je to NFL Combine week a ideální čas mluvit o rychlosti! Pokud je ve hře sportovce jeden prvek, který je může oddělit, je to rychlost. Někteří říkají, že je to něco, co nemůžete trénovat, a někteří prosí, aby se lišili. Ať tak či onak, každý sportovec může udělat cvičení, aby svou rychlost posunul na další úroveň.

není lepší pocit, než být schopen odtrhnout se od svého soupeře. Někteří z vás to již pravděpodobně zažili.

pokud začnete pracovat na snížení vašeho 40-yard pomlčka čas teď, neexistuje žádný říct, kde byste mohli být v dlouhodobém horizontu.

během 2017 NFL Combine, University of Washington široký přijímač John Ross chlubil 4.22 v 40-yard dash test, posílení jeho návrh ponožky. Ross překvapil mnoho diváků a bývalý Husky byl vypracován v prvním kole jako devátý výběr Cincinnati Bengals. Jeho rychlost s tím měla hodně společného a je docela bezpečné říci, že se neukázal a ohromil skauty bez mnohaleté praxe. Zatímco tam byla spousta dalších hráčů, na které měli skauti NFL oči, všechny oči byly na Rosse po jeho neuvěřitelném výkonu. Jeho působení v kombajnu mu také vyneslo větší kontrakt.

bez ohledu na to, kde jste ve své hře, vždy existuje prostor pro zlepšení a pokud se chcete stát hrozbou pro svého soupeře, pracujte na své rychlosti, protože rychlost zabíjí. Zde je několik tipů, které vám pomohou začít.

postoj

úhel, kterým jsou vaše nohy umístěny, je obrovský rozdíl. Stejně jako běžec, správný postoj na startovní čáře je klíčový, pokud chcete vystoupit s rychlým výbuchem. Udělejte si čas, když se dostanete na linku. Nespěchejte. Je nesmírně důležité, abyste byli spokojeni se svým postojem, než se vydáte, a nalezení správného postoje, díky kterému se budete cítit sebevědomě, je také významné.

když se dostanete na výchozí bod, měli byste mít rychlou nohu vzadu a silovou nohu vpředu. Použijte svou sílu nohu řídit vás a používat rychlou nohu se dostat až do rychlosti. Ujistěte se, že mezi nimi je správné množství rozestupů. Umístění nohou je nesmírně důležité, protože to, jak rychle explodujete od výchozího bodu, určí, jak silně skončíte.

NFL.com navrhuje použití procesu zvaného ohraničení, ve kterém se v určitém čase pohnete dopředu z každé nohy. Pro 40 yard pomlčka, dělá to třikrát při získávání 8 yardů je cíl.

pokud jde o vaše ramena, vyhněte se opření o linii, protože by to mohlo způsobit pád při vzletu. Ujistěte se, že vaše tělo je pěkné a kontrolované a že jste během celého procesu klidní. Dokonce i nejmenší množství nervozity může mít negativní dopad na váš výkon.

pokud jde o zarovnání vaší hlavy, mělo by to být na vás, ale nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je, že vaše hlava by měla být zarovnána s vaší páteří, podle Active.com. Někteří hráči jsou pohodlnější při pohledu nahoru, aby mohli vidět, kam jdou, ale jiní rádi položili hlavu dolů, protože jim to dává šanci zavřít oči a meditovat ještě několik sekund.

umístění ruky

pokud jde o umístění ruky, ujistěte se, že máte palce přímo pod ramenem. Všimněte si, že sportovci na trati a v terénu tráví velkou část svého času na startovní čáře a dostávají své umístění v pořádku. Pokud budete pozorně sledovat, všimnete si, že většina běžců na trati a v terénu má ruce přímo pod rameny. To je klíčové, protože to zvýší vzdálenost od ramen k chodníku. Čím více místa budete muset přesunout při spuštění časovače, tím lépe. Ujistěte se, že vaše ruka není v kontaktu se zemí. Také se ujistěte, že vaše nejrychlejší ruka je ponechána po vaší straně, protože bude doprovázet rychlou nohu ve vašem vystoupení.

duševní houževnatost

ačkoli se to může zdát jako zdravý rozum, mít duševní schopnost projít tímto typem přísného tréninku je pro váš úspěch prvořadá. Trpělivost je také klíčová. Neočekávejte, že budete mít úspěch přes noc. Může být užitečné říct příteli o vašem cíli získat podporu. Pamatujte, že obklopení pozitivních lidí může přinést pouze pozitivní výsledky.

kdyby to bylo něco, co by se dalo udělat přes noc, každý by to dělal. Pamatujte, že vidět světlo na konci tunelu vyžaduje velmi složeného jedince, takže pomalá práce směrem k cíli bude z dlouhodobého hlediska nejen prospěšná,ale také minimalizuje zranění a zvýší duševní houževnatost potřebnou k dosažení vašeho cíle. Čas je trenér, který učí mysl přizpůsobit se.

měli byste provádět školení, pokud vám to nejvíce prospěje. Pokud jste ranní člověk, můžete vyrazit na pole, jakmile vyjde slunce, ale pokud máte pocit, že večer budete moci lépe trénovat, jděte na to.

vystupte

jedna z prvních věcí, které byste se měli zaměřit na naše první tři kroky. Nesnažte se dělat opravdu velké kroky. Ve skutečnosti byste se měli zaměřit na vyzvednutí rychlosti přes pomlčku oproti pokusu o vyzvednutí co nejvíce země na začátku. Vzhledem k tomu, že vaše forma je nezbytná, to by mělo být zaměřeno v prvních počátečních krocích.

Nyní, když máte několik dalších cvičení, které vám pomohou zvýšit čas 40-yard dash, je čas začít. Nezapomeňte trénovat s profesionálem, protože některé z uvedených technik jsou pro vás možná nové. Pokud byste na to šli sami, zvýšíte riziko zranění.

to může být nemusí být fotbalová sezóna, ale pokud začnete teď, uvidíte pokles ve svém čase, který by se promítl do více dominantní hráč na hřišti příští sezónu.

podívejte se, jak se sportovci mládeže měří na Youth1! Přejděte na žebříček Y1ACT a podívejte se, kdo je dnes nejvyšší!

kde se nechat otestovat, abyste zjistili, kde jste? Zaregistrujte se na jednu z našich akcí Y1ACT, poháněných společností Zybek Sports (Ano, stejná skupina, která provádí testy na NFL Combine!) a podívejte se, jaká je vaše 40 yardová základní linie spolu s dalšími klíčovými metrikami pro měření vaší atletiky! Zaregistrujte se na jedné z nadcházejících událostí Y1ACT: