La meg begynne med å erkjenne at internett sannsynligvis ikke trenger et annet innlegg om hvordan å være lykkeligere.
(hvis du trenger en, her er 101 måter å muntre deg opp.)
Du er smart. Jeg vedder på at du allerede eier denne boken. Jeg vedder på at du har lest eleventy listicles om trening og journaling og egenomsorg. Du har lest alle lykketipsene fra De Velmenende Internett-Folkene.
men hva om du egentlig ikke vet hva som gjør deg glad?
Hva om du har gjort alle de tingene som ser ut til å gjøre andre mennesker lykkelige, og de gjør bare ikke mye for deg?
Dude, velkommen til klubben.
De fleste av oss har vage ideer om hva som gjør oss lykkelige. Kanskje vi er rimelig glade på en daglig basis, men vi har aldri tenkt mye på hvor disse følelsene kommer fra, eller hva spesifikt om en opplevelse gjør oss lykkelige.
når du kan finne ut hva som gjør deg glad, kan du legge til mer av det i livet ditt. Så enkelt er det. Klikk For Å Tweet
Å Finne din lykke er en kunst, ikke en vitenskap, men her er fem ting jeg har gjort for å hjelpe meg med å finne ut hvor min lykke kommer fra.
Tørk din lykke skifer ren
Hvis du er et menneske som er i live, samfunnet du vokste opp i Har Ideer om hva lykke ser ut. Disse Ideene har gjennomsyret våre liv siden det øyeblikket vi kunne forstå former og farger; de har ormet seg inn i våre myke, søte subsciouses.
på et visst nivå tror de fleste av oss at vi vil bli lykkeligere når:
- Vi er tynnere enn vi er nå
- vi tjener mer penger
- vi lever i et større, penere, bedre plassert hjem
- Vi har flere venner
- Vi er i et engasjert romantisk forhold
Og kanskje noen av disse tingene virkelig gjør det. vil gjøre oss lykkeligere! Støttende relasjoner og aerob aktivitet har vist seg å redusere depresjon. Jeg forestiller meg å flytte inn i et rom med mer naturlig lys og en kortere pendling ville heller ikke skade noe.
men for dette eksperimentets skyld, la oss gjøre vårt aller beste for å gi slipp på forutinntatte forestillinger om hva som gjør oss lykkelige. La oss glemme hva våre familier og venner tror lykke ser ut. La oss se på dette som et stort eksperiment med helt ukjente resultater. Hvem vet hva vi vil oppdage!
PS Ikke gå ned på deg selv for » å kjøpe inn kulturelle forventninger til lykke.»Vi gjør det alle sammen. Vi er ikke roboter. For petes skyld Har Oprah forsøkt å diett sin vei til lykke i to tiår.
Begynn å ta detaljerte notater når du føler deg veldig glad
du vet de øyeblikkene av «Hvis dette ikke er fint, vet jeg ikke hva som er»? De øyeblikkene når du løfter ansiktet mot himmelen og gliser (men du gjør det ikke fordi det føles vanskelig), legg merke til disse øyeblikkene. Åpne opp ‘notater’ app på telefonen og skriv inn hva, akkurat, du gjorde.
Ja, jeg vet at dette er dorky. Og ja, jeg vet at du tenker «jeg burde gjøre det!»Og så kommer du faktisk ikke til å gjøre det.
Gjør det. Jeg tror du vil bli veldig overrasket over hva som faktisk gjør deg glad.
Her er et faktisk skjermbilde av listen min. Du vil merke at det er merkelig spesifikt fordi jeg har funnet ut at djevelen (og lykke, tilsynelatende) er i detaljene.
- Å lese fiksjon om morgenen føles luksuriøst. Å lese non-fiction om morgenen føles som lekser.
- Å være i naturen i en gruppe føles støyende og vagt irriterende, som om jeg må holde alle på banen og sørge for at ingen bringer flått inn i bilen. Å være i naturen alene føles hellig.
- å Ha en god pedikyr gjør meg frisk og ren, satt sammen og glad. Å ha en frisk manikyr føles som » meh.»
