Use un poco de desapego emocional para evitar que las peleas con su miel lo destruyan.
Todos los hemos tenido, esas batallas épicas con nuestro cónyuge que nos dejan destrozados y preguntándonos por qué seguimos con ellos.
Por mucho que soñara con que su matrimonio fuera diferente (y tal vez incluso mejor) que esos matrimonios que observó mientras crecía, la realidad ahora es que su matrimonio es más o menos el mismo que los otros. El brillo rosado del nuevo amor se ha desvanecido y has descubierto que tu camino hacia «felices para siempre» tiene algunos agujeros en él.
Sí, los agujeros de olla son un eufemismo para esas batallas épicas que parecen ser parte integral de su matrimonio.
Las peleas entre una pareja casada son tan horribles a veces por cuatro grandes razones.
- Los cónyuges se conocen mejor que nadie. ¿Recuerdas la primera vez que te enamoraste y pasabas horas hablando? Así es como se conocieron tan bien. Luego, a medida que pasaban más y más tiempo juntos, aprendían más y más el uno del otro.Esta profunda familiaridad entre los dos hace que cada argumento sea más hiriente debido a la suposición subyacente de confianza para cuidar el uno del otro por encima de todo lo demás.
- Los cónyuges confían entre sí casi todo. Esta confianza que impregna toda tu relación se pone en tela de juicio cada vez que tienes una discusión feroz. Comienzas a preguntarte no solo si realmente puedes confiar en ellos, sino si puedes continuar confiando en ti mismo para elegirlos como tu cónyuge en primer lugar.
- Los cónyuges viven juntos. A menos que tengan un matrimonio a larga distancia, están mucho el uno con el otro. No hay forma de volver corriendo a tu casa para refrescarse después de una pelea porque viven juntos. Compartes una casa y probablemente un dormitorio.Esta cercanía funciona bien cuando las cosas van bien, pero cuando las cosas van mal, esta unión puede hacer que sea extremadamente difícil recuperarse de una batalla.
- Y los cónyuges tienden a desencadenar la sensibilidad del otro. Tienes heridas del pasado, al igual que todos los demás. A veces, los eventos en el presente pueden desencadenar el dolor del pasado.Una vez que su cónyuge desencadena su dolor en el pasado, está presente en este momento exigiendo que usted lo lidie. (Si usted tiene una tendencia a sentirse abandonado, alienado, dependiente, castrado, vacío, enredado, indefenso, inferior, insignificante, condescendiente, impotente, rechazado, subordinado, usado, débil o inútil cuando usted y su miel discuten, entonces sabe exactamente de lo que estoy hablando.)
La intimidad y la confianza que ha desarrollado a lo largo de los años, combinadas con el hecho de que es humano, pueden hacer que sea muy difícil separarse de su cónyuge. ¡Cuando las cosas van bien, esa cercanía es genial! Pero cuando las cosas no van tan bien, tus batallas pueden dejarte devastado.
Lo mejor que puede hacer para evitar las secuelas típicas del dolor de sus discusiones es practicar un poco de desapego emocional.
«Un poco» es clave aquí. No quieres separarte de tu cónyuge, solo quieres agregar un poco de espacio entre tú y tus emociones cuando una batalla está en marcha.
Una de las formas más fáciles de agregar un poco de espacio es recordar que lo que tu miel está diciendo es más sobre ellos que sobre ti. Y eso es cierto incluso si están diciendo (o gritando) cosas horribles sobre ti.
Cada vez que su cónyuge declara algo, proviene de su punto de vista, que incluye sus percepciones, sus suposiciones, su comprensión, sus creencias y sus emociones. Todo se trata de ellos. Es posible que creas que están completamente equivocados, pero recuerda que eso es desde tu punto de vista (que, por cierto, incluye todas tus percepciones, suposiciones, comprensión, creencias y emociones).
Así que en lugar de involucrarte en la batalla, puedes sentir curiosidad por lo que dicen. Una vez que hayas reconocido su declaración y emoción, puedes elegir hacer preguntas aclaratorias en un esfuerzo por entender por qué tu cónyuge está diciendo lo que está diciendo. Al hacerlo, automáticamente estarás practicando un poco de desapego emocional.
Otra forma sencilla de separarte de la batalla para que no te sientas destruido es recordar que tu cónyuge también es humano, a pesar de la transformación que generalmente ocurre cuando discutes con ellos.
Su ira podría fácilmente estar encubriendo una de sus sensibilidades (abandono, alienación, dependencia, impotencia, castración, vacío, impotencia, insignificancia, inutilidad, etc.).) que has disparado accidentalmente.
Al recordar que también es una persona sensible (por difícil que pueda ser creer a veces), puedes desapegarte emocionalmente del dolor que sientes cuando arremete. Eso no significa que tengas que aceptar el latigazo, solo significa que no tienes que tomártelo en serio.
Las discusiones con su cónyuge duelen tanto porque están física y emocionalmente cerca el uno del otro, tienen una conexión. Y como todo lo demás en la vida, tu conexión es tanto positiva como negativa. Los aspectos positivos de su conexión son obvios. Los aspectos negativos incluyen la devastación que sientes después de una discusión.
Al elegir selectivamente practicar un poco de desapego emocional la próxima vez que te encuentres en el comienzo de una batalla épica, podrás evitar algunos de esos baches en tu camino hacia «felices para siempre».»
Soy la Dra. Karen Finn, una entrenadora de divorcio y vida personal que ayuda a personas como tú que están luchando con su matrimonio y no están seguras de que puedan cambiar las cosas. Puede unirse a mi lista anónima de boletines de noticias para recibir consejos semanales gratuitos. Y, si está listo, puede dar el primer paso para trabajar conmigo como su entrenador personal programando una consulta privada.