cum?

păstrează o inimă caldă
lasă durerea celeilalte persoane să se spele prin tine. Nu-i rezista. Deschiderea inimii, găsirea compasiunii – dorința sinceră ca o ființă să nu sufere – vă va ridica și vă va alimenta să suportați durerea celuilalt. Tânjim să ne simțim primiți de ceilalți; întoarce-o: deschiderea ta către o altă persoană, dorința ta de a fi mișcat, este unul dintre cele mai mari daruri pe care le poți oferi.

pentru a susține această deschidere, vă ajută să aveți un sentiment al propriului corp. Tune în respirație, și echilibru sentimentul de a fi aici cu alte persoane probleme și primejdie acolo.

ai o inimă și pentru tine. Este adesea greu să Suporti durerea altora, mai ales dacă te simți neajutorat să faci ceva în legătură cu asta. Este în regulă dacă răspunsul dvs. nu este perfect. Când știi că inima ta este sinceră, nu trebuie să te dovedești altora. Știți că sunteți cu adevărat o persoană bună; sunteți, într-adevăr, negi și toate, și cunoașterea acestui fapt vă va ajuta să rămâneți autentic deschis altora.

fă ce poți
Nkosi Johnson s – a născut în Africa de sud cu HIV în 1989 și a murit 12 ani mai târziu-după ce a devenit un avocat Național pentru persoanele cu HIV/SIDA. Mă gândesc adesea la ceva ce a spus el, parafrazat ușor aici: „fă ce poți, cu ceea ce ți s-a dat, în locul în care te afli, cu timpul pe care îl ai.”

faceți tot ce puteți – și știți că ați făcut-o, ceea ce aduce un sentiment de pace. Și apoi, înfruntă faptele limitărilor tale – o altă sursă de pace. Unul dintre cele mai grele lucruri pentru mine – și pentru majoritatea părinților – este să simt acut luptele și durerea copiilor mei . . . și să știi că nu pot face nimic în privința asta. Asta e prima săgeată, cu siguranță. Dar când mă gândesc că am mai multă influență decât o fac de fapt și încep să-i dau sfaturi tatălui meu și să fiu investit în rezultat, a doua săgeată începe să aterizeze pe mine – și pe alții.

vedeți imaginea de ansamblu
oricare ar fi durerea unei alte persoane – poate din cauza bolii, a certurilor familiale, a sărăciei, a îmbătrânirii, a depresiei, a muncii stresante, a îngrijorării pentru un copil, a dezamăgirii în dragoste sau a devastării războiului – este alcătuită din multe părți (emoții, senzații, gânduri etc.) care sunt rezultatul unei vaste rețele de cauze.

când recunoști acest adevăr, este ciudat de calmant. Încă îți pasă de cealaltă persoană și faci tot ce poți, dar vezi că această durere și cauzele ei sunt o mică parte dintr-un întreg mai mare și mai ales impersonal.

această recunoaștere a întregului – a întregii vieți a unei persoane, a trecutului care apare în prezent, a lumii naturale, a realității fizice cu totul – tinde să stabilească rețelele neuronale din mijlocul superior al creierului care ruminează și agită. De asemenea, tinde să activeze și să consolideze rețelele neuronale de pe părțile laterale ale creierului care susțin atenția spațioasă, rămânând în prezent, luând viața mai puțin personal – și un sentiment tot mai mare de pace.