jak?

Udržujte teplé srdce
nechte bolest druhé osoby projít skrze vás. Nebraň se tomu. Otevření srdce, nalezení soucitu-upřímné přání, aby bytost netrpěla – vás zvedne a podnítí, abyste nesli bolest druhého. Toužíme se cítit přijímáni ostatními; otočte to: vaše otevřenost vůči jiné osobě, vaše ochota být přemístěna, je jedním z největších darů, které můžete nabídnout.

Chcete-li udržet tuto otevřenost, pomáhá mít pocit vlastního těla. Nalaďte se na dýchání, a ustálte pocit, že jste tady, s problémy a úzkostí druhé osoby.

mějte také srdce pro sebe. Často je těžké nést bolest druhých, zvláště pokud se cítíte bezmocní s tím něco dělat. Je to v pořádku, pokud vaše odpověď není dokonalá. Když víte, že vaše srdce je upřímné, nemusíte se ostatním dokazovat. Vězte, že jste opravdu dobrý člověk; ty jsi opravdu bradavice a všechny, a znalost této skutečnosti vám pomůže zůstat autenticky otevřený ostatním.

Dělejte, co můžete
Nkosi Johnson se narodil v Jižní Africe s HIV v roce 1989 a zemřel o 12 let později-poté, co se stal národním obhájcem lidí s HIV / AIDS. Často myslím na něco, co řekl, mírně zde parafrázoval: „Dělejte, co můžete, s tím, co vám bylo dáno, na místě, kde jste, s časem, který máte.“

Dělejte, co můžete – a vězte, že jste to udělali, což přináší pocit klidu. A pak se postavte faktům svých omezení-dalšímu zdroji míru. Jednou z nejtěžších věcí pro mě – a většinu rodičů-je cítit intenzivně boje a bolest mých dětí . . . a vím, že s tím nic nenadělám. To je určitě první šipka. Ale když si myslím, že mám větší vliv, než ve skutečnosti mám, a začít dávat můj táta-ish radu a dostat všechny investoval do výsledku, druhé šipky začít přistání na mě – a na ostatní –

podívejte se na velký obrázek
ať už se stane jakákoli bolest jiné osoby – možná kvůli nemoci, rodinné hádce, chudobě, stárnutí, depresi, stresující práci, starosti o dítě, zklamání v lásce nebo devastaci války – skládá se z mnoha částí (emoce, pocity, myšlenky atd.), které jsou výsledkem rozsáhlé sítě příčin.

když poznáte tuto pravdu, je to podivně uklidňující. Stále vám záleží na druhé osobě a děláte, co můžete, ale vidíte, že tato bolest a její příčiny jsou malou součástí většího a většinou neosobního celku.

toto uznání celku-celého života jednoho člověka, minulosti vznikající do současnosti, přirozeného světa, fyzické reality-má tendenci usazovat neuronové sítě v horní polovině mozku, které přežvýkají a agitují. Má také tendenci aktivovat a posilovat neuronové sítě po stranách mozku, které podporují prostornou všímavost, zůstávají v přítomnosti, berou život méně osobně – a rostoucí pocit míru.