A veces, un cambio de escenario puede ser lo justo para actualizar su rutina de carrera. Tal vez ese viejo ida y vuelta esté empezando a sentirse un poco rancio un año después de la pandemia, o su camino habitual se haya vuelto un poco demasiado concurrido para su gusto y no pueda distanciarse socialmente de otros corredores. Ya sea que sea nuevo en un área, que recién comience como corredor o que simplemente busque algunas vistas diferentes de su salida diaria, un planificador de rutas para correr le brinda comodidad y variedad a su viaje de fitness.
Hay muchas maneras de convertirse en un planificador de rutas de carrera maestro y utilizarlo para su próxima carrera en casa o en un viaje. Echa un vistazo a las siguientes aplicaciones y herramientas para descubrir hermosos senderos, explorar nuevas partes de la ciudad y realizar un seguimiento de tus rutas favoritas para que puedas volver a recorrerlas. Además, hemos incluido algunos recordatorios sobre cómo hacer que sus rutas de carrera especialmente diseñadas sean lo más seguras posible.
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Google Maps
Una de las formas más simples de planificar un circuito de carrera rápida por su cuenta es ingresar su punto de partida y destino en Google Maps. Una vez que tenga ese punto inicial y final en su mapa de Google, puede usar el mouse para arrastrar la ruta para hacerla más o menos directa como una ruta de carrera. A medida que lo haces, Google muestra cuántas millas puedes esperar cubrir y enumera los detalles paso a paso de tu curso proyectado. (Le sugerimos que use Google Maps en el escritorio, ya que es mucho más fácil manipular los detalles de su ruta de esa manera. Una ventaja adicional es que si estás corriendo con un teléfono, puedes enviar las instrucciones directamente a tu número para que tengas a mano la ruta para correr en caso de que las necesites.
Strava
Strava no solo es un gran rastreador de actividad, sino que también se puede usar para crear rutas antes de salir por la puerta. Para los suscriptores mensuales que tienen acceso a las funciones avanzadas de la aplicación, la función de planificación de rutas le permite establecer preferencias como distancia, senderos o carreteras, más o menos elevación, niveles altos o bajos de tráfico peatonal, y más. Luego, recibirá sugerencias para senderos cercanos para correr que se ajusten a lo que está buscando, o tendrá la opción de hacer uno propio «desde cero».»¡Antes de que te des cuenta, es posible que estés lo suficientemente avanzado como para hacer arte fresco de Strava!
AllTrails
Perfecto para los planificadores de rutas de carrera que prefieren la tierra al pavimento, AllTrails presenta muchas posibilidades para explorar nuevas rutas todoterreno. Es tan simple como ingresar a su ciudad o un parque local en la barra de búsqueda y desplazarse por las posibilidades. Cada sendero listado incluye fotos, descripciones de duración y dificultad, calificaciones, comentarios y consejos útiles de otros usuarios.
Para obtener más información sobre la opción «elige tu propia aventura», AllTrails también tiene la funcionalidad que te permite crear tu propia ruta; consulta las instrucciones detalladas del sitio aquí.
MapMyRun
La aplicación MapMyRun es una herramienta fantástica para registrar el kilometraje sobre la marcha, establecer objetivos claros para el ejercicio y la nutrición, y diseñar rutas para correr. Si bien el teléfono se puede usar para rastrear carreras, deberás usar el navegador de tu computadora para trazar manualmente tu propia ruta; simplemente ingrese una dirección de inicio, agregue puntos de interés en el camino y conecte los puntos.
Algunos zapatos para las axilas (calzado conectado a UA) tienen un chip de sensor en su interior que se empareja con la aplicación MapMyRun y le permite generar nuevas rutas a medida que avanza. Deje su teléfono en casa, salga a correr y vuelva a la aplicación más tarde para ver la distancia, la cadencia y otros datos registrados por sus zapatos inteligentes.
Garmin Connect
Los corredores que poseen un Garmin reloj que es compatible con la marca «Cursos» característica son capaces de crear rutas para correr en su equipo o la aplicación en su smartphone. Garmin permite a los usuarios dibujar su trayectoria a mano alzada en el mapa o generar un recorrido basado en calles y senderos populares frecuentados por otros corredores. También tiene la opción de guardar una actividad registrada anteriormente como una nueva ruta, por lo que si disfrutó de la carrera serpenteante de la semana pasada en carreteras secundarias tranquilas, puede archivar esa ruta para usarla en el futuro.
Algunos relojes avanzados de Garmin incluso facilitan la planificación de rutas. Un ejemplo es el Garmin Forerunner 945, que muestra mapas en color con rutas populares que se encuentran en la aplicación Garmin Connect y proporciona indicaciones giro a giro directamente en la muñeca.
Consejos de seguridad para la planificación de rutas
Siempre es una buena idea pensar con anticipación y considerar la seguridad de su entorno, especialmente si planea correr solo o cuando está oscuro afuera. Utilice esta lista de verificación como guía al trazar su próxima ruta:
No demasiado solitario: Claro, es bueno tener el sendero para ti solo, pero el viejo dicho de «seguridad en los números» se aplica aquí: cuando te aferras a caminos donde otras personas están fuera, es mucho menos probable que seas víctima de un delito. Además, tendrás ayuda cerca en caso de accidente o lesión.
Caminos iluminados: Elegir áreas bien iluminadas para correr, especialmente cuando está oscureciendo, no solo te ayuda a evitar tropezar en una superficie irregular o chocar con objetos invisibles, sino que también limita los escondites para posibles atacantes. También es inteligente usar un buen faro si la visibilidad puede ser limitada.
Comentarios positivos: A veces es mejor evitar el camino menos transitado. Si el área o sendero que ha optado por correr ha recibido calificaciones de otros corredores, preste atención a lo que la gente está diciendo al respecto: los comentarios negativos, en particular los que señalan posibles peligros, deben incitarle a reconsiderar su ruta.