dovolte mi začít uznáním, že internet pravděpodobně nepotřebuje další příspěvek o tom, jak být šťastnější.
(pokud ji potřebujete, zde je 101 způsobů, jak se rozveselit.)
jsi chytrý. Vsadím se, že už tuhle knihu vlastníte. Vsadím se, že jste četli jedenáct listic o cvičení a deníku a péči o sebe. Přečetli jste si všechny tipy na štěstí od dobře míněných internetových lidí.
ale co když vlastně nevíte, co vás dělá šťastným?
co když jste udělali všechny věci, které vypadají, že dělají ostatní lidi šťastnými a prostě pro vás moc neudělají?
kámo, Vítej v klubu.
většina z nás má vágní představy o tom, co nás dělá šťastnými. Možná jsme rozumně šťastní ze dne na den, ale nikdy jsme moc nepřemýšleli o tom, odkud tyto pocity pocházejí nebo co, konkrétně, o zážitku nás dělá šťastnými.
když můžete určit, co vás dělá šťastným, můžete do svého života přidat další. Je to tak jednoduché. Kliknutím Tweet
nalezení štěstí je umění, ne věda, ale zde je pět věcí, které jsem udělal, aby mi pomohl zjistit, odkud pochází moje štěstí.
otřete své štěstí slate clean
pokud jste člověk, který je naživu, společnost, ve které jste vyrostli, má představy o tom, jak vypadá štěstí. Tyto myšlenky pronikly do našich životů od chvíle, kdy jsme pochopili tvary a barvy; odčervili si cestu do našich měkkých, sladké podvědomí.
na určité úrovni většina z nás věří, že budeme šťastnější, když:
- jsme tenčí než nyní
- vyděláváme více peněz
- žijeme ve větším, hezčím a lépe umístěném domě
- máme více přátel
- jsme v oddaném romantickém vztahu
a možná nás některé z těchto věcí opravdu učiní šťastnějšími! Bylo prokázáno, že podpůrné vztahy a aerobní aktivita snižují depresi. Dovedu si představit, že by stěhování do prostoru s přirozenějším světlem a kratším dojížděním nic neuškodilo.
ale kvůli tomuto experimentu udělejme to nejlepší, abychom se zbavili předsudků o tom, co nás dělá šťastnými. Zapomeňme, jak naše rodiny a přátelé věří, že štěstí vypadá. Podívejme se na to jako na velký experiment s naprosto neznámými výsledky. Kdo ví, co objevíme!
P. S. nenechte se na sebe za “ nákup do kulturních očekávání štěstí.“Všichni to děláme. Nejsme roboti. Kvůli peteovi, Oprah se snaží stravovat svou cestu ke štěstí už dvě desetiletí.
začněte dělat podrobné poznámky, když se cítíte opravdu šťastní
znáte ty okamžiky „pokud to není hezké, nevím, co je“? Ty okamžiky, kdy byste zvedli tvář k obloze a usmívali se (ale ne, protože se cítíte trapně), poznamenejte si tyto okamžiky. Otevřete v telefonu aplikaci „poznámky“ a zadejte, co přesně jste dělali.
Ano, vím, že je to dorky. A, ano, vím, že si myslíte :“ měl bych to udělat!“A pak to ve skutečnosti neuděláte.
Udělej to. Myslím, že budete opravdu překvapeni tím, co vás vlastně dělá šťastným.
zde je skutečný screenshot mého seznamu. Všimněte si, že je to podivně specifické, protože jsem zjistil, že ďábel (a štěstí, zřejmě) je v detailech.
- čtení beletrie ráno je luxusní. Čtení literatury faktu ráno se cítí jako domácí úkol.
- být v přírodě ve skupině je hlučné a nejasně nepříjemné, jako bych potřeboval udržet všechny na cestě a ujistit se, že nikdo nepřináší klíšťata do auta. Být v přírodě sám se cítí Svatý.
