menstrual. Esto se debe a un aumento de la hormona progesterona. Este cambio en la temperatura corporal en reposo puede identificar dónde se encuentra una mujer en su ciclo y este conocimiento se puede usar para encontrar la ventana fértil (es decir, cuándo puede quedar embarazada).
Cómo tomar la temperatura basal del cuerpo
Puede medir su temperatura basal del cuerpo utilizando un termómetro especial que muestra dos decimales. Debe hacer esto a primera hora de la mañana antes de levantarse y levantarse de la cama, ya que necesita capturar la temperatura de reposo más baja del cuerpo. Tenga en cuenta que hay algunas cosas que pueden afectar a BBT! ¡entraremos en más detalles sobre eso más adelante!
Razones para medir la temperatura basal del cuerpo
Aunque la mayoría de las veces pensamos en medir la temperatura cuando estamos comprobando si hay fiebre, hay una muy buena razón para medir la temperatura basal del cuerpo de forma más regular. Hacer un seguimiento de los cambios de temperatura corporal basal puede decirte exactamente en qué parte de tu ciclo estás, algo que no puedes saber con solo contar los días del ciclo.
Esta precisión es útil si está buscando una forma libre de hormonas para prevenir el embarazo, o si desea encontrar los días en que tiene las mejores posibilidades de concebir si está tratando de tener un bebé. En Natural Cycles recomendamos medir alrededor de cinco días a la semana para obtener datos suficientes para confirmar la ventana fértil.
¿Se puede utilizar un termómetro normal para BBT?
No, necesita un termómetro BBT para medir la temperatura corporal basal. Este termómetro muestra dos decimales. Debería poder encontrar uno en la farmacia, puede pedir un termómetro BBT en línea o, si elige suscribirse a una suscripción anual de Natural Cycles, obtendrá uno incluido.
BBT normal
Todos son diferentes, por lo que una temperatura corporal basal «normal» no existe realmente. Sin embargo, antes de la ovulación, la TBC de una mujer promedia entre 97°F (36.1°C) y 97.5°F (36.4°C). Esto aumenta después de la ovulación y se mantiene alto durante la segunda mitad del ciclo.
¿Qué es la temperatura corporal basal después de la ovulación?
Después de que el óvulo femenino se libera en el momento de la ovulación, la TBC aumenta a entre 97,6°F (36,4°C) y 98,6°F (37°C). La temperatura corporal basal volverá a bajar si no se produce el embarazo. Esta caída de temperatura hace que el revestimiento del útero se desprenda, lo que hace que comience un período y comience un nuevo ciclo menstrual.
Otros signos de ovulación
Un aumento de la temperatura es un indicador claro de que se ha producido la ovulación. Sin embargo, hay algunos otros signos de ovulación que puedes tener en cuenta. Estos incluyen un aumento de la hormona luteinizante (LH) en los días anteriores a la ovulación, un aumento del deseo sexual y un cambio en la consistencia del moco cervical. Si bien estos son indicadores de ovulación y pueden señalar el hecho de que la ovulación puede estar acercándose, ninguno de ellos puede confirmar que la ovulación haya ocurrido realmente. Para ello, es necesario medir la temperatura basal del cuerpo.
Presentación de Natural Cycles
Natural Cycles utiliza el método de temperatura corporal basal, pero lo lleva un paso más allá. La aplicación analiza tus datos de temperatura por ti y funciona con un algoritmo que aprende el patrón de tu ciclo único para predecir la ovulación. Esto elimina las dificultades de los gráficos tradicionales y encuentra sus días fértiles con mayor precisión que otros métodos basados en el conteo, como el método del ritmo.
Si está utilizando la TBC tradicional para determinar la fertilidad, solo puede detectar el aumento de la temperatura después de que haya ocurrido la ovulación. Esto se encuentra al final de la ventana fértil, lo cual es complicado para ambas personas que intentan planificar o prevenir el embarazo. Sin embargo, el algoritmo de Natural Cycles es capaz de predecir la ovulación en función de sus datos históricos y detectar la ovulación en tiempo real. Esto significa que no solo sabrás de antemano cuándo eres fértil, sino que podrás confirmar que la ovulación ha ocurrido de hecho.
¿Qué afecta a BBT?
Además de la ovulación, hay algunas cosas que pueden afectar la temperatura basal del cuerpo, por lo que es bueno estar al tanto de ellas. No dormir lo suficiente o dormir más o menos de lo normal puede tener un impacto en la temperatura corporal en reposo. Consumir más de un par de vasos de cerveza o vino también puede provocar una temperatura corporal elevada. El malestar también puede causar fiebre, lo que a su vez afecta la temperatura de reposo del cuerpo. Natural Cycles es capaz de detectar cambios en la temperatura y puede excluir una temperatura si es más alta o más baja de lo habitual.
Ciertas afecciones, como el hipotiroidismo, pueden afectar la TBC, y las que atraviesan la menopausia también pueden experimentar fluctuaciones en la temperatura basal del cuerpo debido a los sofocos. Ten en cuenta que Natural Cycles aún funciona con estas afecciones, pero la aplicación puede darte una ventana fértil más larga si no puedes identificar tu ovulación debido a una temperatura variable.
Temperatura corporal basal durante el embarazo
Uno de los signos del embarazo temprano es una temperatura corporal basal consistentemente alta. Por lo general, en el ciclo menstrual, la temperatura baja de nuevo justo antes de que tengamos nuestros períodos. Sin embargo, al principio del embarazo, la temperatura se mantiene alta. Esto se debe al aumento del nivel de la hormona progesterona, que evita que la pared uterina se desprenda y ayuda con la implantación del óvulo fertilizado.
Medir la TBB vs contar los días del ciclo
Cuando se trata de la conciencia de la fertilidad, no todos los métodos tienen la misma eficacia y no todos los métodos funcionan de la misma manera. Por ejemplo, los métodos que funcionan mediante la predicción de la ovulación en función de la duración del ciclo no identifican su ovulación específica de la misma manera que lo hace la medición de BBT. Esto se debe a que contar los días del ciclo solo puede dar una aproximación en cuanto a cuándo ocurre la ovulación, por otro lado, una lectura de temperatura puede confirmar que la ovulación realmente se ha producido.
En 2018, Natural Cycles se convirtió en el primer método anticonceptivo digital aprobado por la FDA de los Estados Unidos. Ahora tiene más de 2 millones de usuarios registrados en todo el mundo. Además de un método anticonceptivo certificado, Natural Cycles también se puede usar para planificar un embarazo. ¿Estás listo para tomar el control de tu fertilidad?