- Å Se PÅ TV alene føles som om jeg kaster bort tid eller forvirrer egenomsorg med selvtillit. Å ha en ukentlig, gruppe TV-titting dato føles som en morsom, enkel måte å fange opp med mine venner og behandle meg selv.
Kjærlig dissekere de lykkelige øyeblikkene, slik at du kan gjøre mer av dem
La oss si at jeg føler meg ned-til-min-bein glad hver gang jeg finner meg selv å drikke fredag ettermiddag cocktails på en uteplass med mine damer. Jeg kunne selvfølgelig si » Ok! Cocktailer hver fredag med vennene mine for resten av min liiiiiife!!!»
Men jeg mistenker at det er mer til det enn det.
elsker jeg disse fredag ettermiddag drinker fordi …
det føles godt å ta opp med vennene mine?
jeg elsker å gjøre ting på en tid på dagen/uken / måneden når de fleste er på jobb?
Å Spise og drikke ute er Faktisk Best?
Å kunne kjøpe en $ 13 cocktail får meg til å føle meg vellykket og oppnådd?
Alle de ovennevnte?
hvis jeg trenger alle disse faktorene på plass for å føle meg virkelig begeistret, så ja! Jeg skal fylle fredagene mine med patio drinker! Men hvis jeg innser at det er vennskap og tilkobling som fyller meg opp, jeg kan få dem som helst dag i uken, hvor som helst så lenge en kompis er til stede.
Husk hva som gjorde deg glad som barn
hvis du fortsatt ikke er helt sikker på hva som flyter båten din, tenk på de tingene du elsket som barn.
Hva gjorde oss lykkelige før vi var bekymret for hva som var kult? Hva likte vi når vi ikke var bekymret for bekostning eller vanskeligheter? Hva gjorde vi elsker før vi bekymret for å være ‘god nok’?
hva likte vi som ikke engang passer under ‘hobby’ overskriften? Ruller ned bakker? Fingermaling? Kle hunden i antrekk?
hvis det gjorde deg glad da, vil det nok gjøre deg glad nå. Hvorfor ikke gi det et forsøk og finne ut?
Påminn deg selv «Dette gjør meg glad»
Mange av de tingene som gjør meg glad er, for å være ærlig, et problem (og med «stress» mener jeg «krever at jeg legger på ekte klær, google noe og forlater huset»). Intellektuelt, jeg vet å ta en dagstur Til Hudson, jobber i en ny kaffebar, og deretter henger ut på sandbar vil gjøre meg veldig glad … men det er BARE SÅ MYE LETTERE å fortsette å jobbe hjemme i min yoga bukser.
slik husker jeg hva som gjør meg glad:
- jeg skrev en liste over de tingene som gjør meg glad – stor og liten, lett og vanskelig – og postet den listen ved siden av datamaskinen min. Når tankene mine vandrer, når jeg føler meg blå, kan jeg se til høyre for dataskjermen min og huske at å lese et kapittel i denne boken mens du koser hunden, vil gjøre meg glad.
- Når jeg er midt i å gjøre noe som gjør meg glad, sier jeg faktisk til meg selv: «Dette gjør meg glad.»
jeg spiser sjokolademousse på en middagsklubb i landlige South Dakota? «Dette gjør meg glad.»
jeg vandrer rundt en innsjø på en solrik tirsdag ettermiddag? «Dette gjør meg glad.»
jeg har nettopp kjøpt en fantastisk stol på Craigslist for $ 50? «Dette gjør meg glad.»
Resitere denne lille setningen hjelper sement disse lykkelig-making vaner i hjernen min og livet. Det hjelper meg å føle meg stolt for å ta skritt for å ha det livet jeg vil ha. Det minner meg om at bryet med happy-planlegging, grensen presser, lagring og planlegging-er helt verdt det.
vet du hva som gjør deg glad? Hvis du virkelig tenker på det og dissekerer det, er du overrasket over noe som lyser deg opp?
P. S. 101 måter å muntre deg opp + Livet har store planer for deg.
P. P. S. Visste du at jeg har en (gratis) Privat Facebook-gruppe dedikert utelukkende til temaene penger og lykke? Og ting vi snakker om har hjulpet medlemmer skifte jobb, spare tusenvis av dollar, og kjempe mindre med sine partnere? Bli med oss!