- díky dobré pedikúře se cítím svěží a čistá, sestavená a šťastná. Mít čerstvou manikúru je jako “ meh.“
- samotné sledování televize má pocit, že ztrácím čas nebo zaměňuji péči o sebe s požitkem. Mít týdně, skupinové sledování televize je jako zábava, snadný způsob, jak dohnat své přátele a léčit se.
láskyplně pitvat ty šťastné okamžiky, takže si můžete udělat více z nich
Řekněme, že se cítím dolů-to-my-bones šťastný pokaždé, když jsem se ocitl pití pátek odpoledne koktejly na terase se svými dámami. Mohl bych, samozřejmě, říci “ Dobře! Koktejly každý pátek s mými přáteli po zbytek mého liiiiiife!!!“
ale mám podezření, že je toho víc než to.
miluji tyto páteční odpolední nápoje, protože …
je dobré dohnat své přátele?
miluji dělat věci v denní době/týden/měsíc, kdy je většina lidí v práci?
jíst a pít venku je skutečně nejlepší?
díky možnosti koupit koktejl za 13 $se cítím úspěšný a dokonalý?
všechny výše uvedené?
pokud potřebuji všechny tyto faktory, abych se cítil opravdu nadšený, pak ano! Měl bych své pátky naplnit nápoji na terase! Ale pokud si uvědomím, že mě naplňuje přátelství a spojení, mohu je získat každý den v týdnu, na jakémkoli místě, pokud je přítomen kamarád.
Vzpomeňte si, co vás jako dítě potěšilo
pokud si stále nejste zcela jisti, co plave na vaší lodi, přemýšlejte o věcech, které jste milovali jako dítě.
co nás potěšilo, než jsme se obávali, co je v pohodě? Co se nám líbilo, když jsme se nezajímali o náklady nebo potíže? Co jsme milovali, než jsme se obávali, že budeme „dost dobří“?
co jsme si užili, že se ani nevejde pod nadpis „hobby“? Sjíždění kopců? Malování prstem? Oblékání psa do oblečení?
pokud vás to udělalo šťastným, pravděpodobně vás to udělá šťastným. Proč to nezkusíš a nezjistíš to?
Připomeňte si“to mě dělá šťastným“
mnoho věcí, které mě dělají šťastnými, je, abych byl upřímný, hádka (a tím „hádka“ mám na mysli „vyžadovat, abych si oblékl skutečné oblečení, něco vygooglil a opustil dům“). Intelektuálně, vím, že jednodenní výlet do Hudsonu, práce v nové kavárně, a pak se potloukat na pískovišti mi udělá opravdu radost … ale je mnohem snazší pokračovat v práci doma v kalhotách na jógu.
zde je návod, jak si pamatuji, co mě dělá šťastným:
- napsal jsem seznam věcí, které mě dělají šťastnými-velké a malé, snadné a obtížné – a zveřejnil tento seznam vedle mého počítače. Kdykoli moje mysl bloudí, kdykoli se cítím modře, mohu se podívat napravo od obrazovky počítače a pamatovat si, že čtení kapitoly této knihy při mazlení se psem mě udělá šťastným.
- když dělám něco, co mě dělá šťastným, vlastně si říkám: „To mě dělá šťastným.“
jím čokoládovou pěnu v klubu na venkově v Jižní Dakotě? „To mě dělá šťastným.“
procházím se kolem jezera za slunečného úterního odpoledne? „To mě dělá šťastným.“
právě jsem si koupil úžasnou židli na Craigslistu za $50? „To mě dělá šťastným.“
recitování této malé fráze pomáhá upevnit tyto šťastné návyky v mém mozku a životě. Pomáhá mi cítit se hrdý na to, že podnikám kroky k tomu, abych měl život, který chci. Připomíná mi to, že potíže s happy-plánování, posunutí hranice, ukládání a plánování-stojí za to.
víte, co vás dělá šťastným? Pokud o tom opravdu přemýšlíte a pitváte, jste překvapeni něčím, co vás rozsvítí?
P. s. 101 způsobů, jak se rozveselit + život má pro vás velké plány.
P. P. S. Věděli jste, že mám (zdarma) soukromou Facebook skupinu věnovanou výhradně tématům peněz a štěstí? A věci, o kterých mluvíme, pomohly členům změnit zaměstnání, ušetřit tisíce dolarů, a méně bojovat se svými partnery? Přidej se k nám!